陈式太极拳的第二层功夫:二阴八阳是散手

第二层功夫:二阴八阳是散手   
第二层功夫所需要的时间最长,初期阶段与末期阶段悬殊很大。第二层功夫初期的技击表现与第一层功夫的技击表现一样,实用价值不大;第二层功夫末期已接近第三层功夫,尚有一定的技击作用。
2.1 解决“矛盾”的过程    进一步去掉在练拳时身手内外产生的“僵劲”和“拙力”,使身手内外“协调一致”,达到“周身相随”、“节节贯串”。内气按拳架姿势的要求有规律地在体内里运行,达到“一气贯通”。    完成了第一层功夫,已经能够熟练地按逐势动作初步要求来练习,并对内气活动有明显的感觉,但是还不能进一步掌握住内气,这是因为在练拳过程中,身手内外不够协调,某一部位产生矛盾,使内气不能贯通,意气不能合一。    何为“矛盾”?    在练拳当中,肢体带有“僵劲”和用“拙力”,使某一部位动作“较快”,过了,就会产生“顶劲”;某个部位动作“较慢”,不及,就会产生“丢劲”。凡是在运动过程中,动作不协调而产生“偏倚”,“凹凸”,“缺陷”之处,就是运动当中的矛盾。    解决这些矛盾,练拳者一定要严格地掌握自己的身肢各部位,使之恰当,例如:“含胸塌腰”,“含胸”过度则“弯腰弓背”,“塌腰”过度则“挺胸扛肚”,所以要把身肢各个部位的要求掌握适当,使矛盾对立统一起来,进一步结合和掌握“放松”的质量,使周身相合。练拳时如果身肢产生了矛盾,内气就会受阻而中断,行不到梢节(两手、两足尖端),只有经过练习,使周身各部位符合拳架的要求,就能解决矛盾,达到节节贯串,使内气畅通,发于丹田,达到梢节,练拳时要力求顺随,动作协调。
[attach]1849[/attach]
2.2 周身相合    分“内合”和“外合”。“外合”,即手与足合,肘与膝合,肩与髋合,左手与右足合,左肘与右膝合,右边皆如此,手与身相合,头与手相合,身与步相合。“内合”,即筋与骨相合,气与力相合;心与意相合;肝与筋合;脾与肉合;肺与身,肾与骨合,心意合一,周身内外一齐合住,心意一开,内外俱开,同时开中寓合,合中寓开,一开连一合,开合递相承。    第二层功夫当中对身体各单位的要求比较严格,处处解决矛盾,力求内气贯通,有时某个部位稍微动一点,内气就马上顺下去,的确是“差之毫厘,谬之千里”。
2.3 缠丝劲    陈氏太极拳要求一举一动都不离“缠丝劲”,拳论中说:“缠丝劲发源于肾,处处皆有,无不然。”在运动中严格掌握“缠丝法”,和“缠丝劲”,这是陈氏太极拳中的精华所在。   
“缠丝法”要求:“松肩沉肘,含胸塌腰,开髋屈膝,以腰为轴一动全动,掌心内外翻转,手往里转,以手领肘,以肘领肩,以肩领腰(指的是该侧的腰,实质上还是以腰为轴);手往外转,以腰摧肩,以肩催肘,以肘催手”。    表现:在上肢,是旋腕转膀;在下肢,是旋踝转腿;在身躯,是旋腰转背,三者结合起来,形成一条“根在脚,主宰于腰,形于手指”的空间旋转曲线。   
纠正错误:练拳时,如果感到某一动作有不得势式、不得劲处,就可以依据缠丝的顺随处挪动一下腰腿,以求得顺随,这样可使姿势得到纠正。

2.4 需指导   
如果有老师亲手捏架子,把身肢各个部位调整到位,使练拳者有一定的体会,思想上有一定的印象和认识,就比较容易掌握周身相结合和缠丝劲的方法。    如果没有这样的条件,照书本自学,困难就大一些,应学习一些生理知识,特别是有关生理解剖和经络方面的知识,以利正确理解。

2.5 困惑期   
进入第二层功夫,却感觉不到什么新鲜之处,在这一段时期中,会出现许多走弯路和反复现象。   
走弯路,就是练拳者对太极拳的要领产生误解,或是掌握不准确,产生片面的认识,因而在练拳中出现了错误,练一段时间自己就会感到别扭,不得劲,或者老师会指出其错误。   
反复,就是有时练的非常顺随,好象有很大进步,但又练一段时间,不仅感觉不能什么进步,反而浑身别扭,怎么练都不得劲;还有时候练的非常顺随,发劲也是呼呼带风,推手时却用不上。    一般情况,需四年即可完成第二层功夫,达到一气贯通,便会恍然大悟。


2.6 贵在坚持    “练拳者千人万人,练成者一人十人”。半途而废的人占多数,这主要是在第二层功夫期间经不起考验,失去信心而中断的。    攻克这个难关的方法没有什么诀窍,只有以百折不挠的精神,在练习中处处循规蹈矩,刻苦盘架子,把周身练成一家,一动全动,组成一个完整的体系,持之以恒,终将成功。

2.7中期的技击表现    推手和练拳是分不开的,练拳时存在什么问题,在推手时就会出现什么破绽,给对方以可乘之机,所以说太极拳要求“周身相随,切勿妄动”,调整身法的过程就是“妄动”。存在这些问题是不可避免的,在第二层功夫期间虽然比第一层功夫内劲要充足一些,也有一定的调整重心的能力,下盘也比较稳,可是对抗性推手,对方的进攻不会给你调整身法的时间,而会利用你的缺陷,乘隙而入,必然会是你受力,因此勉强地去化,往往要带些“顶、匾、丢、抗”的毛病,就会使自己控制不住重心,被迫退步,但,此阶段也不会轻易被对方打倒,因为对方同时也受力,虽然没有被完全引空,往往也会被牵动重心。    如果对方进攻速度较慢,进逼不紧,尽力短,给了自己调整身法的余地,也能花掉对方的进攻。主动进攻对方时,也容易带些“僵劲”,用些“拙力”,只能用一些简单的打法和撇人的方法。例如:小鬼推磨、瞒头扫雪等。遇巧也能将对方打倒。对方若要觉察到,识破了进攻的方法,或者他也用僵劲,不让撇住,就会出现拼力气,“牛顶头”现象,于是乱了手脚,“沾粘连随”都抛到脑后去了。    总之,第二层功夫期间,不管“进攻”和“走化”都是比较勉强的,虽能“走化”还容易出现“丢、匾、顶、抗”等毛病,因此,在推手时一推就乱了套,不能按推手的“掤、捋、挤、按”的次序进行。

声明:该文观点仅代表作者本人,《岑梧健康网》系信息发布平台,岑梧健康网仅提供信息存储空间服务。

(0)
上一篇 2021年4月27日 12:10
下一篇 2021年4月28日 09:40

相关推荐

  • 影响肌肤的营养素及保健品大全(二),善用饮食护肤

    一、膳食纤维 膳食纤维存在于糙米、燕麦、水果、豆类、大白菜、红薯等食物中,又称为”第七营养素”,是不能被人体消化、吸收和利用的多糖类碳水化合物。它本身不能提供能量,也没有营养价值,但它却是平衡膳食结构必需的营养素之一。膳食纤维能排出身体与肌肤的毒素,防止青春痘、粉刺的形成,防止肤色因毒素堆积而变得暗沉。 贴心美人提示 在吃含有膳食纤维…

    2021年10月3日
    14100
  • 中医中气血津液的津液指的是什么 如何调养

    中医最重要的理论基础之一是“气血津液”,那么“津液”指的是什么呢?书上说:津液是人体生命活动中重要的物质基础。对于气,血,阴阳它也是这么说的?都是生命活动的重要的物质基础,有啥特别的?津液到底是啥?相信对于自学中医和爱好中医的人来说,都曾是一个困惑。近期看到名家刘渡舟对于“津液链”的阐述,颇有收获。分享给大家。 一般意义上讲,津液包括了汗、唾、血、精、髓…各…

    2022年7月4日
    4300
  • 塑造坚挺美人胸,性感到底

    身为女人,你是否有胸部平平的苦恼呢?不要着急,从现在开始,让自己成为自信满满的”挺好”女人吧! 一、塑造完美胸部5步操 美眉们除了使用专业的胸部产品配合按摩之外,还可以练习下面的丰胸塑形5步操,每步重复20次,每天做20分钟,不但有助于塑造胸部的曲线和增强紧实度,更主要的是能塑造出更有魅力的胸部。无论你是视时间如金钱的事业型女性,还是…

    2021年10月1日
    11800
  • 产品终极化形态关键指标:用户洞察(User Insight)

    互联网终极化形态必将是其对应企业的商业化形态,依托营销的方式销售其产品并获得盈利是互联网企存活下去的根本。而对于用户的深度解读是产品业务线开展的参考依据,用户洞察概念在互联网产品上的应用也将越来越凸显其重要意义。

    2017年4月17日
    6600
  • 《中庸》:能够体悟条件规则的人,才是世间的智者

    一、 人不得其位,必然会自招祸患;物不得其位,必将会遭致铲除。 《中庸》有一句话说:致中和,天地位焉,万物育焉。 人与自然的关系、物与事的关系,都不是绝对对立存在的事物,而是和谐共存,相互辅佐的状态,就好像事物存在的矛盾状态一样,有的矛盾看似是对立,实则是相辅相成。 人也是如此,人活在自然之中,便是这自然之中的其中一个物种,而不是这万物的主宰,既然身处于其中…

    2021年12月28日
    13800

发表评论

登录后才能评论

联系我们

0874-3210859

在线咨询: QQ交谈

邮件:63385650@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
爱生活,爱健康。欢迎投稿,分享养生心得。