腹肌
1.器械卷腹
2.器械扭腰
3.健身球卷腹
4.垫上腹部训练
5. 悬垂举腿
功效：· 塑造腹部形体，减少腰围。· 强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能
腿部肌肉
1. 45°倒蹬机
2.坐姿腿屈伸
3.俯身腿弯举
4. 站姿提踵
5.杠铃或哑铃弓步蹲
6.史密斯深蹲
功效：· 塑造腿部形体，打造腿部曲线，· 增加腿部功能性，以防腿部功能衰退进程
声明：该文观点仅代表作者本人，《岑梧健康网》系信息发布平台，岑梧健康网仅提供信息存储空间服务。
腹肌
1.器械卷腹
2.器械扭腰
3.健身球卷腹
4.垫上腹部训练
5. 悬垂举腿
功效：· 塑造腹部形体，减少腰围。· 强化腹部肌肉及腹部功能性，增加腹部对脏腑器官的保护功能
腿部肌肉
1. 45°倒蹬机
2.坐姿腿屈伸
3.俯身腿弯举
4. 站姿提踵
5.杠铃或哑铃弓步蹲
6.史密斯深蹲
功效：· 塑造腿部形体，打造腿部曲线，· 增加腿部功能性，以防腿部功能衰退进程
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