每天起床第一件事是做什么？除了拿起手机，你还可以做点事情让自己变得更健康。你只要花10分钟，完成7个动作，就可以让自己的身材变得更完美 练习1——跳跃击掌次数：60次主要目标：有氧 练习2——自行车卷腹时间：45秒主要目标：腹肌（腹外斜肌，腹直肌） 练习3——Burpees次数：20次主要目标：胸肌，腿部。 练习4——平板支撑时间：60秒主要目标：腹肌（腹横肌） 练习5——侧向平板抬起次数：每边20个主要目标：腹肌（腹外斜肌） 练习6——登山时间：30秒主要目标：有氧，腿部，腹肌 练习7——V型卷腹次数：15次主要目标：腹肌（下腹） |
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1、充足活动开肩关节脱位 肌肉训练会给肩关节脱位导致非常大工作压力，因此 一定要在热身运动时把肩关节脱位向每个方位活动开。第一组用杠铃杆就可以了，那样能使人体逐渐进入人物角色，搞好举大净重的;佳备。切勿急急忙忙上去就举第一个合理净重，这对人体是个出其不意。 2、重视上斜推 要练就平衡漂亮的胸部，务必高度重视上胸部的训练。由于相对性结实强有力的下端而言，胸大肌…
缺乏身体活动是造成人类死亡的第四位危险因素。“健走”因其充分利用碎片时间，又不受场地、年龄、性别、体力等方面的限制，是一种简便易行、适合不同人群的有氧身体活动，深受公众喜爱。 健走对高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松等诸多慢病有预防和辅助治疗作用。但是，专家们在呼吁城市管理部门为公众设立更多便于行走的区域、开放更多便于健走的公园、拆除市区免费公园围墙的同时，还…
俯卧撑也是一种很好的训练方法，可以帮助我们点燃腹腔内的体脂。这对一些想锻炼钓鱼线或腰肌的人非常有帮助。然而，在正常生活中，只有通过正确的俯卧撑，我们才能帮助提升俯卧撑的实际效果。然后，让我们看看正常生活中正确的俯卧撑训练方法，以及在正常生活的训练条件下我们应该注意什么。让我们来看看。 俯卧撑的恰当作法 做俯卧撑的正确方法是选择一些在平时的床上进行。在日常生活…
小龙虾被年轻人抛弃 几天前，90后喻晴去北京一家超市购物时，路过几家餐馆，看到店家门口的摊位上在卖小龙虾，她看了一眼，然后就离开了。 说起不买的原因，喻晴说，“就是没有吃小龙虾的欲望了。”要是放在往年夏天，她铁定会买上个三五斤，然后回家自己做。 喻晴往年吃小龙虾大多是和朋友们聚会，要么一起看世界杯，要么一起刷剧，要么一起畅想未来。而今年她觉得没有吃小龙虾的氛…
“醍醐灌顶，甘露洒心。” 这是《农书》中王祯对于西瓜功效的描述。 “走路的人口渴了摘一个瓜吃，我们这里是不算偷的。要管的是獾猪，刺猬，猹。月亮地下，你听，啦啦的响了，猹在咬瓜了。你便捏了胡叉，轻轻地走去……” 这是《少年闰土》中鲁迅幼年故乡的瓜田。 “这瓜保熟吗？” 这句话的出处是啥？我不说你可能也知道。 关于西瓜，其实上述那些内容对于我们而言都算得“生僻”…
