女性上了年纪后会打鼾是怎么回事?

在大多数人的印象里,打鼾的“主力军”往往是男性。然而,一个残酷的事实是:部分女性一旦上了岁数,也会突然变得爱打呼噜

女性上了岁数,为什么突然变得爱打呼噜?

北美更年期协会的一项研究表明,更年期女性睡眠呼吸暂停的发生率比更年期前女性高4.5倍。

为什么中年女性相对于年轻女性更易打鼾?《生命时报》结合研究采访专家,揭开女性打鼾背后的影响因素。

受访专家

航空总医院呼吸与危重症医学科主任医师 窦志芳

首都医科大学附属北京友谊医院呼吸科主任医师 姚志刚

为什么中年女性更易打鼾?

女性的孕激素和雌激素能帮助稳定呼吸,避免堵住呼吸道。

更年期及绝经后,随着女性孕激素和雌激素的快速下降,中年女性更容易出现打鼾、呼吸不规律、睡觉时喘息。

挪威卑尔根大学一项涉及774名年龄在40~67岁女性的研究发现:

近一半的女性报告称她们有“令人不安的鼾声”。此外,14%的人呼吸不规律,13%的人睡觉时喘息。这些都是睡眠呼吸暂停的症状。

女性上了岁数,为什么突然变得爱打呼噜?

研究发表于美国《公共科学图书馆·综合》

研究表明靶向激素疗法可能减少睡眠呼吸暂停的发生。

雌激素补充的最佳窗口期是“绝经10年内或60岁前”,但雌激素该不该补,要让医生判断。

更年期激素治疗有一套非常严格、规范的诊治流程,需要做全面仔细的检查并做激素安全评估。

女性上了岁数,为什么突然变得爱打呼噜?

进入更年期的女性,要注意膳食均衡,可适当多吃大豆,因为里面含有异黄酮,从一定程度上来讲对雌激素分泌不足有一定益处。

为何年轻时男人更爱打呼噜?

各种调查研究均表明:大约有三分之一的男性长期打鼾,而只有五分之一的女性有这种情况。这种差异是男女间不同生理结构造成的。

1男性喉头位置更低

从生理解剖结构来看,男性的喉头位置比女性低,这就导致他们的喉咙中空间更大。

  • 男性睡着时,一旦舌头不自觉缩到该区域,就可能阻塞部分气道,导致打鼾时的共鸣;
  • 女性喉头位置较高,如果舌头缩到该区域会完全堵住呼吸。因此,她们往往在打鼾前就被憋醒。
女性上了岁数,为什么突然变得爱打呼噜?

2男性咽力比女性大

男性的咽力比女性大,上呼吸道的折叠程度高于女性。

一项肺活量测试显示:男性在剧烈运动时,咽头尺寸改变幅度明显大于女性。

正是由于强烈的改变幅度,导致了男性比女性更容易患有睡眠呼吸暂停综合征。

3脖子上脂肪多、气道狭窄

如果咽部通道变窄了,气流通过时就会发出声音,这就是打鼾。身材偏胖、脖子粗短、脸颊两侧有赘肉的人,是打鼾的重点人群。

无论男女这种危险呼噜都得治

打呼噜未必都是病,人们在劳累、醉酒后等情况下可能会出现。有两种呼噜无大碍,不需要治疗:

  • 单纯性打鼾,一晚上都鼾声如雷,但比较平稳、没有鼾声暂停或憋气。
  • 习惯性打鼾,从年轻时就开始打鼾,且鼾声很大,从不间断,也不需太过担心。

但有一种病理性打鼾必须警惕——睡眠呼吸暂停综合征

什么是睡眠呼吸暂停综合征?

睡眠中口和鼻的气流停止时间超过10秒,或呼吸气流强度低于基础水平的50%以上,即可视为睡眠呼吸暂停综合征。

睡眠呼吸暂停造成频繁的微觉醒,会导致“碎片化睡眠”,让人很难进入深睡眠。

女性上了岁数,为什么突然变得爱打呼噜?

具体表现:鼾声一会儿高一会儿低,中间有一小段没有声音(发生暂停),随后发出一种怪声。

出现憋气、突然坐起、大汗淋漓、有濒死感,晨起胸闷、头痛口干、大脑迟钝,白天嗜睡、困倦,以及注意力、记忆力、判断力和警觉力下降。

高发人群:肥胖者、咽喉部肌肉松弛者、嗓子发炎者、长期抽烟者。

打呼噜症状轻微者,可尝试调节生活方式:

1

戒烟,睡前不饮酒、浓茶或咖啡,减少对咽喉部的刺激。

2

积极减重,参加体育锻炼。减少颈部脂肪堆积的同时还能让肌肉更有力量,减轻咽肌松弛所导致的打呼噜。

3

尝试侧卧睡觉。仰卧时舌根、软腭、悬雍垂松弛后坠,咽腔更易发生塌陷狭窄,侧卧可缓解这种塌陷的发生。

如果做了上述改变后仍效果不佳,出现不同程度的缺氧或呼吸暂停症状,应尽快到医院就诊。

通过夜间的多导睡眠监测等专科检查,明确打鼾是单纯鼾症还是睡眠呼吸暂停,明确气道阻塞及低氧血症程度,再进行有针对性的治疗。

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