减肥期间低卡路里食物推荐

减肥应该怎么吃,你吃对了吗?

我们知道,想要瘦下来,需要平时控制卡路里摄入,但是,减肥并不是让你不吃、饿肚子,而是要选对食物,保证营养的摄入,才能保持身体的代谢动力,让你健康地瘦下来。

哪些低卡路里食物值得推荐?多吃这几种低卡、饱腹食物

那么,哪些低卡路里食物是值得推荐的呢?我们一起来看看:

1、水煮蛋

一颗水煮蛋的热量是50大卡,蛋白质含量是7g左右,属于价格实惠的食物。早餐可以吃一颗水煮蛋,补充蛋白质,有助于开启身体代谢动力

2、西蓝花

100g西蓝花的热量是34大卡左右,而健身人士都爱吃西蓝花,因为西蓝花的营养丰富,含有各种胡萝卜素、膳食纤维、微量元素,可以跟番茄或者胡萝卜一起烹饪,美味又低卡,无论增肌还是减脂都可以多吃。

哪些低卡路里食物值得推荐?多吃这几种低卡、饱腹食物

3、生菜

生菜的热量很低,100g生菜的热量只有16大卡,口感清脆可口,只需要加入蒜蓉,加入一点调料,就是一道美味的刮脂素菜了。

4、鸡胸肉

100g鸡胸肉的热量是133大卡,减肥并不是不能吃肉,而是要选对肉类,而鸡胸肉就是低脂肪、高蛋白的优质食材。鸡胸肉可以跟木耳、西蓝花一起烹饪,营养美味,还能满足你吃肉的欲望。

哪些低卡路里食物值得推荐?多吃这几种低卡、饱腹食物

5、土豆

土豆不属于蔬菜,而是属于粗粮杂粮,可以代替米饭、面条的主食。土豆富含抗性淀粉,饱腹时间更久,消耗时间更长,热量也比米饭低,减肥期间,吃了土豆就不要吃其他主食了,这样才能起到减肥效果。

6、红薯

红薯是口味比较甜的粗粮,对于想要吃甜食的人,可以用红薯代替各种蛋糕、甜品,既能刮脂减肥,还能补充碳水化合物,膳食纤维,促进肠道蠕动,改善便秘问题,给身体提供代谢动力。

哪些低卡路里食物值得推荐?多吃这几种低卡、饱腹食物

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