二十四节气之养生之道 小暑养生怎么养

“大暑小暑,上蒸下煮”,不知不觉又到了“小暑”节气。小暑,每年7月7日(或8日),太阳到达黄经105°时。

虽然还未到夏天最热的时候,但今年此时很多地方早已热得令人苦不堪言,并随暑降雨,气候渐潮湿,人们容易感觉倦怠、心烦。

按照五脏主时,夏季为心所主,因此养生要顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛,以符合“春夏养阳”之原则。

首先以养心为主

二十四节气之养生之道——小暑


《灵枢·百病始生》曰:“喜怒不节则伤脏。”

暑热难耐,人们易动“心火”,产生心绪不宁、烦躁不安、思维紊乱等“情绪中暑”症状。

这对身体影响非常大,尤其是老年体弱者,情绪“ 发火” 可造成血压升高、心律失常, 甚至引发心肌缺血、猝死。

防止“情绪中暑”,要做到以下两点:

一是要保持心平气和,避免不良刺激,尤其是老年人,一定要戒怒戒躁,使志无怒, 舒肝养心, 避免心火内生。

在遇到不痛快的事情时,切忌大怒,因为情绪波动太大, 伤心更伤身。可以暂且搁置, 等冷静后再去处理。

二是要加强精神调养,保持心情舒畅。可品茶、下棋、进行书画创作、打太极拳、做瑜伽、听舒缓的轻音乐等方式,缓解不良或烦躁的情绪。

其次应补水消暑,不可贪凉

二十四节气之养生之道——小暑

天气较为炎热,人容易出汗过多。此时需要及时补充水分,可以饮用绿豆汤、冬瓜汤、浆水汤、西瓜汁等来清热解暑。

但各种解暑食物,其性或凉或寒,对于脾胃虚弱的人,一定要浅尝辄止,不能贪凉、过度食用,以免损伤胃气。

盛夏暴饮冷食,极易造成胃肠痉挛,导致腹泻、肠炎。

夜晚室外露宿则易感受风邪、湿邪伤身,导致头痛、关节炎等疾病。

“冬不坐石,夏不坐木”,夏季雨水频繁,应避免坐在未彻底干透的木椅上,以防暑热湿邪引发关节炎、风湿症。

不可近距离吹电风扇,以防受风过多或不均,从而使体温失衡、排汗不畅,引起头痛、头晕和全身不适,严重时可能会导致面瘫。更要避免长时间呆在温度较低的空调房间内,避免诱发关节、脾胃等不适。

解暑中药茶

二十四节气之养生之道——小暑


消暑解毒茶:金银花、连翘、淡竹叶各5克,煎水代茶。

具有清热解毒功效。

消暑祛湿茶:金银花、绿豆衣各5 克,薄荷3克,煎水代茶。

具有消暑利湿生津的功效。

清心解暑茶:取淡竹叶、莲子心、麦冬、鲜佩兰各 6 克,煎水代茶凉饮。

有解暑、健脾胃、助消化的功效。

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