天天喝奶依然骨质疏松 正确补钙要注意2点

骨质疏松已经成为一种较为常见的骨骼疾病了。尤其是很多中老年人因为长时间的不健康饮食和生活习惯,再加之年龄地不断增长,很容易就会出现骨量流失,(以女性居多)。发生骨质疏松,给我们的生活也带来了不小的影响。

天天喝“奶”还骨质疏松?骨科主任:忽视这2点,喝再多奶也没用

案例:

来自河南的张阿姨,今年55岁,张阿姨是个土生土长的农民。最近一段时间,张阿姨总觉得自己腰酸背痛的,浑身没有力气,尤其是干农活时更是会疼痛感加重。张阿姨便让儿子带自己到医院检查,结果显示张阿姨有骨质疏松,骨密度低至-2.5(正常人骨密度在-1以上)。

张阿姨这就不理解了,自己虽然平时会干重活,但也时不时注重一下“养生”,也会喝一些奶,怎么还会骨质疏松呢?

天天喝“奶”还骨质疏松?骨科主任:忽视这2点,喝再多奶也没用

天天喝“奶”还会骨质疏松?

原来,经过医生了解,张阿姨经常喝的所谓的“奶”,并不是真正的“奶”,而是“牛奶饮品”

专家表示,适当喝牛奶不论对于儿童还是中老年人,都是非常有好处的。但现在市面上各种奶制品琳琅满目,一些奶制品中其实并不含有多少真正的牛奶,一些口味多样,口感较好的“牛奶饮品”,其实本身牛乳的含量很低,甚至根本不含有牛乳,又怎么为人体补充钙质呢?喝下去的只是各种调味剂和糖分而已。

天天喝“奶”还骨质疏松?骨科主任:忽视这2点,喝再多奶也没用

骨质疏松的患者,常常会出现以下表现:

▶腰背部疼痛,长期保持同一姿势时,疼痛感加重

▶身高变矮、弯腰驼背

▶打喷嚏、搬重物、运动时,易发生骨折

▶即使休息很好,但还总是会没有力气,疲惫

天天喝“奶”还骨质疏松?骨科主任:忽视这2点,喝再多奶也没用

骨科主任:骨质疏松患者,忽视这2点,喝再多牛奶也没用

1、选错补钙食物

很多人误以为喝大骨头汤、吃虾皮可以补钙,所以就经常吃,其实猪棒骨和虾皮里虽然钙含量高,但并不容易析出,人体难以吸收喝再多也没用。

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2、缺乏其他营养元素

骨质疏松的出现不仅仅是因为钙元素的缺乏,像维生素D等促进钙元素吸收的营养元素的缺失,也会导致骨质疏松等骨骼问题的出现。

天天喝“奶”还骨质疏松?骨科主任:忽视这2点,喝再多奶也没用

骨质疏松是骨量减少、骨密度降低、骨骼脆性增加导致骨骼发生骨折的危险性升高的一种疾病。目前用来防治骨质疏松的最佳方法是食疗+运动

防治骨质疏松,建议这样做:

1、均衡饮食

上文提到,骨质疏松,并不只是补钙就能解决,更需其他微量元素的“协助”。所以我们在平时不应只注重吃“钙含量高的食物”,要保证膳食平衡,不要挑食。另外,吃盐太多也会加速骨量流失,要改掉重口味的习惯哟!

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提到饮食,不妨试一下当下比较“热”的驼奶。

驼奶富含的维生素C约等于牛奶的2倍,微量元素是牛奶的30倍左右。同时含钙量也很高,每100克驼奶约含有1000毫克的钙质。

所以,高品质,值得信赖的大品牌应该是我们的“最优选”。

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【岁月优驼】驼奶粉经过先进的低温干燥技术,科学配比而成。内含包括益生菌、叶酸、牛磺酸等多种益于人体健康的营养元素

牛磺酸可以减少疲劳,增加脂肪燃烧和减少肌肉损伤;

益生菌对于促进消化、改善便秘、养颜美肤有不错的功效;

叶酸是孕妇的“福星”,在预防孕妇贫血,促进胎盘发育、改善失眠方面有奇效。

此外,岁月优驼还含有大量的例如磷脂、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E等多种微量元素。适宜“三高人群”、尿糖人群、中老年人、孕妇以及高强度工作人士等食用。

在补充钙质的同时,帮助人体摄取足够的微量元素,为身体健康“保驾护航”。

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2、运动疗法

运动并不是孩子们的专属,中老年人同样离不开运动。保持适量的运动有利于骨骼健康,规律的身体活动有助于防止矿物质密度的丧失。建议中老年人多做一些类似太极拳,“饭后百步走”等的运动,同时需要注意的是要适可而止,量力而行,注意安全。

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