除了时间能够治愈一切外(运动也是治愈一切的良药)

东京奥运会结束8天了。

国家队38枚金牌,32枚银牌,18枚铜牌的成绩,又让我们感受到了祖国的强大。

而回国隔离的运动员们,却从没闲下来。

蹦床冠军朱雪莹,随身带着瑜伽垫和瑜伽球,甚至在床边支了一个迷你蹦床,不得不说,果然是冠军。

运动,能治愈一切

举重冠军李发彬,单单用两箱水,就练起倒立来,仿佛在健身房。

运动,能治愈一切

200米混合泳中夺冠的汪顺,不用任何器材,做着蹲起立……

运动,能治愈一切

只要真想运动的人,别说没场地,没器材,就是最难的隔离期,照样不妨碍。

不怪网友们评论:“以后我在家运动没条件的借口都没了。”

频频被打脸的我们早就知道,很多时候自己累,压力大,头疼脑热,都只是个说辞,跟运动本身无关。

运动最难的,不是做运动的过程,而是决定去做。

当你真正开始运动,就会发现:太治愈了!

运动,能治愈一切

前阵网上有种边玩手机边运动的办法:

运动,能治愈一切

你可以趴着、躺着,各种姿势瘫着,只要动腿部就行,看起来轻轻松松。

但真正试过的人是这么说的:

“动两下就不想动了,想安静地玩手机。”

“一躺在床上,就真的不想动了。”

“还要举起手机,胳膊太累……”

踏踏实实运动,费不了多长时间,也没多麻烦,反而越想着偷懒,越不想动,往后就越难动起来。

有些时候,累不是活动量多大,也许是什么都没干。

有些时候,不是因为累才会躺着,而是躺着才会变得累。

疲惫和倦怠,早成了种现代病。

运动,能治愈一切

看到过一个帖子:“每天坚持一小时锻炼,是种怎样的体验?”

答主每天正常上班,说不出的疲惫,就连回了家也照样累。

他比较内向,周末要么去书店逛逛,要么打游戏,偶尔聚个餐,都是能坐半天的事。

但他身体底子本来就薄,加上高强度的工作,轻松应对几乎不可能。

直到他打定了主意,给自己设了锻炼计划。

练平板卧推、拉背部,腿部屈伸。

其中有个叫哑铃飞鸟的动作,需要躺在凳子上,两脚踩着地板,双手拿着哑铃伸出去,要做很标准。

他坚持了10个月,甩掉肥肉,有了腹肌,整个人都变了样。

饮食结构越来越规律,每天回到家里,脸上也不再有疲态。

运动起来才发现,曾经把他累到不行的那些事,也不过如此,除去工作,还能做喜欢的事、谈恋爱,能做很多很多。

以前都说不作死就不会死,不喊累就不会累,后来才发现那些累的反应,都是你真实的身体状态。

体力足够了,疲累不会太久。

喜欢上运动之前,千万别停下来。

等你感受到运动的快感,也就不想停了,尤其是你尝到甜头的时候。

毕竟,这是最好的放松。

运动,能治愈一切

长时间运动的人,很容易有体会:脑子变清醒了。

这不是巧合,而是必然。

美国有项研究显示,

中年人每周进行75分钟的中高强度锻炼,对促进大脑健康,大脑结构的保持,都很有效。

到老年发生脑病变,脑梗死的风险,也会大大降低。

最直接的好处,就是做事更顺。

运动,能治愈一切

我们现在每天接收的信息量巨大,脑子是很难消化的。

看书的时候没法专注,小视频看3秒就不自觉想划走,更别说真遇见什么事,需要深度思考。

大脑就跟身体每个部分一样,你一次用得太狠,它会罢工。

不停的运动中,它也会跟着变强。

演员陶虹,22岁那年意外进入演艺圈,刚拍过一部戏,就以满分考入中央戏剧学院。她是中戏第一个满分的学生。

不到30岁,她就成了金鸡奖、华表奖双料影后。

隐退时候不声不响,前两年一部《小欢喜》,又大火了起来,连黄渤也夸她:“是个特别聪明的人。”

她很小就是花样游泳队的,即便退役做了演员,也常常练水上瑜伽。普拉提、晨跑,从没断过。

经过运动的锤炼,做什么都顺手。

如果你觉得不够,可以看看钟南山院士,如今85岁,还在德尔塔病毒蔓延的时候,奋战在抗疫一线。

他67岁抗击非典病毒,近两年又研究新冠,脑子从没有能停的时候。

这些年,他不是给人治病,就是在去治病的路上。

他也是每周锻炼3次,几十年如一日,才能让大脑高速运转。

哪怕在出差,他也会带上拉力器,做点简单运动。家里更是哑铃、跑步机,应有尽有。

世上没有什么头脑简单,四肢发达,真正头脑发达的人,四肢也绝不会简单。

羡慕别人的优秀,羡慕别人的轻松,殊不知功夫在背后。

活得清醒,工作明白,都是在运动中,造就了够强的头脑。

你的现在做的运动,未来都有惊喜等你。

运动,能治愈一切

一个人身体累,可以休息,大脑累,可以放松,最怕是心累。

你的心态,直接决定了你的状态。

心理学早有研究,经常运动的人,患抑郁症的概率会小很多。

对于每个努力生活的人,心态,都是可以调节的东西。

运动,能治愈一切

有网友分享过她失业时的经历,随便一点小事就能崩溃。

离职前处处排挤她的一个同事升了领导,她被人当成白痴耍,走之前闹得特别不愉快。

她的心情一度抑郁,迟迟没找工作,晚上害怕得睡不着,必须把灯打开。

偶尔跟朋友喝酒,回来又盯了天花板一整夜,反反复复自我怀疑。

那时电视里有个职场类的真人秀,镜头里男孩问领导:“我是不是真的不行?”

她坐在沙发上,顿时就泣不成声。

开始运动时真的很难,她鼓起勇气在楼下跑步,带着赘肉来来回回爬楼,没多会儿就直喘,更是常常觉得沮丧。

慢慢地,她开始适应,还加大运动量,到健身房去练。

她终于从情绪的黑洞里走了出来,可以自己去冥想,可以找事情做,也开始享受每分钟无所事事的孤独。

连饮食也规律起来,她开始给自己做丰盛的饭菜,奖励自己,开始欣赏每个好天气。

一个人的时候,她也有心情去看书、看电影,还常常拍视频记录自己的生活。她还买了全套的复习资料,一直想考的商务英语证书,终于有时间认真看了。

你在低谷的时候,唯有自渡。

做开心的事,变换角度想问题,这是表面,最直接的,还得靠运动。

运动产生的多巴胺,是能帮你的。

锻炼得大汗淋漓,还是同样的窘境,你却不自觉就完成了调节。

你不需要逼着自己笑对,却不自觉就有了笑容。

运动,能治愈一切

时尚博主@洋呀么洋饭仔说,每天都有人问她,运动打卡是怎么坚持下来的,但在她看来,不喜欢的才需要坚持。

运动就和吃饭睡觉一样,甚至更让人开心。

带着运动中收获的好心情,连生活的种种不快,也能一扫而空。

运动,能治愈一切

我们去健身前,总是有无数的犹豫:“下雨了,天太热,今天加班,晚上聚餐,换运动服好麻烦,器材还没准备全……”

但如果问那些常常运动的人,他们只有一句话:“换上跑鞋,出发就对了。”

运动,本就不该是种煎熬。

当汗水流下来,你也就治愈了所有的疲惫,身体、头脑、心情,都在慢慢转好。

运动,是回报率最高,还不会后悔的投资。

因为当你爱上运动,幸福也会垂青你。

迈出第一步吧,体验一次真正的轻松快活。

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