吃苗条会让血糖升高吗?

导语:如果你是糖尿病患者,不管是哪种类型、病症轻重如何,都应该坚持正确的饮食习惯,合理控制饮食。

面条是我们很多人都喜欢吃的一种主食,它制作简单、食用方便、口感美味、男女老少都喜欢;但是面食中含有大量的糖分,不掌握正确的吃法是很容易加重高血糖的,所以喜欢吃面条还要掌握健康的吃法。

喜欢吃面条,又怕血糖升高!吃面真的会升血糖吗?医生告诉你

一、 吃面条真的会升高血糖吗?

相信这个问题是很多糖友最想知道的,在这里我可以明确地告诉您,吃面条的确是会升高血糖的.

这主要是由于面条当中含有较多的碳水化合物,这类物质大量进入人体,会导致血糖数值突然间上升,另外就是在煮面条的时候,如果注意不好火候,非常容易导致面条熬煮的太烂,这样也会导致糖分大量释放,在进入人体之后会导致血糖上升,所以通常情况医生都是建议高血糖患者尽量不要食用面条,以此来避免体内血糖水平上升。

喜欢吃面条,又怕血糖升高!吃面真的会升血糖吗?医生告诉你

二、今天我就教给大家三个小方法,让你吃得健康放心

第一点就是食用高筋面粉做的面条,不同的面条在加工过程中,原料、工序也不一样,因此不同的面条中碳水化合物含量也不一样,血糖生成指数也不一样,所以同样是吃面条,不同的面条餐后血糖变化不一样。所以建议糖尿病患者选择高筋面粉做的面条。

第二点是我们要注意多给面条加“料”,糖尿病患者在食用面条时可以多加点配菜,这样既可以延缓碳水化合物的消化吸收,又能帮助控制餐后血糖,保持进餐时的营养均衡,还可以增添饱腹感。

最后一点就是面条放凉一点再吃,把面条放凉一点再吃,这样会多一点嚼劲,消化也就会慢一些。可以有效缓解面条中淀粉的吸收,从而起到延缓升糖的作用。

三、正确食用面条

因为毕竟面条作为生活当中的主食,我们不可避免的都会食用,很少有人可以做到一辈子一次面条也不吃,这对高血糖患者来说简直是一个太大的挑战。

喜欢吃面条,又怕血糖升高!吃面真的会升血糖吗?医生告诉你

所以我们可以尝试上面提到的食用面条的小方法,尽量避免血糖升高,或者是减少血糖升高的指数,在满足我们味蕾的情况之下,也保护了自身血糖数值稳定。

不过糖友们还是要注意偶尔吃上一次满足一下就可以了,千万不要长期大量食用。

总结

总而言之,血糖是稳定还是需要靠大家的自律性,在饮食上,做作息规律上,在生活习惯上,都要注意。

好了,那么本期这些食用面条的小技巧,你学到了吗?希望可以糖友们可以控制好糖分,早日拥有一个健康的好身体!赶快收藏起来吧!

声明:该文观点仅代表作者本人,《岑梧健康网》系信息发布平台,岑梧健康网仅提供信息存储空间服务。

(0)
打赏 微信扫一扫 微信扫一扫
上一篇 2022年7月21日 10:17
下一篇 2022年7月21日 10:27

相关推荐

发表回复

登录后才能评论

联系我们

0874-3210859

在线咨询: QQ交谈

邮件:63385650@qq.com

工作时间:周一至周五,9:30-18:30,节假日休息

关注微信
爱生活,爱健康。欢迎投稿,分享养生心得。