1、仰卧屈膝提髋![]() 2、仰卧抬臀踢腿 ![]() 3、海豚游泳式 ![]() 4、屈膝举腿 ![]() 5、平板交替伸手抬腿 ![]() 6、侧屈体抬腿 ![]() 7、侧支撑抬腿 ![]() 8、俯卧两头起 ![]() 9、侧屈体抬手 ![]() 注:原创文章,转载需说明,图片来源于网络。 |
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