治疗抑郁最简单的方法是什么?

Q抑郁除了吃药还有其他治疗方法吗?

当然有辅助手段可以帮助改善情绪~

它就是被很多人忽视的自然疗法

自然疗法最早起源于18世纪和19世纪的西方替代医学,是相对于化学药物疗法而言,以顺应自然、取法自然为特点的治疗方法。

它一般采用与人类生活有直接关系的物质与方法,如食物、睡眠、休息、运动、阳光以及有益于健康的精神因素等。

不吃药、不开刀,自然疗法通过激发人体自身抗病能力,调整机体的失衡状态,从而达到治病除疾的目的。

举个简单的例子,如果需要补充维生素C,食用一个橙子属于自然疗法,而服用维C胶囊或药片则不属于,因为它经过了化学加工,已经超出自然的范畴。

治疗抑郁最简单的方法是什么?

Q自然疗法包括哪些?

像之前提到的运动疗法、食物疗法,都属于自然疗法的其中一种,大家如果忘记或者错过可以重新翻看之前的文章~

今天叉烧着重介绍另一种常用的自然疗法——动物疗法。

虽然动物本身并不能实现治疗抑郁症的效果,但它对改善情绪起着催化作用:

1.改善神经递质分泌

个体在与动物玩耍的过程中,放松的心情能够增强神经传导物质的分泌,同时减少肾上腺皮质素的分泌,而这种激素与人体的精神压力相关。

当压力感降低,愉悦感提升,我们的情绪自然也就能够得到改善。

治疗抑郁最简单的方法是什么?

2.增强个体与外界的互动

在有动物的场合,个体大多会不由自主地抚摸它们、与它们玩耍,也会更加积极地与他人表达自己关于动物的想法。

实验发现,动物疗法可以有效改善患者与外界的互动性。在有动物的场合,个体的言语表达、肢体行为等会比之前明显增多。

3.激发积极反应

当你看到毛绒绒的猫猫狗狗,眨着乌溜溜的眼睛盯着你,是不是很想冲过去抱着它?

动物可爱的外表会吸引我们的注意,从而激活大脑的奖励系统,释放出催产素,让我们产生积极正面的反应。

除此之外,抚摸和拥抱动物也可以刺激激素的分泌,让我们保持愉快的心情。

所以,饲养宠物是个不错的选择~

Q什么动物都可以帮助改善情绪吗?

关于这个问题尚没有准确的说法,目前被广泛应用于心理治疗的动物包括但不限于狗、猫、鸟、马、鱼、乌龟、兔子等等。

但是在挑选动物时需要遵循以下四个原则:

●个体对该类动物不排斥

●动物本身无健康隐患

●动物无攻击性

●个体具体饲养该类动物的条件和能力

治疗抑郁最简单的方法是什么?

一般而言,不管动物种类如何,只要符合上述四个原则,都可被用于治疗当中。

根据调查,最常被抑郁症患者饲养的是狗和猫。

其一,这两种动物更能对个体的反应给予响应,给个体带来情感上的支持,建立起心灵的桥梁;

其二,这两种动物是人类最早饲养的动物,与人类关系密切,更容易被驯化为治疗提供帮助。

值得注意的是,动物虽然可以改善情绪,但它的治疗途径不是陪动物玩耍、喂动物吃饭这么简单。它必须制定详细的治疗计划,在专业心理咨询师的督导下进行。

所以如果追求更好的治疗效果,在饲养宠物之余,记得向专业人士求助。

虽然自然疗法被科学证明有效果,但是在实行时要记住:

适合自己的才是最好的,不要盲目跟风模仿!

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