游水前的热身动作通常被很多人忽视。专家建议，不热身运动就排水，非常容易导致膝关节损伤。强烈推荐了7个提前准备姿势。
1.头部向上下左右旋转，拉申颈肌，反复10次。
2.双臂轮着向后绕肩，随后手臂另外绕肩。
3.双臂平举，向另一侧低头并尽可能屈伸，换臂反复。
4.两腿闭拢往前挺直栖于地面上，两手往前伸以触及脚指头，维持，随后反复。
5.一手经脑后伸到另一侧肩膀，肘尖往上，另一只手握紧其手肘向另一侧伸展。换胳膊，反复。
6.分开腿挺直栖于地面上，人体弯向一侧使脸部靠向膝关节，换一侧反复。
7.一腿往前挺直，一腿向后弯折栖于地面上，躯体往前屈伸，随后向往后仰身。反复几回，换另一条腿。另外轻转脚裸。
原创文章，作者：岑梧，如若转载，请注明出处：岑梧健康网
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