2022年养生8大热点出炉(养生误区,你中了几个)

“柿子和螃蟹不能一起吃”“每天都得喝够8杯水”“喝粥能养胃”……这些耳熟能详“养生法则”是不是感觉特别的熟悉?

社会在发展,虽然我们的物质生活条件提高了,但身体却慢慢变成了亚健康的状态。越来越多的人开始注重起自己的身体健康,加入了养生的行列,这虽然是一件好事,但某些人却因此伤了身。

江苏的李奶奶就是其中之一。李奶奶前几天检查,医生说骨质疏松,给她开了一些治疗骨松的药物和钙剂。李奶奶心想,缺钙吃啥药啊,多喝些骨头汤不就行了吗!自此以后,是一天一顿骨头汤,风吹雨打的不落下。

2022年养生8大热点出炉!这些养生误区,你中了几个?

喝了半个月,李奶奶去复查,医生看到结果很惊讶,钙没补上,怎么血脂还高了呢?一问才知道,李奶奶根本没去拿药,以为纯靠骨头汤就能补钙呢!医生听完就笑了,说道:骨头汤里的营养素含量不足总量的10%。90%~93%的非水溶性蛋白质仍留在骨头的肉里,汤里基本都是脂肪,这样喝下去的骨头汤不但不能补钙,反而容易出现高血脂、肥胖等现象。

现在的人确实非常注重养生,但并不是每个人都会养生有正确的认知。某些你以为的 “养生知识”,其实根本没你想得那么健康!

我们常见的养生的误区有哪些

1、饭后喝酸奶能促进消化

真相:不仅不能消食,还会增加热量

酸奶自身没有消化酶,并不能直接帮助我们的肠胃进行消化。北京大学第一医院消化内科的主任医师田雨解释道:酸奶在肠胃中发挥消化作用必须要满足两个添加,一是进入肠道后依然是活菌;二是活菌数量达到一定的数量,目前大部分酸奶还是难以满足这个条件。而且现在的酸奶普遍添加剂比较多,不仅不会促进消化说不定还会加重身体负担哦。

2022年养生8大热点出炉!这些养生误区,你中了几个?

2、清淡饮食=多青菜不吃肉

真相:口味清淡是并不意味着要吃素

清淡饮食,但并不等于就是纯吃素,而是不建议大家吃过于油腻食物,若是天天用大油去做饭,就算是青菜也不能算是清淡饮食。营养学家建议,清淡饮食应该是少盐、少油、少糖,忌重口味,并且最好选择清蒸、白煮等健康的制作方式。

3、有些食物不能一起吃

真相:食物相克没有科学依据

柿子不能和螃蟹一起吃,容易中毒;大葱和红枣一起会脾胃不和;豆腐和蜂蜜一起吃耳聋。“食物相克理论”应该是我们听过最多的养生谣言了吧。

2022年养生8大热点出炉!这些养生误区,你中了几个?

人民日报“求证”栏目记者为此采访多位营养学、医学专家,其中北京中医药大学养生康复系的主任林殷指出,“食物相克”已被1935年的人群试验所否定,目前还没有的临床报告来证明此观点。营养学界泰斗、南京大学教授郑集也在2013年通过实验验证过“食物相克”的说法,动物和人都试吃过民间传说中的184对相克食物之后,所有被试动物及人的表情、行为、体温、粪便颜色与次数等都正常。某些人之所以会出现身体不适的情况,通常是因为季节产生变化、食物本身有毒或者食物变质等因素引起的,与“食物相克”关系不大。《中国居民膳食指南》提倡人们应该“食物多样化”,在选择食物的时候不应顾忌什么相克,摄入多种类的食物,才能更容易达到膳食平衡,营养全面。

4、晨练越早越好

真相:冬季8-9点,夏季7-8点。

老话说的好,一日之计在于晨,所以很多人都喜欢一大早就出去散步,甚至天不亮就起床锻炼。但其实,清晨人们的血压会升高,且空气中的污染物还没有扩散完全,不但容易造成呼吸不畅,还会使生物钟错乱,导致一整天都很疲劳。晨练的时间还是应该顺应四季,冬季8-9点,夏季7-8点为宜。

2022年养生8大热点出炉!这些养生误区,你中了几个?

5、按摩能治颈椎病

真相:要根据具体情况进行推拿

颈椎病50岁以上老年人的常见病,疼起来很多人都喜欢去推拿店推拿一下,因为按完只后感觉比较舒服,会轻松很多。老人们就误认为按摩可以治疗颈椎病。如果你只是肩膀酸疼、腿脚乏力这种轻微症状,正规的按摩确实能缓解很多;但如果是颈部外伤、颈椎退变、肩关节疾病、类风湿性关节炎等这种剧痛难忍的情况,按摩反倒会破坏颈椎稳定性,加速椎间盘的退变突出,使颈脊髓受到更严重的压迫。如果是长期疼痛且在3~5天内不缓解,应该尽快去医院,避免加重病情的情况发生。

2022年养生8大热点出炉!这些养生误区,你中了几个?

6、每天必须要喝够八杯水

真相:只要喝够1600-1950毫升水就可以

我们每天所需的饮水量因人而异,而且在日常饮食中也会摄取水分,喝的太多不仅不利于健康,而且还会加重肾脏负担。按《中国居民膳食指南2016版》的建议:每人每天应饮水1500~1700ml为宜,否则就会饮水过量,一些患有肾病、心脏病、肝病的病人,需要遵从医生的指示来限制饮水量。如果你很难测量或者计算每天的饮水量,可以通过尿液来判断,如果尿液在白色到浅黄色之间,提示饮水量是正常足够的;如果颜色加深,则表示身体缺水,需要及时补充水分。

7、吃醋能软化血管

真相:没有科学依据支撑

醋是我们日常中不可少的调味品,但有些人却把它当做保养品,觉得喝醋能软化血管。针对此类说话,营养学家曾解释过,喝醋能软化血管是找不到科学依据的,大量喝醋反而会引起胃部的胀痛,如果你有胃溃疡等慢性疾病,甚至会加重病情。

2022年养生8大热点出炉!这些养生误区,你中了几个?

8、饭菜要趁热吃

真相:饭菜出锅之后,凉一会不烫嘴之后吃。

经常会听到的一句话是:饭菜刚出锅,要趁热吃,特别是冬天的时候,火锅更是直接出锅就进口。事实上,食物太烫,既不利于食物的咀嚼,造成消化困难,也会对肠道黏膜产生损伤,发展成食管癌,因此我们最好等饭菜凉一会儿再去吃。

2022年养生8大热点出炉!这些养生误区,你中了几个?

看到这,相信大家都已经知道这些养生误区了,酸奶不能促消化、晨练时间不是越早越好、水不是喝的越多越好、吃醋不能软化血管……

身体是本钱,无论如何健康是最重要的。养生可以,但是要擦亮眼睛,科学养生,避免对身体造成无法弥补的伤害。

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

(0)
打赏 微信 微信
上一篇 2022年1月14日 20:56
下一篇 2022年1月15日 20:56

相关推荐