失眠睡不着的解决方法是什么?(3个治疗失眠的调理小方,白天调阴阳,晚上安神)

“求之不得,寤寐思服。悠哉悠哉,辗转反侧。”这是《关雎》中描述的失眠场景,写得很浪漫,但事实上,很多人都因为难以入眠、甚至彻夜无眠的情况而感到焦虑。而滥用失眠药物对身体的损害也是方方面面的。

白天调阴阳,晚上安神!教你3个治疗失眠的调理小方

睡不好,有这几种情况

1、睡眠质量差:能够快速够入睡,但睡醒后,总会感觉很累,不解乏。

2、睡眠障碍:虽然能入睡,但醒后觉得自己没睡着,住在一个屋的人还能听到你打呼噜的声音。

3、睡眠浅容易做梦:似睡非睡的,一闭眼就做梦,有一点动静就会醒;有的人还会早醒,哪怕是晚上11点多睡觉,凌晨三点多还是会醒,醒了以后很久都难入睡,有的人瞪眼到天亮;还有的人经常做恶梦,被惊醒后,出一身冷汗,因为害怕做噩梦不敢再睡。

4、入睡困难:本来也很困,可躺在床上就是睡不着,翻来覆去地想一些乱七八糟的事,白天很疲惫,晚上睡不着。

失眠是由于天、地、人三种因素失调导致的。包括环境、时差、强光、噪音、作息无常、饮食不节、情志失常、劳逸失调、病后体虚等都会导致失眠。

通常,失眠的人都会表现为头沉、眼睛花、口苦,舌质红舌苔黄,而且脉搏非常滑数。

白天调阴阳,晚上安神!教你3个治疗失眠的调理小方

中医上失眠常有以下五种证型

第一种是肝火扰心

表现为不寐多梦,甚至彻夜不眠,这类人群容易急躁而且易怒,常伴有头晕头胀,目赤耳鸣,口干口苦的症状。除此以外,还容易出现便秘,观察舌苔,色红苔黄,脉悬而数。

白天调阴阳,晚上安神!教你3个治疗失眠的调理小方

第二种是痰热扰心

表现为心烦不寐,容易烦躁,而且头晕、口苦,痰多,经常感觉到胸闷,不透气。胃脾很胀,泛酸。舌质红苔黄腻,脉象滑数。

第三种是胃气失和

表现为睡眠,脘腹胀满,胸闷,恶心呕吐,大便秘结。舌苔比较腻,脉象比较滑。

第四种是瘀血扰身

白天调阴阳,晚上安神!教你3个治疗失眠的调理小方

表现为失眠日久,烦躁不宁,胸闷胸痹,夜寐不安。此类人群面色往往发青,时常胸痛头痛,而且舌质比较暗、比较紫,舌内会有瘀斑,脉搏悬或者紧。

第五种是心脾两虚

表现为不容易入睡,睡眠质量差,多梦易醒,醒后难以复寐,而且出现心悸,健忘,神疲乏力,疲惫,胃纳不香等,舌头是淡的或白的,舌苔比较白或者薄,脉搏细弱。

在这几种证型中,最常见就是,肝火扰心与痰热扰心。这需要用调和身心的方法达到体内阴阳的平衡,保障睡眠的质量。

三个食疗小方,推荐给你

首先说一说肝火扰心,这种体质主要表现为情绪急躁、易怒、口干、口苦、大便干燥、入睡困难、失眠多梦等,可以试试龙胆竹叶粥。

白天调阴阳,晚上安神!教你3个治疗失眠的调理小方

1、龙胆竹叶粥

材料:龙胆草、淡竹叶、酸枣仁(打碎)、白米。

做法:先水煎龙胆草、淡竹叶、酸枣仁,过滤取汁备用。加水煮白米粥,半熟后加入药汁,小火煮至粥稠,加入适量冰糖调味,服食。

功效:龙胆草清泻肝胆湿热;淡竹叶清心火;酸枣仁养血安神,配合大米煮粥,代餐食用能调整体质,缓解症状。龙胆草苦寒不宜多用,脾胃虚寒者忌用。

失眠的同时,如果身体还伴有肥胖、胸闷、痰多、舌苔厚、损伤心血等情况,大概率是痰热扰心体质,推荐饮用天麻陈皮饮。

2、天麻陈皮饮

白天调阴阳,晚上安神!教你3个治疗失眠的调理小方

材料:天麻、陈皮、茯苓。

做法:将天麻、陈皮、茯苓洗净,天麻和茯苓加水煎汤取汁;将陈皮放入茶杯中,冲入开水,加盖闷3-5分钟,加入药汁调匀即可。

功效:天麻的平肝潜阳,防止痰火上扰心神;陈皮理气化痰;茯苓健脾利湿、化痰、安神。几味药做代茶饮,每日适量饮用即可。

针对失眠,白天要调整阴阳、补缺泄满,以上两个针对不同体质的方子,都是清晨或者白天服用的。而针对夜晚,我们需要滋阴安神,推荐您晚上可饮用的百合蛋黄汤。

白天调阴阳,晚上安神!教你3个治疗失眠的调理小方

3、百合蛋黄汤

材料:百合50克、蛋黄1个、冰糖稍许。

做法:将百合放入水中煎煮10-15分钟,取汁煮沸,放入蛋黄搅拌煮熟,放入冰糖调味即可饮用。如果血糖高,不建议放糖。

功效:百合、蛋黄都有养心安神的功效,可以缓和心血受损所带来的失眠、心慌。

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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