喜欢抽烟的朋友注意了(教你一个自测烟瘾的方法)

“50岁后,就不应该戒烟了,身体已经对烟形成了依赖,突然戒烟,反而容易患癌!”

50岁的张伯已经抽烟三十多年了,上高中的时候就开始偷偷抽烟了,后来每天抽两包烟,一起床就要抽烟,一天不抽烟就难受。半年前在家人的反复劝说下戒烟了,张伯一戒烟就各种难受,于是就到医院去检查,结果查出了肺癌。

这个结果让张伯和家人都傻眼了,小区里的左邻右舍也都讨论开了,觉得是突然戒烟惹的祸,认为50岁的烟民,身体早就对香烟形成了依赖,戒烟反而生大病患癌!

现实生活中,很多人抽烟多年一直都“好好”的,反而上了年纪戒烟后,身体就查出了癌症,难道50岁后的人就真的不能戒烟?

自测烟瘾,有方法:小于3分,或说明你的烟瘾并不大

一、吸烟上瘾是一种病,测测你烟瘾有多重

烟草确实会让身体产生依赖,早在1998年,世界卫生组织将烟草依赖作为一种疾病列入国际疾病分类。烟草内的尼古丁从口腔吸入后,只需要7秒就会进入到大脑内,可促进大脑多巴胺分泌和尼古丁受体相结合。

而尼古丁进入大脑后,会迅速和位于脑腹侧被盖区的α4β2受体相结合,受体激活后会释放“兴奋精灵”多巴胺,使大脑产生兴奋愉悦的感受。

在吸烟的过程中,身体就会逐渐对尼古丁成瘾,对于尼古丁的需求会逐渐上升。在没有摄入尼古丁时,身体会出现一系列的不适反应。

值得注意的是,戒烟后的不适并不是一种疾病,而是一种正常的机体调节现象,包括精神紧张、焦虑、抑郁、口水增多、注意力不集中等戒断反应。

自测烟瘾,有方法:小于3分,或说明你的烟瘾并不大

那么该如何去自测自己的烟瘾严重程度呢?教你一个方法自测方法——尼古丁依赖检验量表(FTNO),大家可以试着回答以下6个问题,并把分数记录下来。

问题1:早晨起床,多久开始抽第一支烟?

①小于或等于5分钟(3分) ②6~30分钟(2分)

③31~60分钟(1分) ④超过1小时(0分)

问题2:在禁烟场合是否难以控制住吸烟的欲望?

①否(0分) ②是(1分)

问题3:每天吸烟几支?

①10支(0分) ②11~20支(1分)

③21~30支(2分) ④≥31支(3分)

问题4:清晨起来的1小时时间内,吸烟量最多吗?

①否(0分) ②是(1分)

问题5:最不想放弃的是一天中的哪根烟?

①其他时间(0分) ②清晨醒来的第一根烟(1分)

问题6:在患病身体非常难受时,还会想着吸烟吗?

①否(0分) ②是(1分)

自测烟瘾,有方法:小于3分,或说明你的烟瘾并不大

北京大学人民医院呼吸与危重症医学科谭星宇表示,计算得出的结果在1~3分为轻度依赖、4~6分为中度依赖、评分大于7分则是重度尼古丁依赖症。

轻度尼古丁依赖者有可能通过意志力戒烟成功,当然也可以辅助戒烟药物进行戒烟。而中重度的吸烟人群,想要单靠意志力戒烟则非常难,一般都建议使用戒烟药物辅助进行戒烟

再来一起了解下,戒烟是否有年龄限制?在50岁以后戒烟真的是弊大于利吗?跟随小艾一起往下看。

二、50岁后戒烟,真的容易患癌吗?

这个说法并不科学,美国的一项研究对此作出了辟谣。研究针对8907名参与者进行了25~34年的跟踪调查。在随访期间,共有284人被确诊为肺癌,在确诊肺癌的人群中有93%为重度吸烟者。

研究人员对比了吸烟者、戒烟者以及从不吸烟的人群罹患肺癌的风险,结果发现戒烟者和仍在吸烟的人群相比较,戒烟5年后患肺癌的风险下降了39%。患病风险还会随着戒烟的时间延长而逐渐下降,仍然在吸烟的你,是否有了新的戒烟动力?

既然戒烟可以降低患癌的概率,那为什么戒烟后的张伯反而被查出患上了肺癌?没戒烟之前他的身体状况反而是正常的。

自测烟瘾,有方法:小于3分,或说明你的烟瘾并不大

三、为什么有些人戒烟后反而患癌?

在临床上一般使用吸烟指数来衡量一个人吸烟量的大小,吸烟指数等于吸烟年限乘以每天吸烟的数量。如果每天吸烟20支,连续吸了20年,那么吸烟指数则为400,一旦吸烟指数大于400 ,则会被列为风险人群。随着吸烟指数的增加,罹患肺癌的风险也会越高。

像张伯一样的例子在临床上并不少见,很多人将肺癌归咎于戒烟。事实却不是如此,肺癌的发生是由长年累月的吸烟累计而来,在戒烟前身体多半已经罹患了肺癌。只是恰好在戒烟后被查出来而已,从某个角度上来看戒烟反而是在帮助发现病情。

吸烟对于健康百害而无一利!戒烟不会给身体带来伤害!这两句话需要所有吸烟人群熟记,想要戒烟什么时候都不晚,不要为自己的意志力不坚定找任何借口!

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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