健身房器械使用图解

腹肌

1.器械卷腹

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2.器械扭腰

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3.健身球卷腹

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4.垫上腹部训练

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5. 悬垂举腿

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功效:·     塑造腹部形体,减少腰围。·     强化腹部肌肉及腹部功能性,增加腹部对脏腑器官的保护功能

腿部肌肉

1. 45°倒蹬机

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2.坐姿腿屈伸

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3.俯身腿弯举

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4. 站姿提踵

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5.杠铃或哑铃弓步蹲

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6.史密斯深蹲

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功效:·     塑造腿部形体,打造腿部曲线,·     增加腿部功能性,以防腿部功能衰退进程

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