经常“敲打”身体,可以刺激经络疏通体内瘀滞

随着人们对自身健康的逐步重视,“未病先防”的概念也在其潜意识里逐渐加强。为了防病保健,很多人会用像按摩锤、拍痧板等按摩用具来敲打自己的身体。

这些按摩用具对身体究竟有怎样的作用呢?

拍痧板

拍痧板的作用部位就是皮部。

拍痧属于中医外治法的一种,通过拍击人体皮部,刺激体表络脉,以出痧的形式疏通体内的瘀滞,从而达到调理脏腑阴阳、扶正祛邪、防治疾病的目的。

现代医学认为,“痧”是从毛细血管壁间隙挤压出来而渗出于血管壁之外的血液(一种自身溶血现象)。拍痧的皮下出血量很少,对神经组织的压迫轻微,不仅不会影响健康,反而能迅速改善体内微循环,从而缓解毛细血管瘀滞的状况,起到治疗和保健的作用。

使用拍痧板时,可以沿着人体经络的走向拍打,也可以取其痛点拍打。拍打的力度需根据患者的病情和承受力决定,力度轻则效果不显著,太重则可致伤。

对疼痛不耐受者,可在其拍打位置垫厚衣物或厚毛巾。拍打后不出痧或出痧少者,不可为了强行出痧而加大拍打力度,且拍打时长不宜超过半个小时。拍痧后宜饮温开水1杯,休息20分钟,注意保暖。

按摩锤

按摩锤和拍痧板的中医作用原理相似,只是作用的形式、刺激程度不同而已。

使用按摩锤敲击身体时,一般取肌肉丰厚的部位,如肩膀、背部、腰部、臀部、大腿、小腿等部位。首次敲击时,注意力度要适中,同时敲打频率要均匀。可以先敲击10分钟,若无特殊不适,可继续敲击。敲击时,不可以一次操作时间过长,不宜超过20分钟,以免造成局部软组织损伤。

不建议老年人使用敲打法,以免因为骨质疏松引发骨折等意外情况。

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