抑郁症是一种常见的心理疾病，如果不及时治疗，会对患者的身心健康造成严重影响。但是，很多人对抑郁症的认识不够深入，很难准确地判断自己是否患有抑郁症。那么，怎么样确定自己是不是抑郁了呢？下面介绍六个简单的自测方法。
一、情绪低落
抑郁症的核心症状是情绪低落，患者会感到悲伤、无助、绝望等负面情绪。如果你在最近的一段时间内，经常感到情绪低落，难以摆脱负面情绪，那么你可能正在患上抑郁症。
二、兴趣减退
抑郁症会导致患者对生活失去兴趣，原本喜欢的事情也不再感到有趣。如果你最近对事物的兴趣明显减退，不愿意参加社交活动，那么你可能正在患上抑郁症。
三、睡眠障碍
抑郁症会影响患者的睡眠质量，导致入睡困难、早醒、睡眠质量差等问题。如果你最近的睡眠质量明显下降，经常感到疲倦、无精打采，那么你可能正在患上抑郁症。
四、食欲改变
抑郁症会影响患者的食欲，导致食欲减退或者过度进食。如果你最近的食欲有明显的改变，经常感到没有胃口或者暴饮暴食，那么你可能正在患上抑郁症。
五、自我评价下降
抑郁症会导致患者对自己的评价下降，觉得自己无用、无能、没有价值。如果你最近的自我评价明显下降，总是觉得自己不够好，那么你可能正在患上抑郁症。
六、身体不适
抑郁症会影响患者的身体健康，导致头痛、胃痛、肌肉酸痛等身体不适。如果你最近的身体状况明显下降，总是感到不舒服，那么你可能正在患上抑郁症。
以上六个自测方法可以帮助你初步判断自己是否患有抑郁症，但是请注意，这只是初步判断，如果你有以上症状，建议尽快咨询专业心理医生，接受科学的治疗。同时，也要注意保持良好的生活习惯，多参加社交活动，保持心情愉快，预防抑郁症的发生。
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