寿星教授陈纳逊104岁养生秘诀 6个养生习惯益寿延年

104岁“寿星教授”陈纳逊:养生“6点”,益寿延年

1

爱学习,重实践。

提起陈纳逊先生,我们会想起很多“标签”:著名生物学家、中国动物学会创始人之一,资深教授等等。

殊不知,他更是一位“养生达人”。他曾经写过这样一首《养生诗》:

“思想开朗,积极乐观;凡事忍耐,心情宽容;药物抗衰,预防疾病;起居有常,劳逸适度;加强按摩,血脉畅通;适当锻炼,增加体质;重视环境,预防意外;不计名利,诚恳待人;脑足并用,老而不衰。”

104岁“寿星教授”陈纳逊:养生“6点”,益寿延年

陈纳逊先生活到了104岁,是名副其实的“老寿星”。探索他的养生之道,对于每一个热爱生命的人来说,都是一件很有趣味的事。

他说,这些经验,都是从生活中得来的,从学习到实践,然后总结起来,都是肺腑之言。

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2

动起来,更精彩。

生活当中,陈纳逊先生很注重一个“动”字。他的具体做法,就是手脚勤快,多做事。

大家都知道,生命在于运动。不管是哪个年龄段,运动都是健康最好的陪伴。

只不过,找到适合自己的运动方式,坚持不懈,一以贯之,那才是最好的。

104岁“寿星教授”陈纳逊:养生“6点”,益寿延年

陈纳逊先生指出,进入老年也要力所能及地运动,否则就会加快人体各种功能的衰退,造成人反应迟钝,更有可能患上老年痴呆症。

解决的方法很简单,那就是手脚勤快多做事。

除了健身运动,户外活动。陈纳逊先生还喜欢“在家劳动”。

家里门窗桌椅坏了,他自己动手去维修;工具电器出了问题,自己亲自去解决,他把这些当做锻炼身体的方法。

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重饮食,讲均衡。

随着年龄增长,人的记忆力会走下坡路,经常丢东忘西也是司空见惯的事,及时给大脑补充营养尤为重要。

陈纳逊先生指出,进入老年,一定要注意饮食中的平衡补充,各种营养要素都不能缺失,可以吃些鱼、核桃、豆制品、花生等。

在饮食方面,定时定量,是他的基本原则。

日常饮食当中,他的早餐一般都是牛奶、面包、鸡蛋,餐后半小时吃一根香蕉。

104岁“寿星教授”陈纳逊:养生“6点”,益寿延年

午餐一般比较“丰盛”:有荤有素,米面兼容,配合汤品,给身体比较全面能量补充。

晚餐相对比较简约:清汤挂面,小米稀饭,配合几片绿色蔬菜,利于消化吸收。

他说,爱护自己最好的方式,就是合理饮食。身体舒服了,精神焕发了,干活活力四射,做事事半功倍。

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4

能忍耐,善包容。

俗话说,人生不如意之事十之八九。

现实生活里,一个人如果没有自控能力,一件小事不满意,就起情绪大发雷霆,常纠结耿耿于怀,对于身心健康都危害巨大。

陈纳逊先生给自己制定的不生气“妙方”,就是读书看报听音乐,或者栽花种草,河边垂钓。

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他认为,把精力集中到自己喜欢的事情上,不仅可以学到新知识,还能调动积极情绪,让开心快乐重新回归主导地位。

书本里,有别人的智慧,拿过来运用,他山之石,可以攻玉。

自然界,有江山如画的美丽,陶醉其中,流连忘返,快乐如仙。

在知识海洋遨游,心灵有了归属,浮躁灰飞烟灭,快乐如影随形。

104岁“寿星教授”陈纳逊:养生“6点”,益寿延年

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做体检,防未然。

不知道大家有没有发现一个现象,一些老年人不愿去医院做检查,光面堂皇的口头禅是:“好好的,去医院干什么?”

究其原因,无非是害怕一查一身病,无知者无畏,似乎反而更洒脱一点。

其实,这完全是一个误区。陈纳逊先生有一个重要的健康习惯,那就是定期做体检。

《孙子兵法》上说,知己知彼,百战不殆。

104岁“寿星教授”陈纳逊:养生“6点”,益寿延年

陈纳逊先生认为,发现小病及时治疗,简单快捷;这样,大病就不容易形成。

我的观点是,身体是自己的,我们必须悉心呵护,必须负全责。

从医学角度上说,定期给身体做检查,是养生保健的重要组成部分,不可或缺。

我们借助体检,及时发现身体里的健康隐患,在最佳时机把疾患轻松治愈。

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6

爱好多,常健谈。

陈纳逊先生喜欢聊天,而他的谈资多来源于学习。报纸、书籍、电视、网络,他都有涉猎。

他说,爱好广泛,可以祛除生活中烦恼,可以扫清不必要的杂念,乐而忘忧,潇洒每天。

他曾经对朋友们说:以书报为友,是世界上最幸福的人。读书看报可以充实生活,增加见闻,还能平心安神,三全其美,何乐不为呢?

104岁“寿星教授”陈纳逊:养生“6点”,益寿延年

现代医学认为,聊天能打开心结,疏通情绪。一个人情绪好,就会精神振奋,对生活充满信心和希望,开心快乐每一天。

现代科学研究表明,一个人喜欢经常跟别人聊天、快乐交谈的老人,往往身心更健康,更容易获得长寿。

陈纳逊先生认为,现在很多疾病,都跟不良情绪有关系,多交朋友多跟人交流,大有裨益。

不论是谈天说地,谈古论今;或者遐想未来,追忆从前,都能够打开心扉,气血舒畅。

当人心情愉快,健康不请自来;

当人精神放松,长寿实至名归。

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