女性如何唤醒身体欲望,9个保教操告诉你

如果你性冷谈、性快感欠缺,或因生小孩造成 夫妻生活品质比不上之前的状况吗?别着急,向你强烈推荐一套性保健操。根据锻练盆骨底、屁股、大腿根部和腰部肌肉,提高孑宫、阴道内和肠胃作用,进而使你的男性性功能足以提升,性感觉足以提升。若长期性坚持锻炼,你一定会变成一个性感迷人的、可爱的女人!

1、腹肌练习

强壮的腹部肌肉是维持理想化男性性功能的关键标准。

平卧,两腿曲屈,双手抱膝,将膝关节拉向胸部,稍用劲,使双手略感发抖,随后渐渐地释放压力。然后屈伸髋关,竭尽全力使两腿挺直放正。再收腿屈髋关,使腿部靠胸。反复做5次。最终,双手放置体侧,两腿挺直平举5次,或上下腿各自平举5次。

2、盆骨训练

盆骨前后左右向健身运动对锻练盆部和腰部肌肉十分关键。

跪姿,两膝微屈,两足分离6O公分上下,双手插腰。呼吸,将盆骨前推;呼吸,将盆骨拉回,另外屁股尽可能向后撅起。反复做1O次。

3、推拿训练

平卧,屈腿,两膝分离,脚底相对性,用力从膝关节向大腿内侧推拿,到腿根后再自下而上推拿。推拿时呼吸,手回到膝关节时呼吸。

反复做5次。推拿时要释放压力,留意感受姿势所造成的全身性舒适度。

4、展腿训练

锻练大腿根部肌肉群。健身运动躯体、大腿根部时,腹压功效于阴道内,造成快乐,另外阴口开业,有利于部分血气顺畅。

座姿,双手后撑,左脚屈立,左腿曲膝外旋,放置垫上。瘦腰,左脚外旋,略挺直;学会放下屁股,换左腿做同样姿势。反复做5次。

5、开业训练

可提高女士对孑宫、阴道内和盆部肌肉的觉得。

平卧、曲膝,分开大腿,轻轻地分离外阴,手放进大腿根部上,再挪到腿根,另外尽可能屈髋曲膝,再渐渐地挺直大腿根部。觉得十分舒服。

平卧,分开腿,微屈。右手放到左下腹部,肩骨释放压力,大腿根部肌肉有紧张。腿部迟缓地做划圈健身运动,大腿根部出現快乐。有这种感觉时,将注意力集中到趾骨隆突处,并上挺趾骨,但屁股离不了垫。

6、挤压成型私处训练

可使屁股和大腿根部健体,肌肉颇具延展性。

侧卧,上肢侧展开放,左腿挺直,左脚曲膝架在左腿上,足背伸直,左腿尽可能碰地。扭搓髋骨,随后髋、腹没动,保持1O秒左右。再左脚在下、左腿在上做同样姿势。越用劲扭搓,阴口及外阴受的工作压力越大。上下腿各反复3次。

因为大腿根部的挤压成型和释放压力,外阴的血液会陡然降低和提升,外阴即觉得松驰舒服。

7、臀部练习

身心健康、牢固的臀部肌肉有益于夫妻生活。收拢臀部肌肉能刺激性和控制阴道内的舒缩。

敲打屁股:能推动屁股血液循环系统,反射地使阴道内有发热和松驰感。在淋浴时敲打实际效果更优。

捏揉屁股:捏揉可刺激性屁股深层次的肌肉神经。淋浴时捏揉更感舒服。捏揉前手里最好是涂少量润滑液,便于实际操作。捏揉需提到腰部肌肉,会觉得不适感,释放压力后即转好。

站起,用力将屁股扒开,另外呼吸;放开手,呼吸。反复做5次。随后侧卧,用手底下压臀部肌肉,呼吸;放手时呼吸。反复5次。此训练较强烈,能造成显著的快乐。

8、耻尾肌训练

这无节操根据锻练耻骨尾骨肌,可大大提高男性性功能,另外也有改进宫腔内内脏器官作用,避免产生工作压力性尿失禁。

这套操对一切年龄层的女性都合适,尤其是自然分娩孕妇。有利于提高性功能。

9、缩肛、忍尿健身运动

每日3次,每一次做100下,每下持续1秒左右。

原创文章,作者:岑午,如若转载,请注明出处:岑午健康生活网

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