早养胃午养心晚养百脉 让疾病远离你

不管到了什么季节,都应注重养生。有人说早晨要养生,有人说晚上睡前养生就行了,到底哪一种说法是对的?其实养生应该融入生活的每一天,从早到晚都可养生,不过如果想把养生效果发挥到最好,应抓牢三个“黄金”养生时间段。

7-9点,胃经最旺

有人不喜欢吃早餐,一来是因为时间比较匆忙,二来是为了减肥控制热量。其实早晨是肠胃最活跃的时候,进食后食物的营养能快速补充到各个器官和组织,发挥自己的作用。

不吃早餐不会帮你节省多少钱,也不会让你多瘦几斤,但是会给你带来疾病风险。《营养药理学与治疗学》一项研究经过27年的随访发现,不吃早餐的人心血管疾病死亡风险更高。

另有研究表明,长期不吃早餐有可能促进炎症水平,而炎症又会成为埋在体内的一颗种子,不知道什么时候会发展成重病。

不吃早餐会引起肠胃不适,更容易便秘和肥胖,还会增加结石和痴呆症风险。由此可见,吃早餐不仅仅是为了养胃,还是为了避免疾病找上身。

早养胃,午养心,晚养百脉!抓牢三个养生时间段,到老难生病

吃什么养胃?

从晨起开始,可以先喝一杯温开水,大概200-400毫升,让水分稀释胃酸冲刷肠道,先一步唤醒消化系统。胃不好的人饮水后疼痛、反酸会有所缓解,因炎热没有食欲的人饮水后食欲有所增强。

早餐适宜食用蒸南瓜、杂粮馒头、荞麦面条、煮鸡蛋、蔬菜粥、银耳羹、山药等温软、健脾养胃的食物,饭后可来一杯牛奶或吃一小份水果。不宜食用咸菜、辣椒酱、油条、红烧肉、蛋糕等油腻、热量高的食物。

尤其是胃不好的人,更要重视养胃,那么,胃不好自己如何分辨呢?

胃不好的人通常有口臭,如果牙龈没有红肿、化脓、虫牙、结石等问题,但是口中却总有异味,可能是脾胃不好。也可以看脸色,是不是萎黄暗沉的,尤其是儿童,脾胃不好肤色也会变差。吃饭总是打嗝,肚子容易发胀,一旦吃饭晚了就容易胃痛,这些都是提醒你注重养胃。

早养胃,午养心,晚养百脉!抓牢三个养生时间段,到老难生病

11-13点,心经最旺

天气炎热身体流汗多,连带着心情都变得烦躁,只想赶紧降温让自己凉快点,吹空调、洗冷水澡、吃冷饮,身体是舒服了,但是血管冷热收缩对心脏不利,有可能出现心脏回血减少,发生急性心梗。

另外,心情烦躁时稍微遇到一点不顺心的事都会激动、血压上升,如果有心脏病或高血压,对大脑和心脏都会带来伤害。

如何养心?

保持心态平和

烦躁和焦虑就像火上浇油,只会伤心伤神,凡事要看开、放下、淡定,遇事不要着急,俗话说心静自然凉,平和的情绪有利于保养心脏。

早养胃,午养心,晚养百脉!抓牢三个养生时间段,到老难生病

每天喝够水量

夏天出汗多,身体水分不足也会变得易怒、暴躁、乏力,说明电解质失去平衡,阴气不足以平衡阳气,要及时补充水分,每天喝够1500毫升

睡午觉或冥想

身体过于疲劳,体力被透支,也会心烦气躁,这个时候什么都别想,闭上眼睛休息20分钟,或听着音乐进行冥想,也可改善心情恢复体力。

21-23点,做好睡觉准备,养百脉

晚上要注重疏通经络,滋养四肢百骸。工作学习累了一天,到家时感觉浑身都酸,哪里都不舒服,怎么样才能养百脉呢?

早养胃,午养心,晚养百脉!抓牢三个养生时间段,到老难生病

泡澡,将水温设置到40度,放满浴缸的三分之二,躺下后水位刚好在胸口,四肢都能浸泡在水中。在水流和水温的帮助下,血液循环加快,从而滋养皮肤和经络,提升阳气。

按摩,工作时步行过多,肌肉酸痛,足跟也酸痛,不妨揉一揉腘窝、足心,敲打后背,帮助肌肉放松。

侧卧睡,古人青睐侧卧睡,一方面不会睡得太沉,另一方面可以让气血滋养肝经和肾经,疏通经络,若仰面而睡,可能会流口水,甚至露出肚皮着凉,导致经络淤堵。

夏季养生有讲究,能抓住早中晚三个时间段,养生效果更好。不过,养生过程中也有陷阱,有三个谣言不可轻信。

早养胃,午养心,晚养百脉!抓牢三个养生时间段,到老难生病

夏季养生,不可听信3个谣言

夏季养生,出汗越多越好

出汗是身体在调节温度,并不是排毒和减肥,所以不是越多越多,出汗太多有可能脱水、乏力,还要小心中暑,因此,运动量不能太多,外出工作要注意防暑。

夏季养生,一口冷饮都不能吃

有的人一口冷饮都不敢吃,生怕损伤脾胃,其实偶尔吃、适量吃是可以的,脾胃没有那么娇弱,身体健康的人吃点冷饮不会有太大影响,但是如果一天连续吃十几支或每天都吃,那就不太合适了。

早养胃,午养心,晚养百脉!抓牢三个养生时间段,到老难生病

夏季养生,一点太阳都不能晒

女性朋友害怕晒黑,每次出门都不敢把皮肤露出来,从头武装到脚,其实这样做有点夸张。夏天阳光强烈,可以选择没那么晒的时候晒太阳,有助于预防痴呆,促进维D合成,对改善抑郁和骨质疏松也有帮助。

天气炎热,心情烦闷,身上总是黏糊糊。如果你也有关于养生的疑惑,不妨好好看看文章,学习正确的养生方法,到老才不容易生病。

声明:该文观点仅代表作者本人,《岑梧健康网》系信息发布平台,岑梧健康网仅提供信息存储空间服务。

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫
上一篇 2022年7月15日 09:41
下一篇 2022年7月15日 09:44

相关推荐

发表回复

登录后才能评论

联系我们

0874-3210859

在线咨询: QQ交谈

邮件:63385650@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
爱生活,爱健康。欢迎投稿,分享养生心得。