如何运动,才能有个性感的翘臀

翘臀已经成为无数小姐姐的目标,毕竟一个完美的翘臀真的很给身材加分!下面是一套超酸爽的臀部训练动作,对于大腿粗臀部塌的小姐姐很有帮助,动作不用做快,找到发力感觉,让你的臀型更好看,腿部更紧致,赶紧收走吧!

动作一、交替弓步跳跃(热身3组*20次)

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动作二、瑜伽蹲(3组*20次)

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动作三、虎式后踢腿(左右3组*20次

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动作四、侧抬腿(左右3组*20次

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动作五、臀桥3组*20次

如何运动,才能有个性感的翘臀

动作六、单腿臀桥(左右3组*20次

如何运动,才能有个性感的翘臀

自律与否,身材就是最好的证明,你准备好性感秀了吗?

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