不想衰老过快,尽量少碰6种食物

我们会发现身边很多同龄人,有的比较显年轻,而有的比较显老,这时就会令人产生疑惑,难道是衰老基因不同吗?

虽然衰老最为直观的表现是外在表现,譬如皮肤、头发等发生的变化。事实上,衰老是从细胞开始的,衰老的内因是细胞衰老。

不想“早衰”找上你?这6种食物,再爱吃也要管住嘴,别任性

华中科技大学附属同济医院心内科主任汪道文表示:人体的衰老,是一个动态渐进的复杂过程,从30岁开始,机体的各项机能,包括脑、心肺、肝脏等,都会逐渐衰退,而到了40岁这些功能衰退速度会明显加快。

北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖表示,男性因压力大、抽烟酗酒等因素,相比女性,心脏衰老的速度可能提前10年。男性超45岁,女性超55岁之后,心脏疾病变得高发。

当人体真正开始衰老时,各个器官功能也会逐渐降低,此时就会影响协作能力,也会增加多种慢性疾病风险。

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但根据调查发现,日常不良饮食习惯也同样会增加衰老速度,所以希望大家一定要积极调节饮食,日常生活中多吃些利于消化的食物,帮助你更好达到延缓衰老效果。

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【1】含糖分较高的食物

很多人在平时都有吃水果的习惯,但是却没有想到水果中的糖分比较多,果糖摄入体内更容易加速人体衰老。

糖分可促使体内的胶原细胞发生糖化反应,加速胶原纤维损害,更可能引起皱纹、老年斑等问题。

水果吃多了,其他食物摄入比较少,可能出现营养失衡。机体缺乏蛋白质、脂肪酸、溶脂维生素时,也会导致免疫力下降、贫血等问题,这可能加速衰老。所以,一般来说,健康成人新鲜水果的一天摄入量为200g~350g。

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【2】铝元素含量高的食物

如果盲目摄入重金属含量较高的食物,不仅会导致各器官功能受到影响,同样会加速衰老。

譬如麻花、虾片、油条等食品,为了使其变得蓬松有劲道,在制作过程中常常加入明矾等含铝添加剂。

如果体内铝含量积累到一定程度,可能与蛋白质以及酶结合,损害身体健康,加速大脑衰老。不过,市面上也推出不含铝的食品,购买时注意甄别,不需要过度恐慌。

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【3】各种油炸类食物

女性往往对美食没有抵抗力,但是,油炸食物,尽量远离。食物经过油炸,却是很香,让人忍不住多吃点。

食物在高温下油炸会产生很多有害物质,引起体内氧化应激反应,导致自由基增多,甚至会造成氧化损伤,加速身体组织细胞氧化衰老。

油炸食物含脂高,热量高,容易引起超重和肥胖。过多的脂肪组织会影响身体新陈代谢和内分泌,使组织和功能受损,加速机体衰老。建议还是控制油腻食物摄入。

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【4】酒精类饮品

生活中,很多女性朋友都有喝酒习惯,喝酒不仅会损害肝脏,肾脏,心脏等内脏器官,同样会加速衰老。

皮肤学家发现,仅仅喝一个晚上的酒,就会使皮肤脱水,以至于皱纹和细纹会暂时变得更加明显。

喝酒还会影响睡眠,睡眠不足的人皮肤表现出更多衰老的迹象,包括细纹、不均匀的色素沉着和弹性下降。

所以,女性对抗衰老,还要注意少喝酒,最好滴酒不沾,才是最好。当然有些人觉得喝酒之后能够释放压力,偶尔喝点酒不会对身体造成影响。

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【5】长期大量吸烟

吸烟的女性有很多,不仅会损害健康,也会导致身体衰老速度加快,吸烟会导致胶原合成减少,进而导致皮肤张力下降,更容易产生皱纹。

香烟燃烧后的有害气体,会引发自由基,加速皮肤的老化。吸烟过程中,不断重复的抽吸动作,会导致面颊内陷,习惯性的嘴角动作和烟雾刺激引起眯眼动作,亦可以加剧皮肤的松弛,产生皱纹。

相关研究发现,吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年长期吸烟的人脸色不佳,看上去更加显老,所以,不想早衰,一定要戒烟,并且远离二手烟环境。

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【6】高钠食物

所谓高钠食物,主要是指含盐量比较高的食物这类食物进入体内之后,不仅会导致血管受损引发血压升高,同样会加速水分流失。

腌制类食物摄入过多,还可能会引发各器官功能异常,同样会使脸部的皱纹越来越多,所以在生活中对于腌制的咸菜肉类等,都是需要控制摄入量的。

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人体衰老的标志有哪些呢?建议对照自查

1、皮肤松弛:随年龄逐渐增加,人体会发觉皮肤出现明显的松弛,还可在眼周及脸部出现明显的细纹,少部分人还会出现皮肤异常干燥等表现;

2、消化功能减退:人衰老后,消化功能也会出现不同程度的下降,可能会存在嗳气、腹胀、食欲减退等症状;

3、记忆力下降:人衰老后,大脑功能也会出现异常,出现记忆力减退、健忘,还可能存在注意力不能正常集中等症状;

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4、激素水平下降:女性衰老后体内雌激素水平,会出现明显下降,而男性雄激素也会出现下降;

5、性欲低下:男性和女性出现衰老时,会出现性欲低下的情况,性生活的次数也会明显减少;

6、毛发变白:人衰老后,头发、眉毛等体毛会出现变白的症状;

7、视力下降:人衰老后,视力也会出现不同程度的下降,不能正常看清远处的物体;

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8、骨关节退变:衰老后,全身多个部位的骨关节会出现退行性病变,从而引发关节疼痛,导致无法进行剧烈运动;

9、肺活量下降:人衰老后心肺功能逐渐下降,可能会导致肺活量下降,运动耐力下降;

10、牙齿易脱落:人衰老后,可能由于牙周疾病等原因造成牙龈发生退行性变改变,从而容易使牙齿出现脱落。

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