本文的五个腹肌锻炼动作，适合所有人，无论男士女士。最为重要的是，这组运动健身练习，可以在很多地方都可以做到，比如户外、家里、床上以及办公室均可，只要你需要，可随时随地进行腹肌运动，锻炼自己的腹肌，锻炼自己的身体。不仅拥有一个健康身体，还拥有一个完美身材。
坚持四组，每组10个，每组休息间隔20秒
4组动作，每组10个，动作打开停顿20秒，可以数20个数。每组中间休息30秒。
4组动作，每组10个，每组中间休息30秒。身体条件好的可以增加数量。
4组动作，每组10个，每组中间休息30秒。身体条件好的可以增加数量。
强度再次升级，4组动作，每组10个，左右交换，每组中间休息30秒。身体条件好的可以增加组数。
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