每天起床第一件事是做什么？除了拿起手机，你还可以做点事情让自己变得更健康。你只要花10分钟，完成7个动作，就可以让自己的身材变得更完美 练习1——跳跃击掌次数：60次主要目标：有氧 练习2——自行车卷腹时间：45秒主要目标：腹肌（腹外斜肌，腹直肌） 练习3——Burpees次数：20次主要目标：胸肌，腿部。 练习4——平板支撑时间：60秒主要目标：腹肌（腹横肌） 练习5——侧向平板抬起次数：每边20个主要目标：腹肌（腹外斜肌） 练习6——登山时间：30秒主要目标：有氧，腿部，腹肌 练习7——V型卷腹次数：15次主要目标：腹肌（下腹） |
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