冬天散步对肺好不好(医生提醒这5件事不妨多做)

肺是人体极其重要的呼吸器官,是体内器官氧气的关键提供者。虽然肺如此重要,但是在生活中,很多人由于一些不良生活和饮食习惯的影响,比如抽烟、喝酒、熬夜等等,以及外部环境的污染,都会导致肺部功能受损,从而影响身体健康。因此,在生活中养肺是一件非常重要的事。特别是冬天,外界空气非常寒冷,更加应该注意养肺。有人说,冬天经常散步对肺好不好?这是真的吗?

冬天经常散步对肺好不好?提醒:肺喜欢这5件事,不妨多做

很多人喜欢在早晨或者晚饭后去外面散步,这是一种非常好的养生方法,不仅可以帮助肠胃消化,还能够放松身心,促进血液循环,放松心情。

散步是一项很好的有氧运动,能够舒展四肢、提高氧气供应能力,还可以锻炼腿部肌肉,因此,散步是可以坚持的一项运动。

冬天经常散步对肺好不好?提醒:肺喜欢这5件事,不妨多做

那么,冬天散步对肺有利吗?答案是肯定的。虽然冬天比较寒冷,但是,这对于肺部来说,是没有什么伤害的。因为经常呼吸道的加热,到达肺部时温度已经不会给肺造成伤害了。当然,如果气温特别低,还是要注意进行防护,比如戴好口罩等等。

其实,散步也可以提高肺部的功能。散步时,要选用合理的服装和鞋子,要注意自己的身材状况,选择适合自己的运动量,不要盲目要求步数,否则会适得其反,反而不利于肺部的健康。

冬天经常散步对肺好不好?提醒:肺喜欢这5件事,不妨多做

在散步时,可以采取三吸一呼的方法,这样养肺效果更好。散步时可以在心里数数,第一步到第三步是吸,第四步时吐出去,动作可以大一点,身体挺直,不要驼背。

人的肺比较有意思,吸得越多,吐得越快,肺的张力就越大,这样对提高肺的免疫力,提高肺部血管的通透率都有非常好的作用。

冬天经常散步对肺好不好?提醒:肺喜欢这5件事,不妨多做

除了散步,肺还喜欢这几件事,不妨多做:

进行上肢力量锻炼

上肢力量越强,肺部功能越好。许多人的上肢力量比较差,稍微活动一下,就会胳膊疼。因此,平时要有针对性地做上肢锻炼,这样可以提升肺气,增加肺活量,提高肺功能。

多喝水

肺部是人体与外界进行空气交换的器官,它还是一个喜欢潮湿的器官。肺在与外界进行空气交换时,大量的水分会随呼吸排出体外,如果身体里面的水分不足,肺黏膜和呼吸道就有可能受损。所以,冬天养肺,一定要特别注意补充水分,每天要达到2000毫升。

冬天经常散步对肺好不好?提醒:肺喜欢这5件事,不妨多做

多笑

我们都知道,悲忧的情绪易身,特别伤肺。肺不好的人本身就容易悲伤和忧愁。但是,快乐的情绪能够克服悲忧。在众多的养肺方法中,“笑”一种最“便宜”,而且效果最为突出的一种,它能够让肺扩张,提升肺活量,还能够宣发肺气。经常笑一笑,可以解除抑郁,宽胸理气。

冬天经常散步对肺好不好?提醒:肺喜欢这5件事,不妨多做

主动咳嗽

咳嗽是肺部的自我保护机制,说明存在一些不适,或者是有害物质。但是,主动咳嗽可以保护肺部,将肺部的一些没用的、有害的物质及早清除出去,这样就可以起到保护肺部的作用。

保持室内空气畅通

大部分人在冬天时会紧闭门窗,这样可以预防寒冷,但是时间久了,容易滋生细菌,反而不利于肺部健康。所以,平时要注意保持室内空气流通,定期开启门窗,以免病菌入侵,引起呼吸系统疾病。

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