奇亚籽对健康的好处 奇亚籽的功效与作用

食用奇亚籽对健康的好处!要怎么吃才可以达到好的减肥效果?

奇亚籽有很多的好处没有错,另外它是属于高纤维,所以对减肥的人来说是一个很好的食品之一。虽然好处多但不是每个人都适合吃,到底什么人不可以吃,要怎么吃才可以到达好的减肥效果呢?马上来看看吧!

嘴馋的时候吃奇亚籽

因为奇亚籽含有很好的膳食纤维,所以适量的食用可以帮助排便。在减肥期间的你,难免想要吃些零食,这时候就可以吃奇亚籽代替其他的零食。你可以搭配像是水果和优格一起吃,除了可以耐饱之外,也不容易变胖。

食用奇亚籽对健康的好处!要怎么吃才可以达到好的减肥效果?

喝饮料不如和奇亚籽

想要喝好喝的饮料但又在减肥期间不能喝,这时候你就可以加入奇亚籽在蜂蜜柠檬水,因为奇亚籽本身没有味道,加入到蜂蜜柠檬水,不仅好喝又耐饱,也可以喝得很健康!

食用奇亚籽对健康的好处!要怎么吃才可以达到好的减肥效果?

加入适当的奇亚籽到餐点

如果你想把奇亚籽当正餐吃的话,其实并不建议,虽然它可以耐饱但不可以大量的吃,吃太多反而对胃很不好,造成很大的负担。最好的吃法就是适当的加入到你的餐点,毕竟它没有味道,所以无论添加在什么料理都不会很明显。

食用奇亚籽对健康的好处!要怎么吃才可以达到好的减肥效果?

什么人不能吃呢?患有胃溃疡、胃发炎或是肠胃有动过手术后3个月内的人就不适合吃,吃了不仅对健康没有效,反而对肠胃还造成更大的负担。还是一句话,凡事要吃就要吃得适中不要过量就好了。

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