男性更年期症状表现

更年期一词向来是女性的专属,这一时期的女性由于雌激素水平下降,会出现各种各样的症状,如停经、脾气暴躁、失眠等。

不过,近年来现代科学认为男性同样也会经历“更年期”,这一时期,男性因身体机能下降、激素水平变化,身体也会经历各种各样的不适。

45岁后的男性如出现以下几个症状,很可能提示“更年期”的来临,要好好保养身体了!

男性更年期不难“识别”,若有这4个表现,或已中招,需及时调整

1、性欲、体力明显下降

男性在40、50岁左右会进入更年期,这一时期,身体各器官功能下降,容易觉得疲惫,体力明显下降,不愿意再活动。

由于雄激素水平下降,性生活时经常会觉得力不从心,甚至性欲望也明显下降,性生活后容易出现疲乏、无力等问题。

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2、睡眠质量差,记忆力减退

更年期男性入睡较为困难,入睡后也可能出现多梦、易醒等情况,并且起夜次数也明显增多,严重影响睡眠质量。

此外,这一时期的男性脑细胞下降速度加快,遇事时反应变得迟钝记忆力降低,容易忘事,工作时注意力难以集中。

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3、情绪异常

不少男性进入更年期后性格可发生变化,这与女性十分类似,比如会出现暴躁、发怒等情况;

这一方面与体内激素变化有关,另一方面,男性明显感知到身体衰老,又无能无力,因此也容易出现不安、抑郁等情绪。

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4、身体出现各种问题

更年期正是身体开始衰老的阶段,身体各器官功能开始逐渐下降,因此男性会有听力、视力下降等问题;

身体也容易变得肥胖,再加上长期吸烟喝酒,更容易出现各种心血管疾病,如高血压、高血脂等。

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那么,更年期应如何保养身体呢?

1、学会调节情绪

由于内分泌发生变化,男性在更年期容易变得暴躁、抑郁,这一时期的男性应学会调节情绪,保持良好的心情,如果觉得自己的情绪不稳定,也可以通过听音乐、聊天等方法发泄。

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2、健康的生活习惯

良好的生活习惯不仅有利于健康,也有利于心情的调节。

男性进入更年期后要注意规律作息,早睡早起,三餐要有规律,饮食上要注意营养均衡,选择吃清淡的食物,远离烟酒;

还可以在工作之余为自己安排适量的运动,有助于促进新陈代谢,保持内分泌平衡,增强体质。

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3、寻求家人的理解与支持

相对于女性,男性更不擅长倾诉,有了压力、烦恼更习惯于自我消化。但对于男性来说,更年期获得家人的理解与支持十分重要,有了家人的关心、体谅,才可以更好的放松心情,让自己平稳的度过更年期。

更年期是一个十分特殊的阶段,在这一阶段,因为体内激素水平变化、身体机能下降,男性会出现失眠、情绪异常、体力下降等多种症状,对于男性朋友们来说,在这一阶段更应重视健康的护理,养成良好的生活习惯,保持积极、乐观的心态,帮助自己以最好的状态度过更年期。

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