懒人如何养生 懒惰的人如何让身体健康起来

变得更健康可能是一个巨大的挑战,特别是如果你没有时间或精力。但是您可以对自己的生活做出一些小的改变,在改善健康的同时仍然保持懒惰。以不同的方式饮食,多运动一点点,对你的生活做一些其他的小改变,以改善你的健康,而不会对你的日常生活造成巨大的改变。

一、吃得好

如何在保持懒惰的同时变得更健康

1.用非惯用手吃饭。如果你是右撇子,吃饭时把叉子放在左手。用你的非惯用手作为你的叉手会让你吃得更慢。当您感到饱腹但不臃肿时停止进食。你可能会吃得更慢,可能会吃更少的食物。

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2.加入健康食品。购买那些米兰饼干,但也要努力购买冷冻水果作为冰沙和豌豆脆片作为零食。[2] 随着时间的推移,尽量少吃饼干,多吃手头的健康零食。

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3.每餐前喝一杯水。水会让你饱一点,这样你下一顿饭就不会吃得过多。养成在任何时候都将水瓶放在身边的习惯,无论您是在家中还是在旅途中。

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4.喝咖啡。每天喝三到五杯咖啡的人不太可能出现心脏病的早期症状。不要跳过早上的咖啡或下午来接我。

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5.吃小盘子。吃小盘子的人最终会吃得更少。如果您的盘子和碗很大,请购买一些便宜的小盘子和碗。你会认为你吃的比你吃的多

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6.吃辛辣食物。
辛辣食物可能有助于降低食欲。选择额外的辣酱、一些辣椒或辣椒。将其添加到您的食物中以获得额外的风味和促进健康!

二、锻炼身体

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1.每小时步行两分钟。
只需两分钟……你可以做到!您甚至可以一边看电视一边绕着沙发转圈。如果你一直坐着,步行会帮助你燃烧额外的卡路里,这些卡路里会以脂肪的形式储存起来。

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2.向后走。一定要看看你的身后。倒着走,即使是短暂的,也可能对健康有巨大的好处。向后行走也将锻炼与向前行走不同的肌肉。

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3.尽早开始新陈代谢。如果您有事情要做,例如洗衣服、倒垃圾或其他杂务,请早点做,而不是晚点做。这将启动你的新陈代谢。

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4.站立而不是坐着。你仍然可以玩电子游戏或看电视,但至少有一半的时间要站立。如果您每天站立 3 小时候,您每周可以多燃烧 750 卡路里!

三、做出其他健康的选择

如何在保持懒惰的同时变得更健康

1.点击贪睡按钮。充足的睡眠可以增强您的免疫系统,降低您患炎症、抑郁和压力的风险。充足的睡眠也有助于减轻体重。它还可以改善您的日常情绪,确保您也能照顾好自己的心理健康。[10]

如何在保持懒惰的同时变得更健康

2.和你的女朋友一起出去玩。与朋友共度时光可以降低您的压力水平,并可以帮助您预防炎症并降低血压和心率。即使您因工作或上学而筋疲力尽,也可以在工作日晚上找时间与朋友一起出去玩。很健康!

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3.在工作期间观看有趣的视频。从您的正常工作日中休息一下,观看一段关于猫或小狗的有趣视频。从长远来看,你会更有活力,更快乐!

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4.抚摸你的狗或猫。仅仅看动物的脸,你就会得到“爱情荷尔蒙”,催产素。与您的宠物共度美好时光,并获得更多快乐作为回报。

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5.停车不远。即使你去买快餐,也要把车停在停车场的尽头,这样你就得走路了。步行会燃烧更多的卡路里,帮助你锻炼一点点。[14]

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6.玩更活跃的游戏。与其玩 Xbox 等需要做的游戏,不如尝试玩更活跃的游戏,您还可以冒险走出家门玩彩弹或激光标签

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