养生先养心 做到两点让内心安宁

老王今年65岁,刚刚退休的他,想着也该为自己的身体健康上点心,于是也加入了轰轰烈烈的“养生大军”中,每天也学着打太极,喝枸杞,日子过得倒也充实。

但是没过几天,老王就不再坚持这些习惯了。用他自己的话说,明明依旧“养生”了那么久,爬楼还是喘,身子骨还是弱,不如躺在床上休息省事……

其实老王的这种情况很常见,属于典型的“浮躁”,不少老人在兴致勃勃地开启养生计划后,没过1个月就坚持不下去了,因为心境过于急切,短期内看不到养生的“收益”,因而放弃。但俗话说得好,“养生之道,贵在持之以恒”。没有好的耐心与心态,空有一腔热血难成大事。所以,“养生先养心”这句话,可以说是一点也不假。

俗话说:“养生先养心”,想要内心安宁,做好2个方面很关键

“养生先养心”,究竟有怎样的意义?

养生先养“心”,这里的“心”包含多个含义,分别是:耐心,宽心和细心。

首先是“耐心”:

耐心的意义,在于能让老人坚持下去做某件事,就好比上文提到的老王,如若能有充分的耐心,坚持进行锻炼养生,身体情况必然会发生好转,付出就会有回报。

不仅如此,在日常生活中,耐心也能让老人缓和焦躁的情绪。中医有云:“焦躁,是阳气下陷于阳外也”,经常保持焦躁的情绪,会让身体阳气下行,和阴气相冲,引起阴阳不调等疾病症状。养出“耐心”,即为老人养生的第一点。

俗话说:“养生先养心”,想要内心安宁,做好2个方面很关键

其次是“宽心”:

不得不说,古代汉字真的是博大精深,心态的“态”字拆解开来,就是“心要大一点”,也就是让人们在生活中要放“宽心”的意思。

何为放宽心?其实就是让老人不要拘泥于小的矛盾和事件,从而避免自己长时间陷入负面情绪中,长期生气,懊恼,勾心斗角,身体的精力全部耗费在不必要的事情上,健康也会因此受损。俗话说:“海纳百川,有容乃大”,心中有“宽”,心中有“容”,健康才会“乃大”。

最后是“细心”:

细心,对于老人的健康而言,关系最为密切。随着年龄的增长,身体器官也会逐渐衰老,从而出现一些疾病问题。

而很多早期的疾病,其实并不会出现太多明显的症状,无非是腹痛,头晕,失眠等普遍情况。这个时候,就需要老人有“细心”的态度,当身体出现异常情况时,细心察觉,并及时前往医院检查治疗,从早期扼杀疾病,更有利于将来的健康和长寿。

由此可见,无论是“耐心、宽心还是细心”,一个都不能少,长此以往,身体和心理都很健康,这也是养生先养心的意义所在。

不仅如此,除了遵循“3心”以外,养心还缺乏一个重要因素。根据《黄帝内经》的说法:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”。内守之心,无异于心气平和,从而达到凝神内守的心理状态。因此,养生先养心,后面还有一句,那就是“心平寿则长”。

俗话说:“养生先养心”,想要内心安宁,做好2个方面很关键

“心平寿则长”,想要内心平静,2个方面做好很关键

心平,指的是内心平静,内心平静,不以物喜,不以己悲,不存在大的情绪波动,健康出现波动的概率自然也会更小。老年人想要内心平静,3个方面则有必要做好:

学习方面——要有目标

有了目标,人生才有了意义,才不会被一些细小的事情所打扰。就好比是短跑运动员,只有眼睛里专注着终点,才不会被其他事物所干扰。

对于老人也一样,虽然年事已高,但人生依旧要学习,依旧要有自己的目标。比如寻找一门自己的兴趣爱好,以此为目标努力学习,变得更加专注,不被外物所干扰,心态也会更平和。

不仅如此,有了学习的目标,也有利于老人动脑,神经系统活络,从而降低老年痴呆风险。

俗话说:“养生先养心”,想要内心安宁,做好2个方面很关键

②生活方面——懂得奉献

奉献并不是一种损失,而是一种财富。懂得风险,享受到帮助别人的乐趣,即生活拥有了价值,内心也会更加自信平静。

这有点类似于佛教的理念:“帮助别人,增加自己的功德,从而求得内心平安。”虽然我们不一定要信佛,但在生活方面乐于助人,懂得奉献,仍然具有重要的意义。

当然,这里的奉献,指的是生活中的,比如帮助老伴缓解下家务负担,帮助子女带一带孩子等,这就是生活中普通的小奉献,帮助他人,快乐自己。

老人们时刻牢记:养生先养心,心平寿则长。这句话有着值得琢磨的养生意义,也是对老人晚年生活的一种点醒。人的生活充斥着七情六欲,心理情绪的管理尤为重要,这方面做好,相当于健康成功了一半,假以时日,身体也会更加地健康和长寿。

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