晚饭最佳科学食用时间?

按时吃饭,这恐怕是最让人尴尬的一条健康建议。

一日要吃三餐,一天有24个小时,所以按时是什么时候?

朝九晚五上班族的三餐时间是7:00、12:00和18:00;熬夜加班党的三餐时间是9:00、13:00、19:00,外加23:00的宵夜,二者都很规律,但都健康吗?

晚饭几点吃最合理?答案是有的,但恐怕你做不到

如果说早饭在起床后吃,午饭在一天的中间负责加油充电,那晚饭无疑就是最大的变量,而且讲究颇多。

一部分人,会把晚饭当做一天当中最正式的一餐;

另一部分人,把晚饭当成实现健康饮食的途径;

还有一部分人,就是喜欢夜间随便吃点啥。

所以无论如何,关于晚饭的这些知识点,你得知道。

晚饭几点吃最合理?答案是有的,但恐怕你做不到

如果你在20:00之后吃晚饭…

20:00,也就是晚8点。日本大阪大学的研究人员发现,与晚上8点前吃晚餐的人相比,8点之后吃晚饭人的出血性中风死亡率会上升44%。

如此看来,每个陪你吃宵夜的朋友,都是过命的交情。

晚饭几点吃最合理?答案是有的,但恐怕你做不到

周一到周五自律规律,周末放飞自我,会怎样…

根据美国哥伦比亚大学欧文医学中心的研究,周末和平时三餐用餐时间点的差别越大,越容易发胖。

周末每一次放肆,都是催肥的“毒药”呢。

晚饭几点吃最合理?答案是有的,但恐怕你做不到

17:00开始,吃进嘴里的每样东西,都要严格审查…

每晚5点以后,摄入热量平均每增加10%,收缩压和舒张压分别升高2.98和2.37毫米汞柱,糖化血红蛋白则会增加0.23%。

说白了,5点以后吃得越多,血压和血糖就会越高。

晚饭几点吃最合理?答案是有的,但恐怕你做不到

0点深夜食堂,是想在凌晨四点看你所在的城市吗?

晚饭时间,会直接影响到睡眠的质量。通常来说,我们的一餐是包含了,碳水化合物、蛋白质、脂肪的混合物。胃肠将其排空的时间,大约在4小时左右。

所以,如果你想22:00,安然入睡的话,理论上,需要在18:00把晚饭吃完。而如果在0点时,你刚刚坐上餐桌的话…

晚饭几点吃最合理?答案是有的,但恐怕你做不到

So,晚饭确实是重要的一餐,不是因为它承载的社交属性,或者你对美食的期望,而是因为晚餐关系到你的血压、血糖以及睡眠质量,还有你无比关心的体重。

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