成年人顶级养生:运动,并坚持运动下去

成年人顶级养生:运动

文|旋转的阳光(富书作者)

对于成年人来说,运动是性价比最高的养生方式。

2021年12月末,年仅40岁的三亚水稻专家袁经天,因病离开了人世。

我们在为袁专家惋惜悲痛之时,也应意识到保持身体健康的重要性。

记得看过这样一段话:

“我们无法控制未来是富裕还是贫穷,无法控制事业什么时候会有发展,无法控制别人对我们的评价。

但最起码我们可以控制自己的身体,将身体维持在最佳状态。”

养生,则是维持身体最佳状态的法宝。对于成年人来说,运动是性价比最高的养生方式。

坚持把运动作为最顶级的养生方式,是我们需要努力去做的功课。

成年人顶级养生:运动
  • 运动,回馈我们身心俱佳的状态

作家刘娜在《闲时花开》中写过:

“不管是更好的工作,更好的陪伴,更好地走向前去,都需要我们给自己肉身和心灵的电池,蓄满能量。”

运动,就像给我们身体和精神充电的电池,能让我们拥有健康的体魄和良好的精神状态。

已经80多岁高龄的钟南山院士,在新冠疫情肆虐的时候,仍然奋战在前线,保持着高强度的工作,靠的不仅是深厚的科研储备,还有一副强健的体魄。

钟老良好的状态得益于坚持运动。在过去的几十年里,他每周最少锻炼三次,每次一个小时以上,这已成为他雷打不动的习惯。

成年人顶级养生:运动

钟南山爷爷说过:“运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短,大多不取决于衰老和疾病,而是正常的生活方式。

现在很多年轻人,正是因为没有养成正确的生活方式,身体才会出现各种疾病,器官才会衰老更快。”

我们为运动流下的汗水,终有一天会用强健的体魄和良好的精神状态回馈于我们。

同时,无论是驱赶迷茫,还是对抗焦虑,运动都是最简单实用的方法之一。

女明星郑秀文,曾经患上过很严重的抑郁症。有一段时间,她暴饮暴食,导致身材完全走样。

她也越来越焦虑,身体和心灵都处于崩溃的边缘。

为了摆脱自己糟糕的状态,让自己的身心恢复到健康的水平,她听从医生的建议,开始尝试适量的运动。

她开始每天跑步八公里,一坚持就是十多年。

成年人顶级养生:运动

虽然现在她年近50岁,但仍然身材匀称,精神焕发,生动诠释了“岁月从不败美人”的佳话。

坚持运动,会让我们拥有身心俱佳的状态,从而能够从容地抵抗岁月的痕迹。

一个人的人生舞台,不是在别人眼中,而是在自己心中。

我们坚持运动,不是为了获得别人的掌声,而是为了拓宽自己生命的长度和心灵的宽度。

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  • 运动,能让我们养成自律的习惯

俄罗斯教育家乌申斯基说过:“好习惯是人在神经系统中存放的资本,这个资本会不断地增长,一个人毕生就可以享用它的利息。”

运动,能让我们养成自律的习惯,从而在生活中打捞更多的光芒与希望。

作家村上春树,从1982年至今,每天坚持至少一小时的跑步运动。

他在《当我跑步时我谈些什么》这本书中,记录了坚持了36年的跑步心情,每日的所闻所感。

坚持运动需要很大的毅力,但是村上春树觉得:“今天不想跑,所以才去跑,这才是长距离跑者的思维方式。”

成年人顶级养生:运动

他每天4点起床,写作5小时,下午跑步1小时或游泳1.5小时,然后读书、听音乐,晚上9点就寝。每当开始创作小说时,这样的作息,从未改变。

在外人看来,村上的写作生活,规律到有点刻板,如同瑞士机械表,分秒不差。

但村上春树自己知道,这种自律的习惯,让他受益匪浅。

作家村上春树在自传体小说里写到:“30多年,我从未觉得写作是一门苦差,也从未遇到过低潮。”

坚持运动,让他养成了自律的习惯。他把自律这种习惯潜移到创作中,从而拥有了享誉文坛的盛名。

虽然对我们中的大多数人来说,即使坚持运动,也不会对我们的人生有翻天覆地的变化,依然会是茫茫人海中的无名者。

但坚持运动,坚持早起,会让我们在潜移默化中发生一些改变:

网易云曾经有这样一句热评:“其实可以用早起代替熬夜,世界都还在睡,爸妈都还在睡,老板在睡老师在睡;

全世界都还在睡,你就可以看着太阳慢慢升起,就会感到光明原来总会来到;

你在乎的人也会慢慢醒来,世界还在慢慢运转,你依旧会有属于自己的时间。”

坚持运动,坚持早起,会让我们拥有一个全新的状态来对待生活,从而在平凡日常中续写美好。这也是自律的复利效应。

因为时间知道,从来没有什么人生开挂,有的只是厚积薄发。

成年人顶级养生:运动
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  • 运动,能让我们变得更有韧性

美国心理学教授安杰拉·达克沃思,通过对西点军校的研究,得出结论:

“一个人成功的核心要素,不是智商,不是情商,不是家境,更不是所谓的考试成绩,而是这个人的心理韧性,或者叫反脆弱性。”

运动,则是锻炼我们心理韧性的有力武器。

因为很多运动,本身具有竞技的特点。只要参与运动比赛,就会有输赢产生。

经常参与运动,便不会在意一时的输赢与得失,因而让人变得更有韧性。

罗振宇在2022年的跨年演讲中讲到他去见60岁的俞敏洪的一件事:

“我问他,平时锻炼不锻炼?他立即起身,做了10个俯卧撑,我都看傻眼了。

我羡慕的还不只是他的身体,而是那个劲头。新东方教培业务受挫,没事儿,人家从头再来,干上了农产品。”

成年人顶级养生:运动

60岁的俞敏洪,能立即起身做10个俯卧撑,说明平时应该花了很多时间在运动锻炼上面。

其实,俞敏洪一直很重视体育运动,他曾经在演讲中提倡“每个孩子至少应该练习一项体育运动。”

众所周知,俞敏洪是一个很有韧性的人:

他三次高考才考入大学,在新东方创业过程中也经历了百般磨难。

2021年由于国家“双减”政策的实施,俞敏洪掌舵的新东方教培业务受挫,俞敏洪没有气馁,而是带头带领老师转型做农产品直播卖货。

俞敏洪面对困难不气馁不退缩的韧性底气,来源于平时运动锻炼的锤炼。

王小波说过:“生活就是个缓慢受锤的过程。”

运动,则让我们面对山重水复的生活时,有了等待柳暗花明的韧性与底气。

奇葩说的冠军陈铭曾经说过:“世上没有事是有意义的,意义都是人赋予的。而坚持本身就是一个无比闪亮的意义。”

坚持运动,就是为我们的健康保驾护航,为我们的人生拓展更多的可能性。

2022年新年伊始,希望我们在许下新年愿望时,运动能挤进我们拥挤的愿望清单,希望我们每一个人都能享受到运动的乐趣。

热爱运动,这才是我们成年人应该追求的养生方式。

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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