小暑如何养生?

夏季最重三伏养生

三伏养生以小暑为始

今年的小暑是在阳历的7月7日

“小暑大暑,上蒸下煮”

夏季养生最怕湿热

湿热也从小暑进入高潮

因此小暑养好,三伏不愁

小暑养生

01

平心静气以养心

小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点
小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点

根据季节与五脏的对应关系,夏季养心为重,在自我养护和锻炼时,应养护好心脏,确保心脏机能的旺盛。

小暑时节,天气炎热,人们容易烦躁不安,爱犯困,少精神。此时一定要学会稳定情绪,通过静坐、补充睡眠等方式,保持心情舒畅,和缓气血 。

02

红色食物可多食

小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点
小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点

小暑时节,重在养心。传统五行养生认为:红色食物养心,建议大家多吃些红色的食物。

西红柿丰富的番茄红素对心血管具有保护作用;红辣椒中的辣椒素,有调节脂质过氧化和保护心血管的功能;红苹果中的有机酸和维生素B,对于心脏病的预防也很有作用;红豆富含铁质,不仅利水消肿,还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。

小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点

西瓜虽好,可不能贪多哦!

西瓜性寒,虽然能对抗暑气,但是过犹不及。如果吃得太多的话,反而可能会损伤脾胃,造成腹胀、腹泻等。本身肠胃不好、消化功能不良的人群,以及经期的女性,更应该少吃或者不吃西瓜。西瓜含糖量较高,高血糖、糖尿病人群也应该有所克制。

另外,尽管冰镇西瓜显得更清凉,但寒性也更加强烈,隔夜的西瓜更是容易变质、滋生细菌,因此,西瓜还是现切现吃比较妥当。

天气炎热高温酷暑,除了热还有“湿”,外界湿度大,人体易受湿邪侵袭,饮食上可多吃祛湿、健脾胃的食物,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、白萝卜、芹菜、扁豆、薏米等。

03

外出做好防暑工作

小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点
小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点

“小暑接大暑,热得无处躲。”小暑节气,要特别注意防暑降温,尽量避免午后外出,外出时一定要做好防晒。同时,保证充分休息,保持良好睡眠,及时补水,清淡饮食,注意个人卫生。

04

少动多静睡得好

小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点
小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点

小暑养生提倡“少动多静”,尤其是老人与小孩,尽量避免剧烈运动,可以在清晨或者晚上较凉爽的时候,适当进行比较缓和的运动,如打太极,散步,慢跑等。

小暑节气,我们要适当调整个人的生物钟,养成晚睡早起的习惯,顺应自然界阳盛阴虚的变化,睡眠质量好,白天精力足。

05

莫贪凉,冷饮有度更健康

小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点
小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点

夏季,室内外温差相差较大,从冰冷冷的空调房,走到热辣辣的室外,在一冷一热之间,很容易诱发暑湿感冒。

一般建议室内外的温度差不宜超过7℃,室内空调温度设定不低于26℃,睡眠之前适当调高一些,以免半夜着凉。注意剧烈运动完,满头大汗时不要立即走进空调房,否则可能会导致毛孔突然收缩,体内的热气没有及时排除,并造成热感冒甚至中暑。

小暑养好,三伏不愁!小暑养生做好这5点

夏季又是养脾胃的最佳时机。而恰恰冷饮属于寒凉之物,如果为了贪图一时的凉爽,毫无节制的吃冷饮,反而更伤脾胃。想吃冷饮,一定要控制好量和时间,饭前、饭后半小时内不宜吃冷饮。

万物渐盛,暑气蒸腾

智鹿大药房温馨提示

天气炎热做好防暑工作

保持愉快心情

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