盐巴吃多了对身体不宜 两类人可以多吃盐巴

在很多人的认知中,食盐是洪水猛兽,面对我国吃盐的大户,更是应该积极避免的物质,对于已经中招身患高血压等心脑血管疾病的人群,要做到心中有数,每天尽可能的减少食盐的摄入。

盐吃多了,不见得是坏事?尤其是这2类人要多吃盐,保护身体健康

同时,在2022年新发布的《中国居民膳食指南》更新了旧版的每日摄入食盐量,从之前的每天每人6g的基础上,升高了标准要控制在5g以内。

于是更多人都想着控制食盐,为什么还有的人要多吃点盐呢?很多人不相信:这肯定是个谣言!

盐吃多了,不见得是坏事?尤其是这2类人要多吃盐,保护身体健康

其实,盐吃多了,不见得是坏事?尤其是这2类特殊的人群要多吃盐,保护身体健康。

首先,对于有低钠血症的人群,主要是指血清钠的浓度低于135mmol/L的状态,就属于低钠血症的范畴了。这种病症,在医学上称并非都是因为体内缺钠,还可能是由于体液较多,从而把钠稀释之后诱发的疾病状态。

盐吃多了,不见得是坏事?尤其是这2类人要多吃盐,保护身体健康

在现实生活中,还有人患上低钠血症而不自觉。据临床上调查发现,很多人还可能没有不适症状,在抽血时才发现自己患有低钠血症

这里就需要大家注意,低钠血症的发生会很突然,一旦大家出现恶心、腹泻、腹胀、呕吐、乏力、肌肉无力、昏迷、情绪消极等,要提高警惕,很可能是低钠血症。

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对于这类人群,可在医嘱下进行增加钠的需求,避免加重病情,对身体健康更加不利。

最后,是当下出汗较多的重体力劳动者,尤其夏天天气炎热,每天汗流浃背因为不断地出汗,机体会流失较多的钠、钾、磷等电解质,这类人群包括建筑工人、临时工、搬运砖头水泥、瓦工、采煤工人,从事公路,属于高温作业等人群。

根据自身的健康情况,可能需要适当补充点食盐,有助于恢复体力,降低低钠血症的发生概率。

盐吃多了,不见得是坏事?尤其是这2类人要多吃盐,保护身体健康

当然,对于绝大多数人群,还是需要控制食盐的。针对我国吃盐大户来说,因每日的重口味,大量的食盐摄入,会增加高血压、肠胃病、心脑血管疾病甚至是胃癌的发生概率。

为此,除了日常常用的食盐调味品以外,还要注意生活中的高钠食品,其中同属于调味品的酱油、味精、鸡精、豆瓣酱等,还有其他的食物,如膨化食品、甜点、蜜饯、雪糕,购买时仔细看下后面的配料表成分,很可能就入坑了。

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