女人35岁后常吃5种含花青素食物,抗衰老显年轻

对于女人来说,无论是哪个年龄段,都希望自己年轻漂亮,不希望老得快,但女人过了35岁后,身体就不如从前了,慢慢地会出现衰老的情况,那么我们在面对现实的同时,也要懂得保养,让衰老的速度慢一点,这样一来自己就会比同龄人年轻不少。建议女人:35岁后,多吃5种含花青素的食物,抗衰老,常吃显年轻!快来看看吧。

建议女人:35岁后,多吃5种含花青素的食物,抗衰老,常吃显年轻

首先来了解一下为什么吃含花青素的食物对女人好?因为自由基是导致人体衰老的重要因素,而花青素是自由基的克星,可以清除自由基,多吃含花青素的食物具有抗衰老的作用,所以对女人好。

下面五种食物含花青素,都很常见,记得多吃些,让自己变得年轻有活力。

建议女人:35岁后,多吃5种含花青素的食物,抗衰老,常吃显年轻

第一种:紫薯

推荐食谱:紫薯糯米丸子

紫薯去皮洗净,切成小块,放进蒸锅,大火蒸熟透,蒸好后取出,加少许白糖按压搅拌。

再加少牛奶混合,变得软一点,然后加一大勺木薯淀粉进去搅拌,混合好后再分次加糯米粉,搅拌成团,揉成光滑的面团。

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接着搓成小丸子形状,如果做得多,记得撒点糯米粉垫底,防止粘在一起。

做好后开水入锅,煮到全部浮起来且熟透后捞出,再立即放冰水中浸泡降温。

最后给锅内倒入纯牛奶和蜜红豆,也可以用红豆汤,煮开后盛出,倒入刚煮好的紫薯糯米丸子,就可以食用了,觉得不甜可以加糖调味。

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第二种:紫米

推荐食谱:紫米饭团

取适量紫米和适量糯米,提前浸泡,紫米浸泡两个小时,糯米浸泡一个晚上,没有提前准备糯米的话,也可以用大米,口感略有不同。

浸泡之后将两种米混合在一起,放进锅内蒸熟,蒸好后取出散热。

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准备一些自己爱吃的配菜,比如黄瓜条、胡萝卜条、泡菜、肉松、火腿肠、鸡胸肉等,可以生吃的直接切条,不能生吃的煎熟或者煮熟即可。

案板上铺一张保鲜膜,放适量紫米饭进去,铺平整后放上各种配菜,再铺一层紫米饭,整理好后将保鲜膜拢起来收紧。

这样紫米饭团就做好了,又好看又好吃。放配菜时可以挤点沙拉酱或者别的酱汁,味道更浓郁。

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第三种:紫甘蓝

推荐食谱:凉拌紫甘蓝

紫甘蓝切成两半,去掉根部,分成一片一片,放进盐水中浸泡十分钟,时间到后捞出控水。然后切成细丝。

放进大碗内,加盐、生抽、醋、白糖、香油,抓拌均匀,再放少许熟芝麻就可以食用了。

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第四种:紫茄子

推荐食谱:蒸茄子

茄子表面洗净,去掉茄子蒂,分成两段或者三段,放进蒸锅内,大火蒸熟透,筷子可以轻松扎透即可。

取出后放一会儿,不烫手后撕成小条。锅内加少许油,烧热后放入蒜末、葱花爆锅,再倒入生抽、盐、白糖、鸡精、水混合均匀,再加少许淀粉水勾芡。

最后将芡汁浇在茄子上,这道菜就做好了。

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第五种:胡萝卜

推荐食谱:蒸胡萝卜土豆丝

胡萝卜、土豆去皮,洗净后分别擦成细丝,不需要清洗,胡萝卜丝土豆丝放在一起,分次加面粉混合,每根裹上面粉且不粘连就好了。

蒸锅内加水煮开,再把胡萝卜丝、土豆丝放进蒸锅,大火蒸三四分钟,熟透后取出。

倒进盆内抖散待用,空碗中放入蒜末、盐、生抽、醋、香油混合均匀,将料汁倒进盆内,搅拌均匀,装盘即可食用,爱吃辣可以放些辣椒油或者小米椒碎。

建议女人:35岁后,多吃5种含花青素的食物,抗衰老,常吃显年轻

以上五种食物都富含花青素,具有抗衰老的作用,女人记得多吃些,尤其35岁后更要懂得吃,快动手制作吧。我的分享就到这里了,喜欢我,就请关注我吧。

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