女人晨起做好这些事,养颜瘦身又抗衰老

  不要以为起床是件小事,女人只要合理利用这段时间来做好健康工作,就能达到瘦削和抗衰老的效果。你还在等什么呢?每天多花 10 分钟在这些细节上,你就能受益终生。

  1、在床上活动下四肢

  早上醒来的第一件事先别急着起床,而是在床上多“赖”5分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,其实,睡醒猛起会迫使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以早上醒来以后,最好躺在床上活动一下四肢和头部,伸伸懒腰,这样不仅有瘦身的效果,还可以让你从迷迷糊糊的状态中快速清醒。

  2、摊开被子

  很多人起床后会把被子叠得整整齐齐,其实,并不是件好事。起床后应随手将被子翻个面,并且把门窗打开,让它透透风之后,再叠好或者铺平。

  3、排晨便

女人晨起做好这些事,养颜瘦身又抗衰老

  早起排泄,这个好习惯一经养成,你会终身受益。食物在我们睡眠的过程中,一直待在身体里面,经过一夜的消化,如果不及时排出去的,积聚在体内会对肠胃功能造成负担哦。

  4、早上刷牙刷够2分钟

  即使临睡前刷了牙,但夜间口腔环境属于恒定状态,最适合细菌繁殖生长,产生口气,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷够2分钟。

  5、晨起一杯白开水

  起床后喝一杯白开水,不但有助于快速排尿,还能补充细胞水分。降低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后,身体就会排出前一夜的代谢物,也能让你的皮肤变好哦。

  6、彻底清洁脸部

  早上起来应该好好洗脸。刷牙后,用洗面奶,轻轻地按摩脸部,彻底洁净,然后再用爽肤水镇肤。最后才上妆。清洁的过程会让你感到神清气爽,也让肌肤在最短时间内唤醒过来,活力四射,承受一整天的化妆品侵袭!

  7、瘦身瑜伽,功效显着

  一天当中练习瑜伽的最佳时间是:清晨日出前两小时和下午日落前两小时。起床之后练习瑜伽也是不错的选择,不但可以瘦身,还可以为身体补充能量,让你精力充沛、心情舒畅。

  8、洗个澡

  早上洗澡有助于促使血液循环更加旺盛,并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情,使精神更加饱满。如果有时间选择泡澡,水温不宜太高,时间也别拖太长,选一些含有柑橘味的沐浴品,对于振奋精神是很好的。而且这时你的体温增加,新陈代谢也会增加,也会消耗一部分的卡路里,水温以38-39℃为最佳。

  9、吃好早餐

  早上是肠胃蠕动最快速的时候,选用高纤食物可以帮助肠胃蠕动,以达到排便效果。尽量多摄取蛋白质,远离多糖、冰冷的饮料或食物。早餐热量的摄取为一天总热量的一半。如果你来不及吃早餐,应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果,如香蕉和一瓶酸奶。

  10、每天喝酸奶

  喝酸奶的女人,会比没喝酸奶的人消耗更多的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇,答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂,使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐,蔬菜,谷类食品食用,会更好地发挥效果。

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