什么体型的人更容易长寿(长寿人的特质)

体型对我们的健康是有影响的,是瘦高型还是矮胖型?虽然很多人认为瘦人比较健康,但是其实并不是这样的,有相关研究表明,矮胖人群比瘦高的体型的人们,反而更加容易长寿!今天就给大家介绍一下。

哪种体型的人更容易长寿?是矮胖还是瘦高?研究结果可能让人意外

大规模数据研究显示:个子高容易患癌

3月1日,一篇发表在美国癌症研究协会旗下期刊Cancer Epidemiology,Biomarkers & Prevention的研究表明,身高越高可能更容易患上结直肠癌或结肠息肉,息肉作为癌前病变,也容易在未来转换成癌。

研究人员分析了47项观察性研究的数据,涉及280,660例结直肠癌和14,139例结直肠腺瘤病例,最后得出结论:如果身高每增加10cm,那么患结直肠癌的风险就会增加14%,患腺瘤的风险增加6%。身高最高的人比身高最低的患结直肠癌的风险高24%。其实对于身高和患癌风险的研究早在2011年英国就有研究,发现女性身高增高会增加患癌的。

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风险,而且之前的这个研究不仅仅只是说一种癌症,而是比较了17种女性常见癌症类型,有15种会随着人群的身高增高,而发病率增加。有研究者认为这跟我们体内激素分泌有关,长得高的人往往生长激素分泌较矮个子更旺盛,所以更容易刺激细胞分裂和生长,从而增加肿瘤的风险。但是具体的原因目前仍然没有确定。

哪种体型的人更容易长寿?

中度肥胖的人可能比瘦弱或肥胖的人活得更加长寿,一个人的肥胖是通过 BMI 计算的:体重除以身高的平方(以米为单位)。体重指数低于18.5(太瘦);从 18.5 到 25(正常);25 到 30 之间(相当肥胖)和超过 30 (肥胖)。

研究表明,在 40 岁左右略微超重的人比过瘦的人长寿 6 或 7 年。瘦人的血管通常比胖人的血管更脆弱,而且往往容易患多种疾病,尤其是肺炎。因此,科学家们鼓励瘦子尝试达到平均体重。

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所以,为了人们的健康着想,建议大家把体重控制在理想范围之内。

除了控制体重,长寿还需做好以下3点:

1、正确处理压力

当人们有压力时,由于免疫系统减弱,大家很容易生病,很容易看到脸上的皱纹和头上的白发。研究表明,慢性压力会导致心脏病、糖尿病、肥胖症、癌症、哮喘、抑郁症甚至阿尔茨海默病。压力之所以会对身体产生如此大的影响,是因为它会缩短端粒——染色体末端的保护帽——与健康和长寿有关。当端粒长度减少时,人体的细胞会老化得更快。

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但情况并非没有希望,学习如何应对压力、抑郁或焦虑会对人们的健康和长寿产生巨大影响。即使在细胞水平上,活得更慢也是有益的;它可以防止细胞老化和死亡,并可以防止端粒缩短。

所以大家要及时地处理压力,在每一天结束时,保持乐观,专注于好的一面,永不放弃。如果人们感到挫败和陷入困境,请为自己设定短期和长期目标。然后一步一步到达终点。在生活中拥有目标感可以提高生产力和乐观度,帮助人们对自己感觉更好,并减轻压力。

2、运动

你能为你的健康做得最好的事情是什么?

最近的一项研究发现,运动和体育锻炼可以降低许多慢性疾病的风险——从癌症到肥胖症。运动使膝关节骨关节炎患者的症状减少了 47%,痴呆症和阿尔茨海默氏症患者减少了 50%,糖尿病患者减少了 58%,焦虑症患者减少了 48%。

锻炼不仅有助于保持理想的体重,还有益于心血管功能,增强骨骼并增加内啡肽,增加身体的能量激素。 不仅如此,运动还能让生活变得更有趣,消除压力和许多危险的疾病。事实上,积极锻炼身体的人会更健康,寿命更长。尤其是步行是老少皆宜的最佳健康运动方式。

科学得出结论,步行使动脉由硬变软,增加血液循环,强化肌腱和骨骼,同时减少血液中的脂肪和废物量。每次至少步行3公里,每周至少步行5次。

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3、经常笑

笑是人类独有的特征,是一种健康因素,是一种有效的治疗方法。世界各地的许多医疗中心都应用了这种治疗方法:笑话疗法——用笑声治疗。在民间传说中,常说“一笑等于十进补”。

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尽量多微笑,因为它可以帮助人们过上更快乐、更健康的生活。笑声会减少肾上腺素和可的松等压力荷尔蒙,并增加内啡肽的分泌——内啡肽是一种刺激血液循环的荷尔蒙。笑是心的好朋友。笑可以驱除抑郁,笑声使人保持年轻。

不可否认的事实是:看重笑的人会活得更乐观,从而比那些只在晚上装悲伤脸的人延长寿命!睡眠有助于恢复神经,对抗疲劳,再生创造健康。

总之,体型对长寿的影响或许存在,但同时影响长寿的因素还有很多,包括遗传、健康生活方式,我们要想长寿,除了控制体重,还要尽量改善生活方式。

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