国医大师“养生秘诀”(10句话囊括了养生真理)

在我国,仅有90位泰斗级中医被政府评为国医大师。71岁的李佃贵教授,是其中最年轻的一位。

短短10句话,国医大师一辈子的“养生秘诀”,值得收藏学习

国医大师、河北省中医院名誉院长

李佃贵

李教授年近古稀,却精神矍铄,每周工作5天以上,年门诊量万余人,他将自己的养生诀窍归纳为10句话,为你一一解说他的养生秘诀。

一把梳子

早晚洗漱时各梳头100次,可以刺激大脑,促进血液循环,增强脑细胞代谢。

短短10句话,国医大师一辈子的“养生秘诀”,值得收藏学习

梳头时,最好选用木梳,每次梳10~30分钟,用力要平均,使头皮感到热、胀、麻即可。

脑力劳动者平时感到头脑昏沉、疲劳时,可以随手拿起梳子梳梳头。高血压、动脉硬化患者以及神经衰弱的人,更应该坚持梳头,通过刺激头部穴位,对疾病起到辅助治疗作用。

二次运动

遵循“热身—运动—整理”原则,每天锻炼两次,尽量避开空气质量差的时间。

适合锻炼的时间段为上午9~10点、下午3~5点。不宜太晚,应在临睡前2小时结束运动;不宜太饱,以免给心血管带来很大负担。

三杯开水

晚上临睡前、起夜、晨起后都喝半杯凉白开,以稀释血液,防止心脑血管意外。

短短10句话,国医大师一辈子的“养生秘诀”,值得收藏学习

喝水的温度不能太热也不能太凉,最适宜的温度是10℃~30℃。

快速大量喝水容易引起打嗝或腹胀,正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙。

四季相应

四时气象的特点为春温、夏热、秋燥、冬寒,衣食住行要符合春生、夏长、秋收、冬藏的规律。

根据四时变化规律,春季重在养肝,夏季应注重调心,秋季要保养肺气,冬季重在养肾。

五穴按摩

早晚各按摩百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交点处)、涌泉穴(脚掌中线前1/3处)、足三里穴(外膝眼向下四横指处)、天枢穴(肚脐旁2寸处)、三阴交穴(小腿内侧,足内踝尖上四横指、胫骨后方凹陷处)100次。

短短10句话,国医大师一辈子的“养生秘诀”,值得收藏学习

六里步行

快速步行是最好的运动,每天坚持步行6里(3000米),可强身健体。

李教授认为慢走效果不如快走,运动必须达到有效心率,但又不能过快,容易伤关节。

最好坚持每晚快走,如果天气不好,可以在室内走路锻炼,六七十岁的人保证运动后心率在100次左右即可。

快走时,应选择舒适、轻便的运动鞋,鞋面应透气、保暖、防水,鞋底应具有缓冲性。衣服面料要柔软、透气、吸汗,速干的运动服最好。

七天洗澡

洗澡间隔时间不宜过长,7天为宜。洗澡也不应过于频繁,否则会带走过多体表的皮脂膜,失去第一层保护。

需要注意的是,饱食、空腹时不要洗澡,最好选在饭后1小时左右。洗澡水温以40℃左右为宜,每次洗澡最好不超过20分钟。

八时睡眠

每天保证8小时睡眠,以恢复体力。过短,不利于恢复精神和体力;过长,会使大脑混沌。

坚持每晚睡7小时,中午午休1小时,不熬夜。

九成饭饱

每餐八九分饱,不要饥一顿饱一顿,定时吃饭,多吃蔬菜水果。

短短10句话,国医大师一辈子的“养生秘诀”,值得收藏学习

饮食和情绪失衡都会对胃部造成刺激,“喜怒忧思悲恐惊”七情中,思虑过度伤脾,怒则伤肝,肝气不疏影响脾胃,久而久之,就影响到肠胃的正常功能。

十分笑容

每天笑15分钟,好比运动45分钟。

疾病的生成与情绪有很大关系,生气、郁闷会导致肝气不畅,进而导致气滞血瘀,最终引发萎缩性胃炎等疾病。

声明:该文观点仅代表作者本人,《岑梧健康网》系信息发布平台,岑梧健康网仅提供信息存储空间服务。

(0)
上一篇 2022年1月12日 16:52
下一篇 2022年1月12日 17:10

相关推荐

  • 每天补足8克防冠心病、糖尿病(它到底是什么呢)

    现如今,几乎家家户户都是大鱼大肉,零嘴小吃花样繁多。然而这样一来,很容易造成油脂摄入过量,增加肥胖、脂肪肝、高血脂等疾病风险。 在享受美食的同时,你是否也在为这些健康问题担心?别着急,今天给大家讲一讲。 有一种物质,预防癌症 保护血管… 很多人都觉得无肉不欢,肉的做法也可谓是花样繁多,比如:红烧肉、扣肉、炸肉丸子……但吃肉的同时怎样才能避免油脂摄入过多呢? …

    2022年3月23日
    6300
  • 苹果可以烧熟煮熟吃吗(苹果煮熟了吃有什么好处)

    苹果,大家一定不陌生,人们常常称它为平安果,所以平时也就会经常吃它。对于大多数人来说,洗干净就直接吃了,有些人则是会将皮刮掉后再吃。今天给大家介绍一种更新颖的吃法,就是将其煮熟了吃。不过有些人觉得,这样吃的话,其中的营养元素可能会流失,但事实真是如此吗?下面带大家了解一下。 苹果煮熟后,营养元素会流失? 在人们的一贯概念当中,都会觉得水果应该直接生吃,这样子…

    2022年1月10日
    10600
  • 不想成为油腻大叔,推荐喝这“4水”补脑强身

    我们都知道女性爱保养,但是很少有男性主动去做保养的相关工作,随着年龄的增长,岁月的痕迹就慢慢出现了。 男人过了40岁后,很容易被人用油腻大叔来形容,一声大叔,不但暴露了年龄,还尽显沧桑,更不要说在大叔前边加上油腻二字。 说到油腻大叔,眼前不禁浮现出了大肚腩、油光满面的形象,满满的油腻感让人避之不及。而有的男人,却好像一杯陈年老酒,即使步入中年,仍然非常有魅力…

    养生攻略 2022年5月16日
    6200
  • 花生壳的功效与作用(花生壳的营养价值)

    花生的功效是非常多的,所以非常受人欢迎,它不仅含有丰富的蛋白质以及维生素,对于人的身体健康,起着非常重要的调养作用,因此又被称为是长生果,实际上不只是花生肉可以食用,花生可对人身体也有很多的作用,在农村只是用它来烧货,那么今天我们就详细的了解一下花生壳的功效吧。 花生壳含有丰富的膳食纤维 花生全身都是宝,就连花生壳也是宝,花生壳含有丰富的膳食纤维,有促进肠胃…

    2022年6月2日
    9300
  • 50种可食用野菜大图片(春季到了教你如何识别野菜)

    50种野菜大图片,教你认识不同的野菜和吃法,你想要的野菜这里有。自从立春后,已经是春天到来了,虽然早春还是比较寒冷,但是已经有很多野菜都生长出来了。春天最适合吃绿色蔬菜,来清补身体了,春天也是非常适合吃野菜的季节,春天的野菜品种繁多,不易辨认。下面我来分享下50种野菜的图片和吃法,其中很多都是现在春天的野菜。 1、蕨菜 蕨菜是生在大山深处的野菜,也是现在开始…

    2022年2月26日
    11100

联系我们

0874-3210859

在线咨询: QQ交谈

邮件:63385650@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
爱生活,爱健康。欢迎投稿,分享养生心得。