生活中有哪些不良饮食习惯,严重影响身体健康

饮食习惯对人体健康有很大影响,良好的饮食习惯,是保证健康的重要措施。

生活中有哪些不良饮食习惯,严重影响身体健康

(1)合理分配三餐。一日三餐的食量分配要适应生理状况和工作需要。最好的分配比例应该是3:4:3。如果一天吃1斤粮食的话,早晚各吃3两,中年吃4两比较合适。

(2)荤、素搭配适当。荤食中蛋白质、钙、磷及脂溶性维生素优于素食;而素食中不饱和脂肪酸、维生素和纤维素又优于荤食。所以,宰食与素食适当搭配,取长补短,才有利于健康。

(3)不挑食和偏食。人体所需要的营养物质是由各种食物供给的没有任何一种天然食品能包含人体所需要的全部营养物质。单吃一种食物,不管吃的数量多大,营养如何丰富,也不能维持人体的健康。因此,在饮食中,不可长期挑食或偏食。

(4)不暴饮暴食。俗话说,“若要身体好,吃饭不过饱”,这话是有一定道理的。暴饮暴食不仅能破坏胃肠道的消化吸收功能,引起急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎,而且由于膈肌上升,影响心脏活动,还可诱发心脏病等,如果抢救不及时,会发生生命危险。所以,任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。

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