喝酒为什么会让人发胖?

在你享受朋友聚会美好时光之前,应该知道的事。

如果你试图保持健康的体重,第一步是看看你经常吃什么,并评估它是否有助于你达到你的营养目标。但这不仅仅是食物的问题。你喝的什么也是一个重要因素,其中就包括KTV唱歌喝或者晚餐时和朋友碰杯时的啤酒和白酒。

对于很多喝酒的朋友,无论男性或者女性喜欢喝点酒,然而非常担心喝酒会不会给身体体重带来不想要的增幅。不仅身材走样,更涉及到健康,那么下面就听听专家怎么说,关于喝酒会不会增加体重,以便更多喜欢喝酒朋友更加清晰的认识到。

喝酒为什么会让人发胖?
酒精会阻碍脂肪燃烧增加体重

你可能听说过与酒精有关的”卡路里”一词。这意味着你的身体可以将酒精中的卡路里转化为能量,但这些卡路里很少或根本没有任何对身体有益的营养物质或矿物质,据专家介绍酒精不像其他食物一样容易被消化,消化酒精需要身体机能更多,且在吃饭喝酒的时候,身体优先尽最大努力消化酒精。这样一来,我们吃下的食物就无法让身体吸收到充足的营养。

通常,碳水化合物是人体从食物种消化能量的首先,但是当我们饮酒时,这种消化能量的顺序就会改变,身体会自动识别酒精是有毒的,自然会关闭所有其他存储的大量营养素(碳水化合物、蛋白质和脂肪)的能力,首先用在了酒精的燃烧上。

日常生活种,我们通常听说过”啤酒肚”这个词,但是不知到啤酒肚是怎么来的?很多人认为酒精饮料会导致胃部周围脂肪储存增加,这种观点实际上并不准确。事实上,你从酒精中喝的卡路里中,有很小一部分会变成脂肪。酒精的主要危害是减少你的身体可以燃烧的脂肪量的能量,也就是说你基本上是关闭你的新陈代谢, 然后导致体重增加。

酒精的热量非常高

一般来说,酒精的热量很高。蛋白质和碳水化合物每克有4卡路里,脂肪有9卡路里,但酒精有7卡路里。相比果汁、苏打水、糖浆、奶油、奶油或椰奶等饮品,酒精饮料中的卡路里是非常高的,很多酒类加入过量的糖和高脂肪物,会导致酒精的热量更高。

如果你想喝酒,考虑到身体体重的增加,建议喝一些低热量的酒。比如一些低热量的啤酒和红酒,如果啤酒和葡萄酒合起来不过瘾,那么喝白酒的同时最好同时喝写苏打水,降低酒精所含热量。尤其外酒类似伏特加,最好加入苏打水来喝。

酒精会搅乱了身体的荷尔蒙

荷尔蒙在身体所有组织和器官的健康功能中起着至关重要的作用。当激素系统正常工作时,适量的激素会在正确的时间释放,身体组织会准确响应这些信息。而饮酒会损害释放激素的腺体功能以及这些激素所针对的组织的功能,这可能导致一系列健康问题。比如酒精会导致激素皮质醇水平增加,就会增加身体体重。

很多科学家们仍在试图弄清楚究竟有多少酒精导致皮质醇的增加,但没有确切的科学研究结果,应为每个人在身体反应和分解酒精方面都是独一无二的,所以对酒精对身体的影响因人而异,当然不是没有影响,而是影响的大小问题。

酒精会使得高质量睡眠更加困难

人们使用酒精作为睡眠辅助工具并不罕见。由于酒精具有镇静作用,可以诱发放松和嗜睡的感觉,因此可以帮助个人放松和安顿下来睡觉。然而,饮酒量过多,尤其是过量饮酒,与睡眠质量和持续时间差有关。事实上,依赖酒精的人通常会反而会出现失眠、酣睡以及早醒等症状。尤其随着年龄增长这种症状更加显然。饮酒后睡眠作息时间会被完全打乱,睡眠不足也会让体重增加。

酒精会感到饥饿

首先,酒精会导致血糖水平下降,这就会引发饥饿感,有时还会引发对富含碳水化合物的食物的渴望,会很想喝或者吃一些高含量的碳水化合物。

此外,研究人员还发现,酒精会影响大脑中食欲的感官,这会导致强烈的饥饿的几何感,尤其是在饮酒后的第二天。有研究发现,大脑下丘脑中通常由实际饥饿激活的神经细胞可以通过酒精来刺激。这些强烈的饥饿暗示可以让你想吃更多高热量的食物,如比萨饼和汉堡。

也有证据表明,酒精可以影响与感觉饱满有关的激素,如抑制食欲的激素瘦素,以及抑制食物摄入的葡萄糖素样肽摄入”适量”酒精可以抑制健康身体的瘦素分泌,从而会发胖。

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