50岁后能坚持做到这4件事,说明身体健康长寿

“长寿”是人人向往的,但是却很难达到的一种境界,为什么这样说呢?因为长寿不仅取决于身体素质,生活中的一些生活习惯也会影响到我们的长寿。

说到影响长寿的细节,相信大家首先想到的便是生活作息、饮食习惯、运动等因素,其实对于中老年人来说,除了这3个因素以外,保持这4个习惯或许对长寿有利

保持积极乐观的心态去面对生活

“笑一笑,十年少”对于中老年人来说,健康、乐观、向上的心态尤为重要。有些老人随着年龄的增长,就不愿意去接触新事物,也不愿意与别人交流,整天闷在家里,遇到不好的事情,不会想着放宽心,而是怨天尤人。如果中老年人长期保持这样的心态,不仅会影响到心理健康,导致抑郁,甚至还会影响到心血管的健康。《美国国家科学院院刊》根据7万多人的研究发现:每天保持积极乐观心态的人更有可能活到85岁以上。

50岁后能坚持做到这4件事,说明身体健康长寿

因此建议中老年人每天偶尔笑一笑,不要整天以消极的心态去面对生活。此外,不要因为自己变老了就慢慢地与社会脱轨,可以试着接触一下新事物,秉着“活到老,学到老”的心态去面对生活

拥有自己感兴趣的爱好

不管是年轻还是年迈,拥有自己感兴趣的爱好都非常重要,或许在我们年轻的时候由于生活、工作压力较大,经常搁浅我们的兴趣爱好,但是到了中年以后。生活节奏便会慢慢发生变化,这个时候则可以重新拾起自己的兴趣爱好。因为当人们在做自己感兴趣的事情时,不仅心情会变好,时间也会过得更快。《英国医学杂志(BMJ)》发布了关于爱好与长寿的相关学术研究发现:多培养兴趣爱好、参加文化艺术活动有助延寿。此外,当自己一个人的时候培养兴趣爱好,这样也不会觉得生活难熬,从而缓解一个人的孤独感。

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不要整天的围绕子女转,多出去走一走

随着年龄的增长,身体机能慢慢衰弱。这个时候的老人便会觉得自己“无用”,甚至有些老人会想尽办法引起子女们的注意力,从而使子女们对自己越来越反感,影响之间的感情。因此建议大家,应该学会放手,不要整天围绕着子女转,在身体允许的情况下,多出去走一走。

这样不仅可以和子女们保持完美的“距离感”,还能感受一下祖国的大好河山,释放生活上的压力。建议:对于老年人来说,旅游的时候不建议爬山,因为这样的话可能会因为活动量超标影响身体健康。可以进行适当的运动,有助于身体健康。法国BFM TV援引医学杂志《JAMA Network Open》研究报告得出,每天养成运动的习惯,不仅可以延年益寿,还可以降低死亡风险。

此外,大家可以前往空气较好的旅游景点,呼吸一些新鲜的空气,促进身体的血液循环。对于心血管健康也有着一定的好处。美国针对185个国家疾病的数据研究发现,空气质量较好的环境可以使人长寿,长期待在环境污染较为严重的地方会缩短寿命。

50岁后能坚持做到这4件事,说明身体健康长寿

注意自己的身体健康,养成定期体检的习惯

对于中老年人来说,拥有健康的身体是健康长寿的前提条件,因此对于老年人来说在身体健康面前,其他任何事情都可以放一放。因为一旦我们的身体出现了问题,其他任何事情都会受到影响。

因此建议50岁以后的中老年人一定要注意自己的身体健康。除了每天注意健康饮食、坚持锻炼以外,还需要进行定期的体检。这里的体检并不是单指普通的常规检查。对于中老年人来说,定期的癌症筛查也尤为重要。大家可以根据自己的身体的健康情况进行针对性的检查。如:患有胃病的中老年人可以1年或者半年进行一次胃镜检查;长期吸烟的男性可以定期的进行胸部CT检查等,大家可以根据自身的情况进行针对性的检查。

50岁后能坚持做到这4件事,说明身体健康长寿

友情提醒:日常生活中绝大多数肿瘤疾病在前期的症状都不是很明显,甚至大多数患者会因此忽视,因此对于中老年人来说,定期做癌症筛查尤为重要。此外,平时身体出现如何不适时应前往医院进行检查,而不是再等等看。

总结:对于中老年人来说,“健康长寿”并不是平时喊喊的口号,想要长寿则需要我们付出行动。

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