运动营养与恢复方法

  可能最近很多人运动都出下了受伤的情况出现了,受伤的情况就要采用一些恢复方法,一定要到相关的医院进行一些检查和治疗,以免病情恶化,给我们带来不必要的伤害,治疗期间应该多吃一些有营养的东西,可以帮助我们达到更好恢复的目的,可能大家对于运动营养与恢复方法还不是很了解,下面就让我们一起了解一下运动营养与恢复方法吧。

运动营养与恢复方法

  由于运动训练是一项复杂而科学的系统工程,疲劳与恢复是决定训练成效的两个基本因素。因此,通过合理营养消除疲劳成为当前研究的热点。近年来,在这方面的研究归结起来有两个方面:一方面,是一些基本的营养素;另一方面,是一些营养补充品。如肌酸、支链氨基酸、精氨酸、牛磺酸、果糖等。现在已经研究出许多著名的运动营养补充品,这些营养补充品与兴奋剂不同,它们不为国际奥委会所禁止。合理使用不仅不会对运动员的身心造成危害,反而会对运动员的身体健康和运动能力提高有极大的好处。随着研究的深入,将会使运动营养成为训练以外提高成绩的强有力的手段。

  2.加强能量代谢的强力营养素

  这一类的营养素的机理是:通过营养素补充,使机体自身分泌的睾酮、生长激素、胰岛素和相关激素的水平提高,从而获得最佳的激素环境,或营养素本身直接作为肌肉合成的原料,促进肌肉加快合成代谢,增加肌力。

  3.运动员的合理膳食

  合理膳食有助于提高运动能力和促进运动后机体的恢复,合理膳食支持运动训练,是运动员保持良好健康和运动能力的物质基础,对运动员的机能状态、体力适应、运动后机体的恢复和伤病防治均有良好的效果。合理膳食为运动员提供适宜的能量;合理膳食有助于剧烈运动后机体的恢复;合理膳食可延缓运动性疲劳的发生或减轻其程度;合理膳食有利于解决运动训练中的一些特殊医学问题(不同体育项目、不同环境、不同年龄期的特殊医学要求);合理的膳食可保障肌纤维中能源物质(糖原)的水平稳定,减少运动性创伤的发生率。

  只有对于运动营养与恢复方法引起高度重视,我们才能够避免因为运动的问题,给我们身体带来更多不必要的伤害,同时,一定要了解一些运动后受伤的治疗方法,能够帮助我们更好的进行应急措施,希望能够对大家有所帮助。

原创文章,作者:岑梧,如若转载,请注明出处:岑梧健康网

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