腹肌
1.器械卷腹

2.器械扭腰

3.健身球卷腹

4.垫上腹部训练


5. 悬垂举腿

功效:· 塑造腹部形体,减少腰围。· 强化腹部肌肉及腹部功能性,增加腹部对脏腑器官的保护功能
腿部肌肉
1. 45°倒蹬机

2.坐姿腿屈伸

3.俯身腿弯举

4. 站姿提踵

5.杠铃或哑铃弓步蹲

6.史密斯深蹲

功效:· 塑造腿部形体,打造腿部曲线,· 增加腿部功能性,以防腿部功能衰退进程
原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网
腹肌
1.器械卷腹
2.器械扭腰
3.健身球卷腹
4.垫上腹部训练
5. 悬垂举腿
功效:· 塑造腹部形体,减少腰围。· 强化腹部肌肉及腹部功能性,增加腹部对脏腑器官的保护功能
腿部肌肉
1. 45°倒蹬机
2.坐姿腿屈伸
3.俯身腿弯举
4. 站姿提踵
5.杠铃或哑铃弓步蹲
6.史密斯深蹲
功效:· 塑造腿部形体,打造腿部曲线,· 增加腿部功能性,以防腿部功能衰退进程
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