健康标准是什么?什么是亚健康?

世界卫生组织提出的2000年人的健康标准:

(1)有足够充沛的精力,能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张;
(2)处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无巨细不挑剔;
(3)善于休息,睡眠良好;
(4)应变能力强,能适应环境的各种变化;
(5)能够抵抗一般性感冒和传染病;
(6)体重适中,体形匀称,站立时头、臂、臀位置协调;
(7)眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎;
(8)牙齿清洁,无空洞,无痛感,齿龈色泽正常,无出血现象;
(9)头发有光泽,无头屑;
(10)肌肉皮肤富有弹性,走路感党轻松;

健康标准是什么?什么是亚健康?

健康是人共同追求的自标,能够保持终身健康是每个人的最大愿望。世界卫生组织提出:不分种族、宗教政治信仰、经济和社会状况,享有可达到最高水准的健康是每个人的基本权利之一。”但健康并不是可以自动拥有的,每个人必须通过努力才能获得或维护自身的健康。

    20世纪80年代中期,前苏联学者布赫曼研究发现,人体除健康状态和疾病状态之外,还存在着二种非健康非患病的中间状态,称为亚键康状态。

亚健康概念

亚健康(sub-health)是机体介于健康与疾病之间的一种生理功能低下的特殊状态,机体尚无器质性病变,但体力降低、反应能力下降、适应能力减退、精神状态欠佳、人体免疫功能低下,已有程度不同的各种患病的危险因素,具有发生某种疾病的高危倾向。亚健康状态又称为第三状态,也称为灰色状态病前状态、亚临床期、临床前期、潜病期等。

亚健康状态发生情况

亚健康状态在经济发达、社会竞争激烈的国家和地区中普遍存在。随着人们工作、生活紧张压力的增加,营养不均衡,缺乏运动,加上各种因素引起的心理不平衡,促成亚健康人数一直呈逐年增加的趋势。WHO的一项全球性调查表明,真正健康的人仅占5%,患有疾病的人占20%,而75%的人处于亚健康状态。

美国每年有600万人被怀疑处于亚健康状态,年龄多在20-45岁之间。英国的调查表明,大约20%男性和25%妇女总感觉到疲劳,其中约1/4可能为慢性疲劳综合征。在“2002年中国国际亚健康学术成果研讨会”上,专家指出:我国目前有70%的人处于亚健康状态,15%的人处于疾病状态,只有15%的人处于健康状态。广东省曾对全省19所高校近万名教职工的健康状况进行调查,结果有10%左右的人处于健康状态;20%左右的人处于各种疾病状态,70%左右的人处于亚健康状态;其中又有13的人为慢性疲劳综合征。

慢性疲劳综合征在城市新兴行业人群中的发病率为10%~20%,在某些行业中高达50%,如科技、新闻、公务人员、演艺人员、出租车司机等。

健康标准是什么?什么是亚健康?


亚健康状态的表现

亚健康状态大体有以躯体症状为主的躯体亚健康状态、以心理症状为主的心理亚健康状态、以人际交往中的不良症状为主的人际交往亚健康状态、慢性疲劳综合征及过劳死五种。

   ①躯体亚健康状态。具体表现为躯体性疲劳,且疲劳已严重影响了人们的工作和生活。常表现为体质下降、慢性病多发,如经常感到乏力困、肌体酸痛、咽喉痛低热、眼睛易疲劳、无缘由的头晕、头痛、耳鸣、目眩、颈肩個硬,以及易感冒、易出汗、易便秘、易晕车、胸闷心悸等。

   ②心理亚健康状态。最常见的是焦虑,主要表现为担心、恐慌。担心和恐慌是一种发自内心的不安,这种精神状态若持续存在,无法自我解脱和控制就会产生心理障碍。表现为烦躁、易怒、睡眠障碍,进而出现心悸、不安、慌乱、手足无措、无所适从,这些可诱发心脏病、癌症等疾病。

   ③人际交往亚健康状态。随着社会的进步社会亮争的激烈人们在人际交往上出现的问题越来越多。主要表现为与他人之间的心理距离加大,交往频率下降,人际关系不稳定。如对人、对事的态度冷淡、冷漠,常有无助、无望、空虚、自卑、猜疑、自闭等感觉。

    ④慢性疲劳综合征( chronic fatigue syndrome,CFS)。是亚健康状态最主要的表现形式,是以疲劳低热(或自觉发热)、咽喉痛、肌肉痛、关节痛、头痛注意力不易集中记忆力下降、睡眠障碍和抑郁等非特异性表现为主的综合征。

    ⑤过劳死。处在亚健康状态的一部分人(特别是那些工作狂),若不对健康给予足够的重视并及时进行治疗,就有可能进六步恶化转变成过劳死。过劳死是一种未老先衰、突然死亡的生命现象。由于过度的工作负担(诱因),导致高血压等基础疾病恶化,进面引发脑血管或心血管疾病等急性循环器官障碍,使患者陷入死亡状态。过劳死的原因就是工作节奏加快精神压力增大,长期超负荷工作,超过人的体力、脑力所能承受的限度,积劳成疾。易出现过劳死的特定人群主要有三种:收入高且只知工作不知保养身体的人;事业心强的人,特别是“工作狂”;家族有遗传早亡倾向又自以为健康的人。现代人生活紧张,不注意锻炼,突然发病的人越来越多,而且病情恶化迅速。

健康标准是什么?什么是亚健康?

亚健康状态发生的原因

亚健康状态可能是由于快节奏的社会生活、繁多的社会信息刺激,使人的交感神经系统长期处于亢奋状态而导致植物神经系统功能失调引起的。受社会学、心理学、环境、生活方式和遗传学因素的不良影响,如长期的身心紧张得不到及时调节,就会出现心理失衡、神经系统功能失调、内分泌亲乱,使正常的生理功能失调、机体的免疫力下降,出现疲劳感,食欲下降,睡眼不佳。环境严重污染,生存空间过于狭小,可使空气中负氧离子浓度降低。

长期处于这种环境中,人体血液中氧浓度和组织细胞对氧的利用率都会降低,进而影响组织细胞的正常生理功能,从而使人感到心情郁、烦躁。社会生活的日益复杂化和多变性,使人与人之间的情感日益淡漠,情感交流日益缺乏,交往趋于表面化、形式化和物质化,情感受挫的机会增多,对情感的信心下降,孤独成了人们在情感方面的突出体验。缺乏亲密的社会关系和友谊,使人们感到无聊、无助、烦恼。大量证据表明,缺乏社会支持是导致心理和躯体障碍的一个重要因素。

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