从简单到高难度核心肌力训练全套

一、简单难度
仰卧交替脚跟接触


从简单到高难度核心肌力训练全套

仰卧屈膝举腿
从简单到高难度核心肌力训练全套

侧卧举腿卷腹

从简单到高难度核心肌力训练全套

仰卧核心卷腹

从简单到高难度核心肌力训练全套

仰卧对角交替收膝

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仰卧卷腹
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平板支撑动作

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反向卷腹

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仰卧拉伸卷腹

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仰卧屈膝卷腹

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二、中等难度
仰卧抬臀

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空中蹬车
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仰卧交替拉手卷腹

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触膝卷体

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仰卧抬腿

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登山
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(左右互换)侧卧腹斜肌卷腹
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平板支撑抬腿
从简单到高难度核心肌力训练全套
俄罗斯转体


仰卧交替摆腿

侧卧交替抬腿
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侧平板支撑
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仰卧直腿卷腹触足卷腹
从简单到高难度核心肌力训练全套
仰卧紧缩卷腹
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三、高等难度
仰卧屈膝卷腹
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仰卧屈膝提髋
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仰卧抬臀踢腿
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海豚游泳式
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屈膝举腿
从简单到高难度核心肌力训练全套

平板交替伸手抬腿
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侧屈体抬腿
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侧支撑抬腿
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仰卧两头起
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侧躯体抬手
从简单到高难度核心肌力训练全套

原创文章,作者:岑午,如若转载,请注明出处:岑午健康生活网

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