身体免疫系统重启(断食2天或重启免疫系统)

“人是铁,铁是钢,一顿不吃饿得慌”,想要身体健康,一天三顿都得按时吃饭,可事实真的是这样吗? 经过科学研究发现,此类民间俗语不仅没有科学意义,吃得太多反而会让身体老得更快;而每天只吃一顿饭不但不会影响健康,可能还会延长寿命,我们来了解一下。

一天只吃一顿或能多活28%?科学家发现:断食2天或重启免疫系统吗

如果长期节食、暴饮暴食,会影响胃部健康,出现胃酸分泌失调的情况,侵害胃表层粘膜,容易出现肠胃疾病。

从古代,帝王为了实现长命百岁稳定基业,命令大臣为其炼制仙丹,现代人更是为了提高身体的健康状态,会选择各种方式进行食补或者锻炼来提升身体机能。

其实,单纯控制调整饮食,可以达到长寿的目的不现实,寿命的决定因素与自身遗传基因存在密切联系,同时也包括饮食环境以及生活环境。

一天只吃一顿或能多活28%?科学家发现:断食2天或重启免疫系统吗

为了养生、减肥、甚至是长寿,很多人都有属于个人的方式,断食就是这其中的一种,在我国古代把断食称为是辟谷。

听上去好像有点道理,不过从现实角度来说,如果长时间饥饿身体会受得了吗?就算没有饿到一定的极限,饿一顿两顿也是有过体验新品,好像身体没有出现任何的变化,只有一个感觉就是饿想吃东西。

一天只吃一顿多活28%?科学家发现:断食2天或能重启免疫系统?

一天只吃一顿或能多活28%?科学家发现:断食2天或重启免疫系统吗

首先大家要知道断食的概念,就是什么东西都不吃,饿的时候可以喝水,这种方式能够重启免疫系统,当身体处于饥饿状态下,身体机能会消耗原有细胞代谢排出老化细胞,由于没有食物消耗,这时集体大多是待机状态,久而久之水分,不能再提供充足的能量,也会导致热量消耗殆尽,甚至会影响到生命安全。

这里告诉大家重启免疫系统说法是错误的。

因为免疫系统不会停止工作,因为一旦停止工作生命安全就会受到威胁,如果免疫系统处于活跃状态,越容易引发过敏,影响正常生活。

所以所谓的断食也是存在一定的安全隐患,更何况是断食两天。

因为食物在吃进去后,4-5小时胃部会排空,12-36小时后会完全,48小时不吃饭,很容易出现低血糖症状。

所以不要再相信所谓的断食2天重启免疫系统。

一天只吃一顿或能多活28%?科学家发现:断食2天或重启免疫系统吗

那么吃多少算健康呢?

在养生的方面来说,每天摄入一定的热量对身体健康有更多的好处,那么吃多少才有利于身体健康呢?可能很多人都会存在这样的疑惑?

2022版《中国居民膳食指南》建议:蔬菜300-500克,水果200-350克。

一天只吃一顿或能多活28%?科学家发现:断食2天或重启免疫系统吗

蔬菜水果,可以为身体提供维生素C、矿物质、膳食纤维等,身体所需的营养成分,目前很多的水果蔬菜,摄入量其实是不够的,所以大家还是要逐渐增加水果蔬菜的量,尽量做到顿顿有蔬菜,天天有水果才能满足身体所需。

可以把水果放在两餐之间来食用蔬菜,尽量要少油、少盐,不要过度加工,这样才有利于身体健康

结语:“病从口入”是导致人体疾病的常见原因,所以建议大家养成健康饮食与良好的饮食生活,不但会减少患病风险,也会大大促进身体健康。

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