早上跑步的好处

  跑步是一种有益身心健康的全身运动,不受场所限制,也没有时间要求。很多人之所以热爱跑步,是被它的好处所吸引。那跑步有什么好处呢?大家赶紧来妈网了解一下吧。

  早上跑步的好处

  正所谓,“一天之计在于晨”。一早起来跑步对身体有很多好处,千万别忽视。记住以下4点好处不吃亏:

  1、早上跑步必须活动四肢,能使四肢肌肉变得结实有力,不易出现扭伤等情况。

  2、早上跑步是一种户外运动,身体必须经受风吹、寒冷刺激,这对增强皮肤适应气候变化能力有帮助。

  3、早上跑步可以排除杂念,使大脑暂时休息,对增强人的神经系统调节能力,预防神经衰弱症有帮助。

  4、早上跑步可以改善心脏、呼吸系统功能,对提高消化能力,延缓衰老,延年益寿有帮助。

  早上跑步如何避免不良反应

早上跑步的好处

  跑步最常见的不良反应有肌肉酸痛、脚扭伤、头昏等,严重时人可能会出现胸闷、极度疲乏等症状。那如何避免这些不良反应出现呢?

  1、跑前做好准备运动,使机体有个从静到动的准备过程,并且跑步时不能突然停下来,要逐渐减速。

  2、跑的姿势要正确,跑时思想不能紧张,全身肌肉要处于放松状态,呼吸要有规律。

  3、运动量安排恰当,如果急于求成,可能会造成不良后果,如运动量过大,出现腹痛等症状。

  4、适当补充营养,不要在饥饿的状态下跑步,更不要一进食完就马上跑步。

  5、有潜在疾病,应先征求医生意见,在确定是否要跑步,不然,后期疾病加重,会影响身体。

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