天天运动十分钟,让身体健康起来

每天起床第一件事是做什么?除了拿起手机,你还可以做点事情让自己变得更健康。你只要花10分钟,完成7个动作,就可以让自己的身材变得更完美
天天运动十分钟,让身体健康起来



练习1——跳跃击掌次数:60次主要目标:有氧
天天运动十分钟,让身体健康起来



练习2——自行车卷腹时间:45秒主要目标:腹肌(腹外斜肌,腹直肌)
天天运动十分钟,让身体健康起来



练习3——Burpees次数:20次主要目标:胸肌,腿部。
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练习4——平板支撑时间:60秒主要目标:腹肌(腹横肌)
天天运动十分钟,让身体健康起来



练习5——侧向平板抬起次数:每边20个主要目标:腹肌(腹外斜肌)
天天运动十分钟,让身体健康起来



练习6——登山时间:30秒主要目标:有氧,腿部,腹肌
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练习7——V型卷腹次数:15次主要目标:腹肌(下腹)
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