心率跳动健康指数(如何维持健康合理心率)

对于自己的心率有没有关心过,如果不是体检,可能都不知道自己的心率,对于自己的心率是快时慢,根本就是不清楚的,如果在做心电图时,医生随意的说一句你的心跳好快呀!其实对于一生来说,只是一句寻常的话,就随便地感叹一下。

但是,对于不了解自己心率的人来说,就会误以为自己的心率很快,已经超出合理范围了,就会很担心,怕是身体出现一些疾病,想着结心电图结果出来,情况一定不太好。随后,就会陷入无限的想象之中,整个人都变得精神恍惚。

心率60次和80次的,会有什么不同?什么样的心率更易长寿?

可是,拿到结果时,却显示一切正常,就会有点不敢相信,终于忍不住问出口,不是说我的心跳很快吗?怎么结果却是正常的呢?相信很多人看到这里,都会有这样的疑惑,不知道究竟是怎么回事?

这种情况并不算少见了,很多人对心率快慢了解得不够深入,就会出现错误理解,只是大概地了解正常心率在60次到100次之间,如果超出这个范围,就会觉得自己的心率过快了,产生担忧。

在生活中也会发现有的人心率是60次,有的人则是80次,不知道两者会有啥区别?

心率不同是很正常的,每个人情况不同,不同年龄段的人心率都是不一样的,60到100次每分钟只是成年人的正常范围,而老人和小孩之间就会有很大差异,小孩心率相对会快一点,尤其是婴幼儿,能达到120到160次每分钟老年人因心脏功能有所退化,心率就会稍慢一些,在65次每分钟左右,还有一些成年人心率也是会在50次每分钟。

心率60次和80次的,会有什么不同?什么样的心率更易长寿?

而且心率也是会受到一些因素的刺激,从而产生变化,比如说情绪、药物、运动,还有就是会受到疾病的影响,患有血压高的人,心率大多会需要慢一点,如果太快,会给心脏带来更多压力,易增加心脑血管疾病的发病风险。

所以,正常来说会建议高血压人群将血压控制在60到80次每分钟左右,如果能在70次以下,50次以上就更好了,这样的水平不容易给心脏和血管带来更多的压力,也就会有利于平衡各项水平,对健康也会更加有利。

心率60次和80次的,会有什么不同?什么样的心率更易长寿?

除此之外,还有一些患有心脏病及心脑血管疾病的人,心率也是需要低一点,建议能维持在60次每分钟,这样心脏的耗氧量和耗血量也就会平衡一些,心脏所承受的负担也就会小一点,降低发生心脑血管疾病的风险。

总而言之,如果心率不是突然降低到60次或者80次,就不必过于担心,一直都是保持在这样的心率,就属于正常的情况,但若是突然发生变化,就需要重视起来,得及时的排查出原因,不能让问题发展的更加严重。

心率60次和80次的,会有什么不同?什么样的心率更易长寿?

心跳越慢的人越容易长寿?

我们需要明白一点,就是影响长寿的因素太多,不能说单看心跳速度,它只能作为一种参考依据,而不是唯一依据。况且,从以上内容可以了解到,不同人群的心跳速度是不一样的,有的人天生心跳速度就比较快,或者有的人天生心跳就很慢,不能说心跳快的人就不容易长寿,还得要看是否存在其他问题。

比如说经常吸烟、喝酒的人,心跳相对会比较快,烟草和酒精中的一些物质会给血管、心脏带来刺激,也就有可能会让心跳快一点,这样的心跳快确实不利于健康,也是有可能影响到寿命。还有就是运动员的心率稍微慢一些,心跳次数可以低到40次每分钟

心率60次和80次的,会有什么不同?什么样的心率更易长寿?

还有就是患有高血压和冠心病的患者,心率相对也会稍低一些,心跳也就会慢一点,但也不是说越低就越好,而是说相比正常心率要稍慢一些。还需提醒一下,就是心跳突然低于45次,且伴随不适表现,比如心慌、头晕等表现,这种心跳慢不利于长寿,反而可能缩短寿命,有可能是疾病的信号。因此,对于心跳越慢越长寿这样的说法,还是请理性看待。

维持合理心率,要怎么做?

英国做的一项研究表明,坚持合理的运动,对降低全因死亡率和预防心脑血管疾病,以及锻炼心脏,都是会有一定益处的,对维持合理的心率也就会有帮助。此项研究是针对8万人进行的,一共持续追访观察了10年,在此期间,发现坚持挥拍类运动、游泳以及有氧体操的人,全因死亡率和心脑血管疾病的发病风险都有所降低

心率60次和80次的,会有什么不同?什么样的心率更易长寿?

因此,得出结论,如果想要维持一个合理的心率,不妨坚持做以上3种运动,除此之外,也可以适度进行有氧运动,对锻炼心脏维持合理心率,都是比较有益的。提醒一下,合理适度的运动,不仅要关注运动量和运动方式,还要多关注心率变化,最好每次运动时,连接好测心率的电子设备,可及时掌握心率情况。

而坚持运动的人,合理的心率可以通过一个计算方式得出,就是用最大心率乘以0.6-0.8最大心率就是用220-年龄,举个例子,60岁的人运动适宜心率,应该是220-60等于160,160乘以0.6-0.8也就是96-128次每分钟。计算方式已经教给你,可对照计算一下。

心率与健康之间的联系确实还是比较大的,但并不代表心跳慢的人就一定长寿,心跳快慢也是有衡量标准的,需要关注的是一些特殊性的变化,别过于紧张或过于疏忽。

声明:该文观点仅代表作者本人,《岑梧健康网》系信息发布平台,岑梧健康网仅提供信息存储空间服务。

(0)
上一篇 2022年5月28日 13:21
下一篇 2022年5月29日 10:06

相关推荐

  • 心脏做什么检查比较好?心脏保健应该怎么做

    导语:根据《2019全球健康预测》报告显示,仅仅在2018年就有将近900万人死于心脏疾病,在过去20年心脏疾病一直是全球的主要死因。 与2000年相比,心脏疾病人数增加了200多万,全球16%的死亡病例都是由于心脏疾病导致的。 并且在最近几年来心脏疾病的发病率逐渐趋向于年轻化,这也严重影响了人类的身体健康。 若是采取有效的诊断方式,可以直接提示患者的病变问…

    2022年4月24日
    8900
  • 巧克力囊肿怎么治比较好?

    巧克力囊肿是育龄女性高发病之一,因其是异位的子宫内膜在卵巢内生长,随着月经周期而出血,形成存在陈旧性积血的囊肿。此种囊肿虽呈良性,但可能会浸润、破坏周围组织,出现转移及复发等恶性行为。所以对于巧克力囊肿,患者们应引起足够的重视,及时治疗。那该如何治疗好呢?用腹腔镜治疗好还是超声介入穿刺好? 巧克力囊肿用腹腔镜治疗好还是超声介入穿刺好?巧克力囊肿治疗的根本目的…

    2022年4月18日
    13200
  • 胃肠官能症是什么,能不能治疗?

    胃肠官能症也称为胃肠植物神经紊乱,它是属于植物神经紊乱的一种,症状较为主要是表现在肠胃道方面的。 胃肠植物神经紊乱大多是由于情绪、心理、精神等方面导致的。所出现的症状通常有食欲不振、进食无味、腹痛腹胀、腹泻或是便秘、肠鸣、消化不良,打嗝、呕吐,憋气等等,还可能会导致入睡困难、睡眠质量差等睡眠障碍的问题,这些很可能会导致注意力不集中、记忆力障碍的问题。胃肠植物…

    2022年6月13日
    20200
  • 指甲长成4种样子,可能是癌或疾病的信号

    正在上大学的小张长得非常漂亮,一双手纤细修长,指甲长而圆润,几乎可以去做手模。她又格外爱美,经常去做美甲,让自己的手变得更加引人注目。 不过最近一段时间,小张发现自己的指甲变得又薄又脆,没有光泽,甚至还出现了一条黑色的竖线,吓得她再也不敢去做美甲了。 同寝室的舍友发现这个情况后,对她说道:“我觉得你这个情况吧,还是最好去医院看看,我听说指甲出现异常改变,很有…

    2022年4月17日
    13000
  • 女性尿路感染怎么快速缓解

    女性的尿道非常的短只有2.5-5厘米, 男性的则有16-22厘米,所以女性的尿道特别容易受到外界感染, 尤其是在不注意卫生、性生活频繁的时候特别容易出现尿路感染。 那么得了尿路感染该怎么办呢? 1、先去医院验个小便常规一定要留中段小便确定是否有尿路感染。 2、确定尿路感染之后如果不是很严重可以先试着吃一些消炎药治疗, 如果反反复复比较严重那么要听医生的话坚持…

    2022年4月24日
    13000

联系我们

0874-3210859

在线咨询: QQ交谈

邮件:63385650@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
爱生活,爱健康。欢迎投稿,分享养生心得。