人的压力是什么?对健康会产生什么样的影响

压力是生活的一部分,望无压一身轻的人,似乎是缘木求鱼!入类自呱呱落地后就有压力经验,压力是身体对外界刺激的本能反应,是适应与生存的自然机制,既是不可进免的,也是必需的。

每个人因为主、客观因素不同,在面对压力时会有不同的生理与心理反应。轻者:紧张、心、焦虑、头痛、胃痛、腹泻等;重者:沮丧、绝望、优郁、胃溃病、失眠,甚至失去生存意念或丧失健康,对个人的身体、心理社会及生活都会造成严重影响。因此,个体须面对与学习如何因应或调适压力,降低其负面影响并提升其正面效益,是很重要的人生课题。

什么是压力

个体任何的生活变动或习惯改变皆可称为压力,亦即压力=你个人对外在环境的主观感受与评估。压力是随时变动,不是一成不变的,愉悦与不偷悦的事都会造成压力,只是不倫快的事件产生的压力程度通常比较高,每个人都需要适当的压力水平来激发表现,过高或过低的压力都会降低表现,对同一件事,每个人感受的压力程度不会完全相同,具有相当的主观性,其会受到年龄、性别、文化、个人经验与性格的影响。

人的压力是什么?对健康会产生什么样的影响

负面的压力(坏的压力)是指当压力是长期性或沉重的,导致人体无法承担及适应,往往带给人们懊恼的感受,令心智及身体须付出极大的代价。正面的压力(好的压力)强调压力在某种情境下是具挑战性及正面性,例如许多运动员是在极端压力之下打破世界纪录。而好的压力是种力量的源泉,可提高工作效率,进而加速达成目标,但是人所能承受的压力有其限度,一旦超过了限度,即使是好的压力也会带来反作用。

造成压力的原因:

(1)生活充满挫败的经验,心中的理想与现实差距太大。
(2)传统价值观在变迁快速的社会中变化太快,以致无所适从。
(3)生活过度技术化或表面化,失掉自我。
(4)人性趋向商品化,人际间往来以“各取所需”的方式进行,忽略人性需求与尊严,过度追求物质生活,忽略了精神生活。
(5)身、心、念、人、事、财与价值感不同。
(6)当身体不适,当心情不佳,当头脑苦思。
(7)当人际出问题,当事情处理不利,当财务出问题。

压力对健康的影响

(一)压力的影响

适当的压力可以激发自己的潜力,帮助自我成长与做事的动力。过高压力的负面影响有以下状况:

(1)生理方面:肾上腺素快速分泌、消化系统停止运作、肾上腺分泌可松体,降低身体免疫系统的反应、性荷尔蒙分泌量降低,造成阳痿及性冷感或不孕等问题。

(2)心理方面:注意カ下降与注意广度缩小、组织能力与长期计划能力变差、脱离现实的妄想与思考违常程度增高、情绪调节能力变差、忧虑担心的感觉增高、忧虑与无助感出现、自尊心明显降低、兴趣与热忱感消失、药物濫用的频率增加及将责任转移给别人。

人的压力是什么?对健康会产生什么样的影响

研究表明,许多疾病,如高血压,心脏病,消化系统疾病,以及各种恶性肿瘤疾病都与压力水平高度相关,压力已经成为影响个体健康的一个重要因素。一般来说,压力对人体健康的影响包括生理心理以及行为上的变化。

(二)压力与生理症状

压力引发的某些生理疾病可能有致命的危险,例如高血压和心脏病其次是失眠、长期疲劳、头痛、红疹、消化系统紊乱、溃疡、结肠炎、食欲不振、暴食、恶心等。其中许多病症都是在紧张事件之后发作的。而其他症状更具即时性,如恶心、室息或口干舌燥。尽管这些症状也可能是其他因素引起的,但毫无疑问,压力是不容忽视的一个重要因素。
研究发现,压力还会削弱人体的免疫系统,这也揭示了为什么我们在压力状况下更容易患病(例如感冒或流行性感冒)。压力还可能会加重些自身免疫性疾病的症状,例如风湿性关节炎等。压力还可能会引起头疼、肠部症状,而且当前研究已经证明,压力与癌症之间存在一定关系。

(三)压力与情结症状

压力引发的情绪症状包括经常动怒、严重焦虑、消沉沮丧、缺乏性欲丧失幽默感、对最简单的日常事务也无法集中精力,辩认自身或他人压力的关键是了解反常的情绪反应。如对自身外表、他人、社会事件及以往感兴趣的事情(比如热衷的体育运动)不再留意;精力,记忆衰退,高迟疑不决;愁苦、内疚、疲劳、冷漠以及切身的无助感和失败感;感到无能自卑与没有价值。

人的压力是什么?对健康会产生什么样的影响

(四)压力与行为表现

压力还会引起一些精神健康方面的问题,尤其是会引起焦虑和位压力过大的生活风格所导致的行为表现很容易识别。例如,当处于压力之下时,人们会很愿意更多地喝酒或是大量地吸烟,这是一种直接的压力缓方式。还有些人因为有太多的工作要做,却没有健康的饮食和银炼的安持他们会减少眠,或是由于焦虑而影响睡眠质量。他们可能疲于应付工作和日常的压力,以至于对自己的生活有些失控,无法在自己需要的时候去看
医生或是牙医。所有这些情况都会对健康产生负面的影响。

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