男人谨记“3少2多” 不但精力充沛身体棒还让衰老延迟

大多数人都听过“中年危机”这个词,它常指人到中年会经历事业、家庭等各方面的问题和压力。以男性为例,他们在这个阶段会面临身体老化的威胁,然而身上却还背负着“上有老,下有小”的多重压力。在这种情况下,能否及时调整自己的身心状态也尤为重要。

男人若想“老得慢”,建议谨记“3少2多”,精力充沛身体棒

男性除要维持心理的平衡之外,对身体的调养也是不能忽视的,所以谨记“3少做2多食”,可以更好地保持活力满满的身心状态。

1、少吃刺激食物

对于饮食方面,男人总不会注意太多细节。常吃刺激食物会对皮肤状态会受到损伤,还会使肠胃受到一定的刺激,从而产生一些不适情况,影响身体状态。

因此,男士们要养成均衡营养的饮食习惯,避免一些难消化的食物停留在体内而产生毒素,能更好地维持良好的皮肤状态,更显年轻。

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2、少喝酒

无论是出于工作应酬还是日常聚会,男性都需要喝很多酒。而过多饮酒除会直接对肝脏造成伤害之外,这也会使身体的衰老速度加快,整个人更显老态。所以男性在饮酒时要控制好量,尽量让酒成为保持良好体格的“助力者”而非“阻力者”。

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3、少熬夜

由于当今社会“内卷”现象极为严重,男性的工作压力也越来越大,熬夜也成为常态,有时是因为加班工作,有时是因为焦虑不安的情绪难以入睡,而睡眠不足的情况持续久就会使人体内的营养失衡,产生诸多不适。

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所以尽管生活再忙碌,男士们也要保证充足且优质的睡眠,这样才能更好地养精蓄锐。睡不好的男性朋友们可以吃一些三川归酸枣仁丸,它含有的酸枣仁和莲子有一定的安神作用,对于促进睡眠有帮助。

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另外,三川归酸枣仁丸还添加桑葚、桂圆、冰糖、蜂蜜等食材进行调和,酸甜中和后味道更佳;调和成的丸子状也很方便食用,睡前吃两粒,清爽又安心。

1、多吃黑芝麻

人到中年,白头发的生长速度也开始逐渐加快,而花白的头发也是衰老的标志特征之一,所以男士们想要保持年轻态,平时常吃一些黑芝麻可以起到乌发滋润的效果,顺便还能给身体补充相应的营养物质。

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黑芝麻直接食用口感不佳,熬煮成汤粥又会耗费太久时间,男士们不妨可以吃些七度方五黑糕,它是以黑芝麻、黑豆、黑米等营养食材为原料制作而成的,不含多余蔗糖添加,吃起来也更安心。

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除此之外,七度方五黑糕的食材原料多为谷物粗粮一类,味道天然清甜,营养含量也比较高,男士们可以常备一些在家里,没事吃两颗,解馋又营养。

2、多吃黑豆

黑豆作为“豆中营养王”,不仅蛋白质含量很高,还含有其他多种丰富的营养物质,所以很适合男士们常吃一些来补充身体所需的营养能量。

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黑豆的豆质较硬,所以常被打磨成豆浆来饮用,更加易于人体吸收。然而现磨豆浆制作工序比较麻烦,男士们可以试试三川归黑豆浆粉,优质黑豆研磨出的粉质很细腻,冲泡方便,豆香味也很纯正。

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而且,相比大多数市面上的豆浆粉,三川归黑豆浆粉的食材原料更加纯粹,仅含有黑豆和黑米两种成分,配上麦芽糖调味,甜而不腻的顺滑口感喝起来也让人更加舒适,早上冲一杯,营养又美味。

尽管生活节奏快、工作压力大,但男士们还是要争取做到“3少2多”,从而改善身心状况,更好地保持年轻状态!

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