人体从什么时候开始衰老(人生有3个衰老转折点)

刚辞别2021,又迈入了一个新的年度。不少人欣喜又长大了一岁,但是也有不少人感叹又老了一岁。

几家欢喜几家忧,衰老是一个难以抗拒的过程,是自然现象。不过很多人不了解,衰老并不是一蹴而就的,也不是匀速发生的,每个人的人生都有三个年龄衰老的转折点,也就是很多人说的断崖式衰老节点。

掌握这几个节点,做该做的事,就能够有效缓解衰老。

人生有3个衰老转折点,延缓衰老,得做好这5个方面

人生有哪些衰老的转折点?

《自然·医学》曾经刊登过这样一篇研究报告,报告中指出,衰老并不是匀速发生的,可能存在突然的量变到质变的生理转折点。研究人员分析了4263名参与者的血浆样本,观察血液中蛋白质含量变化,发现有1379种蛋白会随着年龄的变化而变化。

而且这些变化是有节点的,分别是34岁、60岁和78岁。这三个年龄,就是衰老的转折点。34岁之后,各项疾病的风险都会有所增加,不仅面对衰老也面对疾病。

60岁之后,身体全面进入衰老阶段,会有明显的力不从心的感觉。78岁之后进入了寿命的拓展期,因为77岁是我国人群的人均寿命,大约有8年的时间会带病生存,不同的人有不同的拓展期的长度,是长是短要看年轻时打下的基础。

人生有3个衰老转折点,延缓衰老,得做好这5个方面

人类有哪些衰老的迹象?

1、 视力模糊

一般来说40岁是视力的转折点,40岁之后,眼组织开始衰老。除了衰老之外还有一些眼部疾病会让人视力模糊,包括白内障、黄斑变性等等。想要延缓视力衰老,要科学用眼,不要长时间地对着电子产品。

2、 耳鸣

大约从50岁之后听力开始逐渐地减弱,从60岁之后会逐渐出现耳鸣耳背的听力问题。所以想要延缓听力衰老,就要保护好自己的听力,不要长时间处于嘈杂的环境当中,也不要长时间佩戴耳机。

人生有3个衰老转折点,延缓衰老,得做好这5个方面

3、 机体敏感性下降

如果发现自己在最近一段时间机体敏感性越来越差,感受冷暖等外界刺激的能力降低,就说明自己处于衰老的状态了。要科学地控制血糖,关注天气变化,随时增减衣物。

4、 运动能力下降

衰老还有一个表现,就是运动能力下降,一运动就上气不接下气,运动能力下降是心肺功能衰退的表现。要多多运动,养成运动的习惯。

人生有3个衰老转折点,延缓衰老,得做好这5个方面

5、 大便不通畅

老年人经常会有便秘的问题,因为随着年纪的增长,消化功能会有所衰退,胃肠蠕动会下降。想要延缓胃肠衰老,要多吃富含膳食纤维的食物,多运动,多喝水。

6、 憋尿能力下降

衰老还有一个表现就是憋不住尿,经常出现尿失禁的现象,这是泌尿功能衰老的表现。为此要多做提肛运动,避免久坐,不要憋尿。

7、 记忆力下降

记忆力下降是大脑衰老的表现,要注意健脑,多锻炼大脑的思维能力和学习能力。不要总是独处,要多和人交流,多参加一些社交活动。

人生有3个衰老转折点,延缓衰老,得做好这5个方面

8、 关节疼痛

关节也在处于衰老的过程中会出现退行性病变,年龄越大感觉越明显。而且五六十岁之后,主要骨质疏松的几率会大大增加,而骨质疏松的出现会加速关节衰老。所以要勤加锻炼,多补钙。

如何延缓衰老?

1、 尽快戒烟戒酒

抽烟喝酒都是不健康的生活习惯,会加速胃部、肺部等器官的衰老。所以延缓衰老第1件事就是戒烟戒酒,把这两件难题攻克了,身体会更健康。

2、 多学习

学习是延缓大脑衰老的好方法,如果最近有大脑反应迟钝,记忆力下降的情况,更应该重视起这件事。可以多做一些益智游戏或者学习一些新的技能,让自己的思维一直活动着,不要停止。

人生有3个衰老转折点,延缓衰老,得做好这5个方面

3、 保持健康体重

肥胖的人身体年龄会比较大,还会加重机体的衰老速度。所以延缓衰老要保持健康的体重,如果超重要尽快减肥,千万不要长时间处于肥胖状态,对身体健康无益。

4、 多晒太阳多补钙

晒太阳和补钙是预防骨骼衰老的两大方法,多晒太阳是为了促进体内维生素D的合成。多补钙,是为了增强骨质,促进骨骼生长,防止骨质流失。

人生有3个衰老转折点,延缓衰老,得做好这5个方面

5、 做好防晒

太阳光中的紫外线会伤害,皮肤健康会加速皮肤衰老是皮肤衰老的重要因素,所以在生活中要做好防晒。不管是阴天还是晴天,不管是冬天还是夏天,都要做好防晒。

人体有三个衰老转折点,分别是34岁、60岁和78岁。大家要尽早养成好的生活习惯和饮食习惯,养成规律生活的习惯。还要尽快做好延缓衰老的各方面的工作,不要等到真正老去再后悔。

声明:该文观点仅代表作者本人,《岑梧健康网》系信息发布平台,岑梧健康网仅提供信息存储空间服务。

(0)
上一篇 2022年1月14日 19:54
下一篇 2022年1月14日 20:08

相关推荐

  • 鸡肉激素吃多了对人体会有危害吗(哪些肉不能常吃)

    “白羽鸡,这是激素鸡,不能吃啊!”刚从市场回来的苏姨被邻居刘姨拦了下来。 事情是这样的, 苏姨的儿媳妇怀孕了,想到自己很快就要当奶奶了,苏姨是开心的不行,所以对儿媳妇的饮食是丝毫不敢怠慢。 这不,刚从市场买了几只鸡回来准备给儿媳妇煲汤喝,但是现在却听到刘姨说白羽鸡出栏快,这肯定是打了激素的,吃了可能会影响到肚子里面的孩子,而且有研究说过,鸡肉吃多了还致癌。 …

    2022年3月22日
    8400
  • 龋齿牙痛特效穴偏厉穴在哪里?

    偏历穴属手阳明大肠经穴。偏,偏离;历,经历。偏历之意是指本穴的气血物质偏离大肠正经而行,经过手臂,别走手太阴肺经,故名。手阳明经穴能治疗经脉循行通路上疾病,如头面五官疾病、咽喉疾病以及经脉循行部位(肘臂肩)病症。同时,偏历穴又为手阳明大肠经络穴,联络手太阴肺经,可治表里经病症。今天和各位朋友一起学习一下偏历穴的临床应用。 相信各位朋友都有过龋齿疼痛的痛苦经历…

    2022年5月1日
    18400
  • 喝红茶好还是喝绿茶好?红茶、绿茶区别在哪里?(那种茶对心脏更好)

    “进来喝杯茶吧。” 这是网络上一个梗,其中所表达的意思是中国人的客套。 茶,在我国有着几千年的饮用传统,随着岁月的更迭,它早已不单单是一种饮品,而是衍生成了一种茶文化,融入我们生活中的各个角落。 而关于喝茶的好处,网络上也一直被广泛地讨论着,其中由于茶中含有咖啡因,所以关于它对心脏的影响尤为广泛,那么喝茶究竟是心脏“杀手”,还是心脏“保护罩”呢? 一、喝茶是…

    2022年1月2日
    19100
  • 经常放屁怎么回事?肚子经常咕咕响屁多是怎么回事

    生活中,肚子饿了就会咕噜咕噜叫,这是饥饿神经发出的饮食信号。当然,很多时候肚子咕咕叫,并非仅仅是饿了,也有可能是疾病导致,发现端倪,及早治疗,进行对症诊断。 一般情况下,肚子咕咕叫属于肠鸣声,肠胃反复蠕动,残渣液体气体随之混合波动出现过水声,正常来说肠鸣声保持在每分钟3~4次,有规律性,偶尔发作。如果肚子出现大声咕咕叫,此时需提高警惕。 肚子总是咕咕叫,还频…

    2022年4月27日
    18000
  • 哪些坏习惯对身体健康影响比较大(这5条坏习惯正在偷走您的健康)

    常言道“身体是1,其他的都是0”。也就是说,身体健康才是一切的基础。一旦身体出现了问题,那么就算有再多的钱财、名声等身外之物,都是于事无补的。一个人想要更长久的活在世上,最重要的就是拥有一个健康的身体。 因此,如何获得一个良好的身体,成为了很多人都迫切想要关注的知识点。医学专家们通过科学的手段进行了探究,实验发现一个人想要拥有良好的身体,首先需要戒掉五个不良…

    2022年2月28日
    9300

联系我们

0874-3210859

在线咨询: QQ交谈

邮件:63385650@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
爱生活,爱健康。欢迎投稿,分享养生心得。