骨质疏松可以吃豆腐吗 骨质疏松忌口食物

骨质疏松被称作老年人的“寂静杀手。随着老年社会的到来,骨质疏松症成为患病率高、危害严重的慢性疾病,它会让人体的骨骼变得脆弱。

当骨头的质量变得脆弱,就很容易导致发生意外和骨折,这也是为什么人一旦上了年纪就喜欢拄着拐杖,走路不稳的原因。

骨质疏松不能吃豆腐?提醒:想要骨头“坚如磐石”,3物趁早忌口

案例分享:

张大爷今年也才55岁,退了休就闲在家里没事儿干,偶尔出门和邻居下下棋,喝喝茶,其余的时间就呆在屋子里看看报纸,听听戏曲。

由于老伴儿走得早,儿女又参加了工作,独留张大爷一个人在家吃饭,他的厨艺不好,也实在没有心思做饭,所以,每天就吃些小葱拌豆腐;毕竟,小小一块豆腐也富含很多微量元素,还补钙,张大爷很喜欢吃。

骨质疏松不能吃豆腐?提醒:想要骨头“坚如磐石”,3物趁早忌口

可是最近两年,张大爷时常感到体质大不如前,就算不干重活也总觉得腰背酸痛,尤其是骨骼关节处,疼痛感让张大爷很不自在。

节假日儿女回家看望张大爷,发现他不舒服,便送到医院检查,没想到医生却说张大爷的骨质疏松症严重了;张大爷说自己每天都吃豆腐补钙,怎么还会加重病情呢?听完医生解释后,才恍然大悟。

骨质疏松不能吃豆腐?提醒:想要骨头“坚如磐石”,3物趁早忌口

骨质疏松的人不能吃豆腐?

豆腐看似是一种含钙质较高的食物,一般来说人吃豆腐对身体有好处;但是从吸收的角度来说,不建议骨质疏松的人长期吃,可以适当补充别的含钙食物。

这是因为中老年人随着年龄增长,脾胃吸收和新陈代谢功能都随之下降了,导致骨骼无法吸收充足的钙质。

而且,长期吃豆腐,会导致体内的蛋白质过剩,需要大量酸性物质来分解,体内的酸碱度失衡时,就会消耗骨骼中的矿物质来平衡;时间久了,就容易造成骨骼营养不良,加重骨质疏松。

骨质疏松不能吃豆腐?提醒:想要骨头“坚如磐石”,3物趁早忌口

骨质疏松不能吃豆腐?提醒家人:想要骨头“坚如磐石”,3物趁早忌口

1、胡萝卜

胡萝卜是我们常见的蔬菜,而且富含维生素,很多人都会清炒胡萝卜吃。

但是骨质疏松患者要注意:胡萝卜里面含有大量的草酸,这种物质会抑制骨钙质沉积物质,草酸物质多了之后会降低血液以及骨骼里面的钙质,这样会形成草酸钙,严重降低骨量生成速率,加重骨质疏松。

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2、肥肉

中老年人也不能多吃肥肉,肥肉虽然不会直接造成骨细胞流失,但是肥肉会抑制肠胃的吸收和骨骼造成的负担,这样会伤害自身骨骼。

而且,肥肉抑制肠胃的吸收会影响骨骼对营养物质的吸收,中老年人吃太多肥肉会增加“三高”的风险,还会因为脂肪太多,加重骨骼变形。

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3、燕麦

年轻人都喜欢清减的饮食,但是中老年和骨质疏松的人群不能长期以燕麦为主食。

毕竟,燕麦里面的磷元素会阻隔骨骼对钙质的吸收,这样骨骼矿物质营养不够会导致体内的酸碱度失去平衡,不利于骨性的稳定,看完之后记得提醒你家父母。

骨质疏松不能吃豆腐?提醒:想要骨头“坚如磐石”,3物趁早忌口

建议做好这3件事,为骨骼“筑起高墙”,缓解骨质疏松

1、常补充一些营养物质

为了更好地预防骨质疏松,提醒中老年人要注意日常饮食和生活习惯,说到饮食,喝驼奶就是一种很不错的补钙方式,驼奶比较容易吸收的特点也很适合脾胃不好的人群,想要高钙营养好吸收,可以试试【岁月优驼】驼奶粉

它被誉为骨骼的“守护神”,高钙、氨基酸、维生素D丰富,钙磷比适宜,能促进破骨细胞及时更新,提高骨密度,改善和预防骨质疏松。还含有牛磺酸、益生菌、叶酸等营养物质,适合多种人群,呵护骨骼健康。

要选就为家人选择更好的,【岁月优驼】驼奶粉,营养全面,老年人也能没有负担地消化吸收,含有的珍贵成分对身体有益,是很好的营养品。

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2、适当运动

大部分中老年人,因为活动不便害怕骨折,所有运动量很少。但是,适量、科学的运动是有好处的,能够增加骨骼的承重能力,减少骨折的发生。

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3、晒太阳

建议中老年人平时也要多晒太阳。晒太阳能够帮助钙的吸收,大家在阳光明媚的时候,适当出去晒晒,不要害怕晒黑了。

骨质疏松不能吃豆腐?提醒:想要骨头“坚如磐石”,3物趁早忌口

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