熬夜后阳气虚弱怎么办(专家:做好这三件事情)

嘿,你昨天睡得好吗?熬夜了吗?这里有个睡眠小检测,验证一下你的睡眠质量。

熬夜后,无论你多累多困,记得做好这3件事,把失去的阳气补回来

熬夜让人变得丧丧的,抓不住好运气,看什么都不顺眼——

熬夜后,无论你多累多困,记得做好这3件事,把失去的阳气补回来

为啥熬夜会让人这么丧?因为熬夜就是会「扰乱心神」啊!

熬夜的本质是:强行提升阳气,女生熬夜伤血,男生熬夜伤精。尤其是子时(23点~1点)人体胆气开始升发,此时强打精神熬夜对精气损耗最大,熬夜日久则虚火上炎,扰乱心神。身体里的「油」也没有了。

喜欢车的同学都知道,发动机不能缺机油。缺了机油发动机容易坏掉。中医说熬夜伤阴,换句人话就是说,熬夜相当于汽车烧机油,会缺机油。时间长了,会是猝死的诱因。——张宝旬

那么,几点算是熬夜呢?

子时(23点-1点)人体胆气开始升发。熬夜,就是子时(23点)仍然没有进入深睡眠状态。严格来说,22点30分,就应该躺倒在床,进入梦乡。再由身体慢慢过渡到深睡眠了。看来,我们不知不觉,就已经是在熬夜了。

那么要怎样养好自己呢?有很多方法,但有个误区你一定要注意——

熬夜后,无论你多累多困,记得做好这3件事,把失去的阳气补回来

熬夜之后,千万不要再做这件事!

熬夜之后,很多人最想要的就是补觉,补觉有补觉的补法,但这个事情千万不要做,那就是——晚起。

熬夜已经把阴气伤了。如果再在早上蒙头大睡,又会压制住本该升起来的阳气。你会生出更大的虚火。

即使你很困,也要在早上9点之前,起床,如果真的很困,拍一拍头顶的百会穴,头为「诸阳之会」,百会又是「三阳五会」故能通达阴阳脉络,连贯周身经穴。多拍打这里,能振奋你的阳气,瞬间让你清醒。

熬夜后,无论你多累多困,记得做好这3件事,把失去的阳气补回来

百会穴:两耳尖在头顶上方的连接处

拍打很简单,就像是自己突然发现自己出门把钥匙落在家里一般懊恼地拍头那种,一下一下有节奏地拍一拍头顶正上方。

慢慢会感觉头部发热,很困但不能睡的时候也可以用此法,振奋精神。

除了用手拍头,你还可以试试用梳子梳头皮的经络,把头皮彻底疏通,梳到发热,瞬间人就清醒了。

熬夜后,无论你多累多困,记得做好这3件事,把失去的阳气补回来

然后,趁着胃经还是当令之时(早上7点-9点),吃上一顿正经的早餐,清淡的杂粮粥,不油腻,好消化。

早上不能补觉,那什么时候可以补觉呢?答案是:中午。

熬夜,熬的其实是23点-1点这一段。这时候阴阳交接,身体正是需要好好睡一觉,你熬夜了。那么第二天的午时,也就是11点-13点之间,同样是阴阳交接的时候,如果能睡上一会儿,可以借着天时,事半功倍地把精神头补足。

睡不着也没关系,闭目养养神,放下工作和思考,让身心都放松一会儿。

熬夜后,无论你多累多困,记得做好这3件事,把失去的阳气补回来

此时,午饭可以睡醒再吃,甚至不吃,给身体「吃」睡眠,更重要。闭目养神的时候,可以顺便戴一个眼罩。

熬夜后,无论你多累多困,记得做好这3件事,把失去的阳气补回来

熬夜之后,还可以怎样补救呢?

熬夜之后怎么吃?

熬夜后的第二天,胃肠功能会因熬夜变差,饮食清淡,粥类,七分饱,给脾胃最温柔的养护。不要吃辛辣油炸,鸡肉羊肉等动火之物,熬夜已生虚火,再吃便是是火上浇油。也要少吃生的蔬菜和寒凉水果,以及甜食等滋腻难消化的食物。

如果熬夜熬得没有胃口,那就不吃了,说明身体真的没有力气再去消化食物。净饿一顿,喝点浓米汤,滋阴补水健脾效果非常好。

在熬夜当天和第二天,都是可以搭配黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚、黑枣熬点粥喝。

另外,熬夜之后,我不建议你靠喝咖啡吊着精神,实际上再一次透支一点你的元气,还助心火,把你的虚火拔得更厉害。

可以喝点滋阴的茶

熬夜伤气血,伤肝肾,升虚火,而滋阴类茶擅长的就是补肝肾、益气补血,而且还不容易上火。

可以搭配这些泡茶哦:

熬夜后,无论你多累多困,记得做好这3件事,把失去的阳气补回来

特别适合:

  • 熬夜之后的人
  • 任何时候睡不好
  • 眼睛干涩难受
  • 阴虚上火
  • 夜尿频多
  • 吃辛辣燥热上火
  • 艾灸上火
熬夜后,无论你多累多困,记得做好这3件事,把失去的阳气补回来

熬夜之后,除了伤阴,也伤肝血,补益肝血,还可以多喝酸枣仁汤之类,特别能助眠的。特别适合:

  • 晚上被动熬夜,躺在床上睡不着
  • 夜里常常醒
  • 睡得不踏实
  • 一直处在缺觉状态中的人

配方由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、黄精、桑葚、茯苓、红枣、麦芽糖、蜂蜜组成的。

酸枣仁养肝、宁心安神,还配上养阴润肺,清心安神的百合;养心安神、健脾益肾的莲子;帮你清心火;再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓;补心安神,养血益脾的桂圆和大枣;帮你补益心脾;又有补气养阴,健脾润肺,益肾补虚的黄精;滋阴补肾、补血的桑椹;帮你补肝肾、补气血,既有助于安神助眠,又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。

那么,还有关于睡眠的问题,请交给它吧!

因为生命只有一次,

没有理由随波逐流

在黑夜中萎靡了自己的生命力

愿你我从今天起,

睡个好觉。

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

(0)
打赏 微信 微信
上一篇 2022年1月12日 15:44
下一篇 2022年1月12日 15:48

相关推荐